snaga, ili dobra sposobnost snage, igra važnu ulogu u mnogim sportovima i brojnim svakodnevnim aktivnostima. Neke bolesti mogu ga značajno ograničiti.
Što je snaga?
snaga ili dobra sposobnost snage igra važnu ulogu u mnogim sportovima i brojnim svakodnevnim aktivnostima. U sportskoj znanosti, snaga podijeljen je u 5 osnovnih motoričkih karakteristika. Uz brzinu, izdržljivost, koordinacija, i okretnost, snaga je jedan od njih. Može se podijeliti u različite vrste stres, Uvjet maksimalna sila jedan je od njih i opisuje sposobnost mišićnog sustava da primijeni najveću moguću silu protiv nepremostivog otpora. Veličina sile ovisi o presjeku mišića. Pojam brza sila definira sposobnost stvaranja najvećeg mogućeg impulsa kretanja u najkraćem mogućem vremenu. Ovo svojstvo snažno je određeno vlaknastim sastavom mišića. Reaktivna čvrstoća odnosi se na sposobnost motornog sustava da koristi potencijalnu energiju za izvođenje pokreta koja nastaje tijekom takozvanog ciklusa skraćivanja rastezanja. Sva svojstva funkcioniraju optimalno samo kada su interakcija živčani i mišićni i metabolički sustavi netaknuti i osigurava se dovoljno energije. Sila se u mišiću generira kontrakcijom, koja ili rezultira pokretom ili dovodi do povećanja napetosti u mišiću. Sukladno tome, može se podijeliti na dinamički i statični oblik. Dinamični oblik koncentrične kontrakcije karakterizira skraćivanje mišića tijekom kontrakcije. U dinamičnom ekscentričnom obliku podrijetlo i vezanost odmiču se jedno od drugog tijekom rada mišića. U izometrijskom obliku, koji je također moguć, duljina se ne mijenja.
Funkcija i zadatak
Sila koja proizlazi iz zbrajanja svih trudovi u mišićnim stanicama koristi se za stabilizaciju, lokalne pokrete ili kretanje cijelog tijela, kao u hodanju ili trčanje. Otpor, kao što se javlja kod dizanja tereta ili odbacivanja utega, povećava potrebnu silu. U svakodnevnom životu često se javlja situacija u kojoj se jezgra tijela stabilizira dok se ekstremiteti pomiču. Ova razumna funkcionalnost distribucija zadataka omogućuje tijelu da bude dinamično. Snaga je potrebna u mnogim svakodnevnim, ručnim i sportskim aktivnostima. U klasičnim zanimanjima koja uključuju težak fizički posao, kao što su zidari, skele, krovopokrivači ili kovači, uvijek su potrebni visoki zahtjevi za silom. Specifične karakteristike snage ljudi koji rade na ovom polju značajno se poboljšavaju s vremenom. U mnogim sportovima dobre vještine snage igraju važnu ulogu, bilo kao gradivni element uz ostale osnovne motoričke vještine, bilo kao glavni aspekt. Dizači utega i ostali sportaši snage trebaju dobre maksimalne razine snage i vještine stabilizacije, dok dinamične sportske discipline zahtijevaju ostale dijelove snage, posebno brzinu. Reaktivna snaga je vrlo važna u svim sportovima koji uključuju napade. Početak pokreta može se učiniti mnogo učinkovitijim korištenjem kinetičke energije koja je pohranjena u elastičnim elementima sustava pokreta kroz prethodnoistezanje. To je slučaj u svim sportovima koji uključuju udarne pokrete, poput rukometa i odbojke leđni stil igre tenis, squash i badminton, te atletske discipline bacanja diska, kladiva i koplja. Kao dio razvoja sposobnost sektor, trening snage sada je postala samostalna sportska disciplina, što mnogi ljudi rade u teretani, u klubu ili kod kuće. Dinamičan trening snage mogu se podijeliti u različite vrste, koje se primjenjuju prema osobnim ciljevima ili potrebama određenog sporta. Klasifikacija se temelji na potrebnom intenzitetu zahtjeva za čvrstoćom, koji se mjeri maksimalnom vrijednošću čvrstoće. Trening se izvodi u seriji s ponavljanjem brojeva i stankama između pojedinih setova. Što je veći intenzitet potreban, to je manji broj ponavljanja i dulje je vrijeme odmora. Snaga izdržljivost trening poboljšava sposobnost izvođenja pokreta sa srednjim težinama ili otpora dulje vrijeme hipertrofija i maksimalna trening snage više se odnose na izgradnju snage.Neuromuskularne koordinacija trening je stres oblik s najvećim intenzitetom.
Bolesti i tegobe
Sve bolesti koje uključuju gubitak ili smanjenje sposobnosti snage utječu na aktivnosti za koje je snaga potrebna. Mišićna atrofija je degradacija mišića koja se događa nakon duljih razdoblja neaktivnosti. Taj se proces može dogoditi lokalno nakon dulje imobilizacije dijela tijela, poput gipsa. Međutim, može utjecati i na cijelu koštanu muskulaturu, kao rezultat produljene nepokretnosti zbog teške bolesti ili ozljede. Intenzitet sloma određuje koliko je vremena potrebno za obnovu mišića. Općenito, međutim, može se reći da je razgradnja mišića vrlo brza, ali obnova traje puno duže. Svi neurološki problemi koji rezultiraju nepotpunom ili potpunom mlitavom paralizom mišića uzrokuju značajno smanjenje ili ukupan gubitak sposobnosti snage pogođenog mišića. Ta stanja uključuju periferne lezije uzrokovane ozljedom, oštećenjem pritiska ili bolešću živci. Nesreće, puknuti rane, ili posjekotine mogu uzrokovati izravno lokalno oštećenje živaca, dok odljevci koji su preuski ili hernirani diskovi uzrokuju neizravnu štetu od pritiska. živci ekstremiteta su najčešće zahvaćeni takvim procesima, budući da teku relativno površno. Tipični primjeri su lezije na ruci radijalni živac s pojavom spusti ruku ili od medijalni živac psovkom. Na noga, najčešća je ozljeda dse peronealni živac s paralizom nožnih nogu. Ozbiljna ozljeda s masivnim posljedicama je obično traumatično odvajanje leđna moždina s potpunim ili nepotpunim paraplegija. Svi mišići dobiveni od živci koji leže ispod paraplegija može razviti malo ili nimalo snage, ovisno o težini. Svakodnevne aktivnosti poput hodanja ili ručnih aktivnosti mogu biti masovno ograničene ili čak nemoguće. Jedna vrsta rijetke bolesti koja dovodi do progresivnog gubitka mišićne funkcije i snage je mišićna distrofija i amiotrofna lateralna skleroza. To su sistemski uvjeti koji rezultiraju manje ili više brzim gubitkom snage cijele koštane muskulature. S brzim napredovanjem, kvaliteta života i socijalno sudjelovanje vrlo se brzo narušavaju. Očekivani životni vijek ovim se uvjetima može znatno smanjiti.
