Bilo na obali ili u domaćim klimama: Ljeti prohladno voda je redoslijed dana. Sve o različitom voda sport, od ribolova do surfanja. Vodotporne igračke osvježava. Ali ima mnogo drugih prednosti. Jer razne vodene površine od mora, rijeke, jezera do plivanje bazeni nude bezbroj rekreativnih sportskih prilika koje nisu samo zabava, već i održavanje kondicije. Postoji ponešto za mlade i stare, kao i za svaki proračun. Ako želite isprobati nešto novo, ovdje ćete dobiti puno savjeta i informacija o 9 sportova na, u, na ili pod vodom.
1. jedrenje na dasci
Jedan od klasičnih trendova na moru je jedrenje na dasci. To je zato što se to može učiniti bilo gdje na vjetru. Koristi gotovo sve mišiće tijela i tako trenira ne samo snaga, Ali i srce i Cirkulacija. Rizik od ozljeda je nizak, sve dok surfate tehnički ispravno. Međutim, to nije lako, jer su sekvence kretanja u jedrenju na dasci složene.
Početnici bi stoga definitivno trebali proći tečaj od najmanje 12 lekcija. Za razliku od većine ostalih brzih sportova, tijelo masa nema nužno negativan učinak u jedrenju na dasci.
Oprema za jedrenje na dasci sastoji se od daske, koja bi za početnike - u svrhu stabilizacije na vodi - trebala imati što više volumen što je više moguće (puno više od 200 kilograma), te jedrilicu, za koju se surfer drži. Korisni setovi već su dostupni od 1,000 eura. No, oprema se obično može unajmiti po danu ili satu.
2. ronjenje ili ronjenje s maskom
Kada ronite ili ronite s maskom, zabava u istraživanju podvodnog svijeta glavni je fokus. Međutim, rekreacijsko ronjenje na većim dubinama nosi rizik od dekompresije, koja se često naziva "ronilačka bolest", u kojoj se mjehurići plina stvaraju u krv posuđe kao rezultat prebrzog isplivanja. To se dogodi do 1,000 puta godišnje samo u Njemačkoj. A može biti opasno po život.
Stoga je neophodno pohađati tečaj ronjenja, po mogućnosti u školi koja radi prema smjernicama Udruge njemačkih sportskih ronilaca. Tečaj košta oko 400 eura. Inače, osim klasičnih ronilačkih odmarališta u Egiptu i Španjolskoj, postoje i tečajevi ronjenja u plivanje bazeni. Kompletna ronilačka oprema s neoprenskim odijelom, bocom, naočale peraje i dodatni pribor koštaju novih 1,500 eura. Ronjenje s maskom, dihalicom i perajama, s druge strane, može se kupiti već za oko 50 eura.
3. kupanje - ne samo u bazenu.
Gotovo da nijedan drugi sport ne djeluje na slične blagotvorne učinke zdravlje as plivanje. Preporuča se posebno da pretežak ljudi i pacijenti s mišićno-koštanim tegobama, jer u bestežinskom stanju vode djeluju niže sile kosti i zglobova.
Međutim, prsni stil uzroci hyperextension vratne kralježnice, zbog čega neki sportski liječnici preporučuju leđni stil. Ako to nije moguće u prepunom bazenu, stručnjaci preporučuju izdahnuće u vodi kako bi se barem tijekom ove faze održalo neutralno držanje.
4. visoko ronjenje
Djeca često pronađu posebno sjajnu zabavu u bazenu skačući s ronilačke ploče i tornja. Klasično visoko ronjenje ne samo vlakove koordinacija, koncentracija i okretnost, ali i konstruktivno rješavanje vlastitih strahova. Rizik od ozljeda je nizak - čak i ako voda može biti prilično tvrda ako zaronite na pogrešan način. Mjesto za visoko ronjenje je plivački klub.
5. aqua jogging
Aquajogging je još nježniji za mišićno-koštani sustav, jer ovdje nije zaustavljena samo gravitacija, već i stopalo, koljeno i kuk zglobova se pomiču u linearnim smjerovima od trčanje. Kao osnovnu opremu, "vodenom trkaču" trebaju samo spasilački prsluk izrađen od plastičnog poliuretana i bazen s najmanje 180 centimetara dubine vode.
Tečajevi akvažoginga sada se nude na mnogim bazenima. Trebali bi imati najviše deset članova kako bi instruktor vježbanja imao mogućnost individualne kontrole. Posebno se preporučuje onima koji to jesu pretežak ili imaju problema sa zglobovima.
