Definicija
Prsno prsno je jedno od najstarijih plivanje stilova i osobito se često koristi na nacionalnom području. Ipak je to jedna od najtežih tehnika u plivanje. Česta primjena na nacionalnom području povezana je DLRG-om i s njim povezanim mislima spašavanja.
Prema međunarodnim propisima o tržišnom natjecanju, u početku je bilo dopušteno prenositi oružje preko vode, ali to se razvilo u leptir udar plivanje. Danas se tehnika prsnog plivanja pliva tehnikom valjenja (pomicanje valova), tehnikom preklapanja (bez faze klizanja) i tehnikom klizanja (posebno u rasponu od 200 m). Na međunarodnim natjecanjima prelaze se daljine od 50 do 200 metara.
Pravila natjecanja
- Tijelo se mora držati u grudi položaj tijekom cijele udaljenosti. - Nakon starta i svakog okreta tijelo može izvršiti potpuno povlačenje ruke i potpuno noga pokret. - Tijekom svakog ciklusa, dio glava mora probiti vodenu površinu.
- Pokreti ruku i nogu moraju biti istovremeno i u vodoravnoj ravnini. - Laktovi moraju ostati pod vodom tijekom faze produženja ruku. - Ruke se ne smiju vraćati dalje od kuka. - Na svakom zavoju i na cilju, obje ruke moraju se koristiti za udaranje.
Opis pokreta
Pokret ruke: Moderno prsno odlikovanje karakterizira pokret poput vala (tehnika valjenja). Slično plivanje dupina, tijelo se u obliku vala uvodi uzastopnim krakom i noga pokreti. Ispružene ruke zaranjaju u vodu.
Neprekidno su okrenuti prema van. Laktovi se zaustavljaju i kut lakta se sve više zatvara kako bi se stvorio najveći mogući i najučinkovitiji radni put prema nosaču. U ovom trenutku trup je usmjeren prema gore / prema natrag kako bi ruke mogle raditi optimalno.
At grudi visina lakti se dovode do tijela i pokreće se pomicanje ruku naprijed. Na kraju kretanja prema unutra glava je iznad površine vode i udisanje odvija se. Ruke treba što više ispružiti prema naprijed kako bi se stvorilo što manje otpora u vodi.
Tijekom kretanja ruku naprijed, glava stavlja se u vodu. Noga pokret: Pokret nogu je veća poteškoća u prsnom plivanju. Kako bi se stvorio što manji otpor prema smjeru plivanja, pri udaranju nogu koriste se samo potkoljenice. Bedra ostaju stajati, a potkoljenice su pričvršćene za stražnjicu. Zatim su stopala okrenuta prema van (supinacija) a potkoljenice se pomiču u krug.
greška
Tipične pogreške kod valjenja su:
- Ruke nisu potpuno ispružene na početku faze povlačenja. Stoga, radno udar ruku se znatno skraćuje, a pogon kroz ruke smanjuje. - Ruke nisu okomite na smjer plivanja.
Voda se stoga samo presijeca i nosač se ne može izgraditi. - Koljena su povučena ispod trbuha. To tijelu daje učinak kočenja, jer djeluje protiv otpornosti na vodu.
- Glava je previše podignuta da bi se disalo. Time se troši puno energije.
