Nadutost

Uvod

If nadutost je česta pritužba u trudnoća, prekomjerno stvaranje plinova u crijevima može se nastaviti ili ponovno pojaviti čak i tijekom dojenja. To je vrlo individualno i uzrokovano je brojnim mogućim namirnicama. Važno je otkriti toleranciju pojedinih namirnica i njihov učinak na vaše vlastito tijelo. To je najbolje učiniti pažljivim bilježenjem konzumirane hrane i namjernim izostavljanjem ili zamjenom određenih proizvoda kako bi se procijenio njihov učinak na probavu tijekom razdoblja dojenja.

Zašto imam nadimanje kad dojim?

Dok je češći nadutost za vrijeme trudnoća može biti uzrokovan hormonom progesteron, trenutno ne postoji općenito valjano objašnjenje za nadimanje tijekom dojenja. Stoga je razumno pretpostaviti da nadutost mogu se dogoditi u kontekstu hormonalnih promjena tijekom razdoblja dojenja i uslijed iscrpljenosti postupnim oporavkom ženskog tijela nakon trudnoća i porođaja. Smanjena tjelovježba tijekom dojenja može utjecati na majku probavni trakt.

Nedostatak vježbe usporava probavu i uzrokuje da sastojci hrane dulje ostaju u crijevima. To dovodi do povećanog stvaranja plina. Osim toga, rođenje djeteta i novi svakodnevni zahtjevi mogu biti stresna situacija, što također može dovesti do nadutosti iz psiholoških razloga.

Mnoge žene uzimaju željezo dodataka tijekom razdoblja dojenja za liječenje njihove anemije. Ovi lijekovi također često uzrokuju probavni problemi a može dovesti do nadutosti. Nadimanje tijekom dojenja može uzrokovati i hrana.

To čak može uključivati ​​jesti hranu koja prethodno nije uzrokovala probavni problemi. Primjeri nadimanja hrane razmotreni su u sljedećem odjeljku. Nadalje, intolerancije na hranu mogu se ponovno pojaviti u bilo kojem trenutku života ili se njihovi simptomi mogu pogoršati.

Iz tog razloga, detaljnija dijagnoza trajnih pritužbi povremeno može biti korisna u slučaju laktacije unatoč modificiranju hrane. Nadimanje u kontekstu intolerancije na hranu može se pojaviti, na primjer, u laktoza i intolerancija na fruktozu. Povećana tvorba plina također se često događa u kontekstu netolerancija na gluten. Često je nadimanje uzrokovano netolerancijom povezano s proljevom.

Što mogu učiniti ako imam nadutost tijekom dojenja?

Najučinkovitija mjera za sprečavanje nadimanja je pažljivo razmotriti svoj prehrambeni plan. Pritom sami stvarate moguće pokretače za povećano stvaranje plina dijeta treba otkriti i izbjeći privremenim preskakanjem. Uz to, treba imati na umu da i pića mogu biti moguća uzroci nadimanja, posebno ako sadrže ugljičnu kiselinu.

Čak i limunade u laganoj verziji mogu imati nadimak zbog nadoknada šećera koje sadrže. Uz to, manji obroci koji se redovito jedu tijekom dana mogu biti probavljiviji od rjeđeg unosa hrane u velikim količinama. Uz to, treba paziti da temeljito žvaćete i, ako je moguće, ne govorite dok jedete kako biste izbjegli nepotrebno gutanje zraka.

Ako nadimanje već postoji, razno bilje i začini mogu vam pomoći. Kim, komorač i sjeme anisa poznato je da pomažu, imaju ublažavanje nadimanja i opuštajući učinak. Mogu se uzimati u obliku biljnih infuzija ili čajeva.

Osim toga, komorač posebno se također može koristiti u kuhanju i na taj način povećati probavljivost hrane. Vježba također može biti korisna za brže ispuštanje plinova, opuštanje crijeva i sprječavanje nadimanja. Uz to, masaže trbuha kružnim pokretima mogu imati opuštajući učinak.

Toplina u obliku jastuka od višnje ili boca s toplom vodom također može biti korisna. Uz to, važno je dopustiti da plin izlazi u slučaju nadimanja i ne držati ga u grču, jer to može pogoršati simptome i učiniti trbuh bolno napetim. Vježba također može biti korisna za brže ispuštanje plinova, opuštanje crijeva i sprječavanje nadimanja.

Uz to, masaže trbuha kružnim pokretima mogu imati opuštajući učinak. Toplina u obliku jastuka od višnje ili boca s toplom vodom također može biti korisna. Uz to, važno je dopustiti da plin izlazi u slučaju nadimanja i ne držati ga u grču, jer to može pogoršati simptome i učiniti trbuh bolno napetim.