U većini slučajeva a naprezanje prepona nastaje naglim pretjeranim korištenjem tijekom sporta. Može imati tri različita stupnja ozbiljnosti i utječe na adduktori. Možete izbjeći naprezanje prepona zagrijavanjem i istezanje svaku mišićnu skupinu intenzivno i polaganim hlađenjem nakon sporta.
Što je soj prepona?
A naprezanje prepona je prekomjerno rastezanje ili ozljeda tzv adduktori uzrokovane naglim bočnim pomicanjem ili raskorakom. U ovom slučaju, adduktori su skeletni mišići i tetive koji služe za povlačenje nogu prema gore. Njihovi se kolege nazivaju otmičarima. Deformacija prepona relativno je česta sportska ozljeda. Često pogađa nogometaše, prepreke, plivače, skijaše ili hokejaše. Spomenuti sportovi karakteriziraju intenzivni noga rad, uslijed čega može doći do naprezanja prepona. Pogotovo kao natjecateljski sportaš, čovjek češće pati od prepona. Ozbiljnost soja prepona može biti jedan od tri stupnja:
blag soja s adductorom Podrazumijeva pretjerano rastezanje, gdje je oštećeno manje od pet posto vlakana adduktora. Definitivno možete nastaviti vježbati s ovim naprezanjem prepona, ali osjetit ćete bol. Druga težina soja prepona znači više od 5 posto mišićna vlakna suze, koje osjećate i kod lakših opterećenja ili pritiska na aduktore. Izgovoreno mišićna vlakna suze karakteriziraju treću težinu soja prepona. Ovdje modrice, otekline i jako ubadanje bol može se dogoditi. Proces zacjeljivanja trajat će različito vrijeme, ovisno o ozbiljnosti soja prepona.
Uzroci
Prekomjerna upotreba i naglo prenaprezanje nogu ili trbušne mišiće može dovesti na ono što je poznato kao soj prepona. The bol javlja se s naprezanjem na unutarnjem bedro. Često je naglo kretanje tijekom skakanja nakon lopte ili preko prepreke dovoljno da prouzrokuje naprezanje prepona. Zatezanju prepona pogoduje i neprikladna obuća, nepravilno skakanje ili trčanje tehnika i nagli bočni pokret. Kao drugi uzrok, međutim, urođena nepravilna pozicija kukova, a koso zdjelice s različitim noga duljine ili neispravnost kuka zglobova može biti uzročnik soja prepona.
Simptomi, pritužbe i znakovi
Deformacija prepona obično je uzrokovana nenaviknutim ili prekomjernim opterećenjem regije prepona. To uzrokuje naprezanje mišića, tako da pogođena osoba pati od probadajuće boli u području prepona. Često se bol javlja odmah nakon vježbanja. U posebno teškim slučajevima dolazi čak do vidljive otekline i hematom, koja može trajati nekoliko dana. Pogođene osobe vrlo su strogo ograničene u svom svakodnevnom životu, tako da njihova kvaliteta života znatno pati. Ako pogođena osoba odluči potražiti liječničku pomoć, tada se može očekivati brzo i glatko zacjeljivanje. Sojevi u preponama također su primjetni tijekom određenih pokreta, tako da to može dovesti do jake napetosti. Mišići se napinju, tako da dugotrajni grčevi u želucu u predelu prepona može se dogoditi pod određenim okolnostima. Sojevi prepona obično se osjećaju probadajućom boli i javljaju se odmah nakon nenavikane aktivnosti. Moguće je i ozbiljno oticanje u zahvaćenom području, što čini medicinski tretman neophodnim. Bez ikakvog tretmana, upala živaca ili je moguća čak i trajna oštećenja, pa posjet liječniku ne bi trebao biti stavljen na stražnji plamenik.
Tijek bolesti
Tijek prepona može varirati ovisno o težini. U prvom stupnju naprezanja prepona, bolove često primijetite tek nakon što se bavite sportom. Soj prepona može najaviti grčevi u želucu ili se bol može pojaviti kada se noge okreću. Bol blaga soja s adductorom ovisi o opterećenju. U ozbiljnim vrstama prepona, vidljivo hematom a može se javiti i oteklina. Ako se noge pritisnu bočno protiv otpora, javlja se jaka bol. U ozbiljnom naprezanju prepona, širenje nogu je također izuzetno bolno.
komplikacije
Kod prepona prepona, pacijenti prvenstveno pate od jakih bolova. Ova bol može biti spaljivanje ili ubadanje, a pritom značajno ograničavaju kvalitetu života i svakodnevnu rutinu pogođene osobe. Nerijetko se noću javlja bol povezana s naprezanjem prepona, što dovodi do problema sa spavanjem ili razdražljivosti pacijenta. Nadalje, oteklina može utjecati i na dijelove tijela, a nerijetko se mogu dogoditi i modrice. Pokretljivost pogođene osobe također je ograničena. Zbog naprezanja prepona, razne aktivnosti u svakodnevnom životu također se više ne mogu provoditi bez daljnjeg. The stanje ponekad dovodi do grčevi u želucu a time i do jakih bolova. Zbog trajne boli, pacijent se također može razviti depresija i druge mentalne bolesti. Soj prepona se u većini slučajeva može dobro liječiti. Posebne komplikacije se ne javljaju. Uz pomoć različitih terapija, nelagoda se obično može ograničiti. Očekivano trajanje života ne smanjuje se naprezanjem prepona. Samo u rijetkim slučajevima oni koji su time pogođeni ovise o kirurškoj intervenciji.
Kada treba ići liječniku?
Ako probadajuća bol u predjelu prepona postane primjetna nakon tjelesne aktivnosti, može biti prisutan preponski preopterećenje. Posjet liječniku je naznačen ako se nelagoda poveća ili ako se pojave drugi simptomi, poput otekline i hematom, razvijati se. Ako se pojave napetosti ili grčevi, također je potreban liječnički savjet. Iako se soj prepona u mnogim slučajevima liječi sam od sebe, simptome uvijek treba razjasniti i po potrebi liječiti. Ako su modrice, Kronična bol i ako se razviju druge komplikacije, rođaci i prijatelji moraju odvesti pogođenu osobu u bolnicu. U slučaju ozbiljne nelagode, poželjan je i poziv liječniku za hitne slučajeve. Sportaši i starije osobe posebno su osjetljivi na prepona i trebali bi o tome obavijestiti liječnika na prvi znak. Isto se odnosi na ljude s kroničnim bolestima mišića ili kostiju. Svatko tko već dugo pati od jakih bolova u području prepona, najbolje je savjetovati se sa sportskim liječnikom. Ostali kontakti su ortoped, internist i fizioterapeut.
Liječenje i terapija
S bilo kojim sumnjama na naprezanje prepona, treba prekinuti trening, čak i ako je blag. Potrebno je izbjeći pogoršanje naprezanja prepona daljnjim prekomjernim rastezanjem. Dalje istezanje ligamenata na zglob kuka pojačava naprezanje prepona. Soj prepona prvo liječite ledenim oblogama kako biste spriječili oticanje i stvaranje hematoma. Kompresijski zavoji mogu se koristiti za ublažavanje naprezanja prepona. Ovo ublažava pritisak na aduktore. Podizanje nogu rasterećuje bedro mišići. Sljedeći tretman soja prepona može se provesti toplinskim tretmanima, limfna drenaža, kompresijski zavoji ili fizioterapija. Magnezij administraciju može pomoći u procesu zacjeljivanja soja prepona. Da bi se izliječio soj prepona, treba izbjegavati bilo kakve sportske aktivnosti sve dok se ne dogodi proces ozdravljenja. U suprotnom riskirate novo naprezanje prepona. Nakon toga možete početi s umjerenim trening s utezima. Sve dok se bol javlja pod opterećenjem, prepona još nije zacijelila.
Outlook i prognoza
U principu, prognoza za soj prepona je povoljna. Faza zacjeljivanja ovisi o težini soja. U roku od otprilike dva do četiri tjedna, pacijenti s blagim naprezanjem oslobodit će se svake nelagode ako se tijekom faze liječenja slijede liječnikove upute za adekvatan odmor i izbjegavanje sportskih aktivnosti. Ako je naprezanje prepona ozbiljnije, tada se mora očekivati razdoblje zacjeljivanja od tri do šest mjeseci. Za dobru prognozu tada je potrebno mišiće regulirano graditi, kontinuirano povećavajući opterećenje. Samo se na taj način može izbjeći recidiv i naknadna oštećenja. Soj snage obično zacjeljuje bez komplikacija i drugih poremećaja. Prognoza može biti lošija ako se soj dogodi u kombinaciji s drugim poremećajima (npr. Nakon pada ili nesreće). U tom se slučaju faza liječenja može produljiti, a kretanje može biti oslabljeno. U nekim okolnostima ti slučajevi mogu rezultirati i ograničenjima doživotne mobilnosti. Ovo također može dovesti do smanjenja fizičke otpornosti. Sojevi u preponama koji se javljaju u natjecateljskim sportovima često su povezani s odmorom od nekoliko mjeseci. U nekim slučajevima sportaši više uopće ne mogu sudjelovati u svom sportu, što može dovesti do psiholoških i emocionalnih problema. To može pogoršati ukupnu prognozu.
Prevencija
Nakon što se oporavi prepona, važno je prilagoditi obrasce kretanja tako da se sljedeći prepona ne dogodi odmah. Još gore bi bilo kronično naprezanje prepona, što može biti rezultat prerano i intenzivnog treninga. Kao preventivna mjera za izbjegavanje naprezanja prepona, dovoljno istezanje vježbe prije atletskog napora pokazale su se učinkovitima. Prije bilo kakvih atletskih napora, a posebno prije atletskih natjecanja gdje se čovjek gura do granica izvedbe, mišići se moraju temeljito zagrijati. Nakon toga se moraju polako ohladiti (ohladiti) i ponovno istezati. Dobra obuća može spriječiti novo naprezanje prepona ako je stopalo pogrešno poravnato.
kontrola
U praksi naprezanje prepona nije a stanje koja zahtijeva daljnju njegu. To je osobito zato što blagi i umjereni soj prepona u potpunosti zacjeljuje. To rezultira oslobađanjem od simptoma. Mogući simptomi ne mogu nastati iz takve početne bolesti. Također su isključene posljedice opasne po život. Slijedom toga, naknadna skrb ne može dijagnosticirati bilo kakve moguće novotvorine, poput onih koje se javljaju u tumorske bolesti. Situacija je drugačija u slučaju teškog oblika bolesti. U ovom slučaju, ožiljci ponekad ostanu koji potiču ponavljanje soja prepona. Razlog ponavljanja su, međutim, sojevi poznati iz vrhunskog sporta. Da bi se izbjegle komplikacije, pogođeni pacijenti trebaju izbjegavati takve ili slične ekstremne situacije. Naknadna briga za soj prepona uglavnom se odvija prijenosom znanja. Medicinsko osoblje podučava pacijente kako izbjeći rizik od nove bolesti. Vježbe istezanja i temeljitim zagrijavanjem, posebno smanjuju rizik od naprezanja prepona. Međutim, stvarna provedba je odgovornost pacijenta. U slučaju recidiva, fizioterapija, toplinska obrada i odvodi obećavaju ublažavanje znakova. Liječnik postavlja dijagnozu na temelju opisanih ograničenja kretanja i uzorka boli. Ako su nužni kontrolni pregledi, tehnike snimanja prikladne su u svrhu dokumentacije.
Što možete učiniti sami
U slučaju naprezanja prepona, prepone se prvo moraju odmoriti i ohladiti. Najbolje je odmah podići noge. Hladni oblozi i led pomoći će ublažiti bol i spriječiti hematome. U slučaju blagog soja, ovi mjere su često dovoljni da osiguraju brzo zacjeljivanje. Izraženi soj prepona definitivno bi trebao liječiti ortoped. Liječnik će obično predložiti daljnji odmor i hlađenje prepona. Iznad svega, sport koji stres aduktore treba izbjegavati. Međutim, trening snage može se izvoditi za održavanje fizičke sposobnost - pod stručnim nadzorom, naravno. fizioterapija i joga također pomažu u sprečavanju pada performansi bez velikog rizika od ozljeda. Promjena sportske cipele može dodatno smanjiti rizik od novog naprezanja. Nakon oporavka vrijedi sljedeće: zagrijati se znatno prije sporta i uključuju fazu polakog hlađenja nakon sporta u kojoj se mišići postupno rasterećuju. Ako su ligamenti i mišići posebno osjetljivi, možda bi bilo dobro nositi kompresije ili hlače za zagrijavanje.
