Djeca prvo moraju naučiti razviti razuman obrazac spavanja i dobre navike spavanja. Roditelji ih mogu podržati i pritom sami imati koristi – na kraju krajeva, ritam spavanja djeteta također utječe na spavanje roditelja, a time i na obiteljsku atmosferu u cjelini. Stoga su važne stalne navike i relativno kruto vrijeme spavanja.
Koliko ili koliko malo dijete spava razlikuje se od djeteta do djeteta. Kao i kod odraslih, i među mališanima ima “kratkospavača” i “dugospavača”. Mnogim je roditeljima posebno stresno kada im dijete spada u prvu skupinu, odnosno ima dosta niske potrebe za snom. No, bilo da spava kratko ili dugo, ne pokušavajte pod svaku cijenu promijeniti faze spavanja svog djeteta. Doista postoje podaci o potrebama za spavanjem u različitim dobima (vidi dolje). Ali ovo treba shvatiti samo kao smjernice!
Koliko je sna potrebno dojenčetu?
U prva tri mjeseca života dojenčad u prosjeku provede 16 do 18 sati (od 24 sata) spavajući. Međutim, postoje bebe koje preživljavaju dvanaest sati i druge koje drijemaju i do 20 sati dnevno. Sve je u redu dok se dojenče normalno razvija, normalno dobiva na težini i inače je aktivno.
Koliko sna treba tromjesečnom djetetu?
U dobi od oko tri mjeseca prosječno dnevno spavanje iznosi oko 14.5 sati. Buđenje nekoliko puta tijekom noći normalno je u prvim mjesecima života – dojenčad treba jedan ili više obroka i svježu pelenu noću. Hranite i presvucite dijete noću uz što je manje moguće uznemirenosti, na primjer uz malo svjetla i bez buke. To će vašem djetetu olakšati nastavak spavanja nakon toga.
Iz tog razloga također se ne biste trebali igrati s djetetom ili previše razgovarati s njim tijekom noćnog hranjenja ili mijenjanja pelena. Na taj će način vaša beba naučiti da je noć vrijeme za spavanje. Sjetit će se da je noću dosadno i da je igra samo danju.
Napomena: Ovdje navedeni savjeti odnose se samo na zdrave bebe. Bolesnom djetetu ili djetetu s temperaturom potrebna je hitna njega čim se probudi.
Koliko sna treba djetetu od šest do dvanaest mjeseci?
Od šest do dvanaest mjeseci starosti, prosječna količina sna je oko 14 sati od 24. Nakon šest mjeseci beba teoretski može izdržati bez noćnih obroka. Mnoga djeca ove dobi doista spavaju, tj. barem šest do osam sati u komadu – tako da će se potomci s odlaskom na spavanje u 7 sati ponovno probuditi oko tri sata ujutro.
Za djecu ove dobi korisna je i plišana igračka ili plišani jastuk. Daje mu osjećaj sigurnosti kada se noću probudi.
Koliko sna treba djetetu od jedne do pet godina?
Kako djeca rastu, njihovo prosječno vrijeme spavanja se smanjuje. Na primjer, potomci mladi od 18 mjeseci prosječno spavaju oko 13.5 sati u 24 sata. Do treće godine to se smanjuje na prosječnih 12.5 sati. Konačno, petogodišnjaci u prosjeku spavaju 11.5 sati.
Razdoblje od trećeg rođendana do upisa u školu sa šest godina poznato je kao predškolska dob. U ovoj su fazi dječje navike spavanja često već dobro uspostavljene. Zapamtite da djeca u ovoj dobi često imaju noćne more. Ako se vaše dijete noću budi i plače, potrebna mu je utjeha i sigurnost. Nježno ga mazite i šapnite nekoliko umirujućih riječi. Također, nemojte pitati svoje dijete o snu ako nije stvarno budno – djeca se obično ne probude kako treba nakon noćne more i brzo ponovno zaspu. Sljedećeg jutra obično ni ne znaju da su sanjali.
