Trening snage za posebne mišićne skupine
Kad to rade žene trening snage, oni se usredotočuju na donje ekstremitete - noge i stražnjicu - u usporedbi s muškarcima. Trening ovog dijela tijela nije samo zanimljiv za oblikovanje tijela, već je koristan i za mršavljenje od godine noga mišići tvore vrlo veliku mišićnu skupinu, čiji trening troši puno energije. Popularne vježbe iz područja trening snage jer žene su noga pritisnite, aduktor i otmički stroj.
Međutim, vježbe na slobodnim strojevima mnogo su učinkovitije i istodobno zahtijevaju stabilizaciju mišića trupa i vježbanje koordinacija od noga mišiće. Čučnjevi i ispadi kao i mrtvo dizanje sa šipkom mogu trening uz stražnjicu učiniti uzbudljivijim i učinkovitijim. Postoje i mrena koja trči u vodenim stazama koje olakšavaju siguran trening.
U mnogim sposobnost studiji, ovi su uređaji sada dostupni i u „ženskom prostoru“, tako da svoje vježbe možete nesmetano izvoditi tijekom trening s utezima. Tijekom svih ovih vježbi treba se pridržavati ispravne tehnike i pažljivo birati utege kako bi se izbjegle ozljede ili stresno pogrešno izvršavanje. Ova bi vas tema također mogla zanimati: Trening pomuskula vježbe za hrskavu zadnjicu Za razliku od treninga donjih ekstremiteta, mnoge žene tijekom treninga izbjegavaju trenirati prsne mišiće trening snage.
Uglavnom iz dva razloga: trening za grudi mišići su tipični za muškarce, strojevi su često smješteni u području slobodne težine, a ponekad ih je neugodno izvoditi sami bez ikakve sigurnosti ili podrške. Drugi razlog je strah od negativnog utjecaja na oblik grudi ili njegova veličina. Točku jedan ponekad je teško riješiti.
Klupe i povlačenje konopa obično su u odgovarajućim dijelovima studija gdje se žene mogu osjećati nelagodno. Na isti način, može biti neugodno ići do svojih granica tijekom hipertrofija trening i ležati pod bučicom koju bi u slučaju sumnje bilo teško podići sa svoje grudi. Podrška je ovdje korisna i daje vam samopouzdanje da pravilno odradite trening i idete do svojih granica.
Međutim, postoje i vođeni uređaji, npr Leptir ili vođena presa za prsa, koja je obično ugodnija za upotrebu. Drugi razlog, jer bi dojka mogla postati manja tijekom treninga, nije opravdan. Treningom se gradi prsni mišić koji leži ispod žlijezda i masno tkivo dojke, a dojka se optički podigne i može izgledati čvršća ili veća.
Međutim, tkivo dojke postaje manje zbog općeg smanjenja masnoće u tijelu. Ako smršavimo, nije moguće kontrolirati do kojih masnih naslaga tijelo prvo dolazi. Naslage masti na bedrima i bokovima smanjuju se na isti način kao i masno tkivo dojke. Dakle, opći trening snage može dovesti do smanjenja veličine dojke. Ali ako želite izgubiti masno tkivo, ne možete ga izbjeći.
