Koja hrana uzrokuje nadimanje? | Nadimanje

Koja hrana uzrokuje nadimanje?

Brojne su namirnice koje imaju nadimajuća svojstva općenito, a ne samo za vrijeme dojenja. Osim toga, postoje jake pojedinačne varijacije, tako da primjerice luk, koji obično ima veliki potencijal nadutost, kod nekih ljudi dovode do samo slabog stvaranja crijevnih plinova. S druge strane, druge namirnice koje nisu ili su rijetko povezane s povećanom učestalošću nadutost samo po sebi može dovesti do nadutosti.

A dijeta koji sadrži visok udio ugljikohidrati je povezan s većim rizikom od nadutost, dok proteini a masti imaju niži potencijal stvaranja plina. To je zbog svojstava prehrambenih vlakana koja pripadaju ugljikohidrati. Oni su neprobavljivi za ljudski organizam, zbog čega vežu vodu u crijevima i tako povećavaju količinu stolice.

Imaju brojna vrijedna i važna svojstva za zdravlje, ali također može pridonijeti povećanom stvaranju crijevnih plinova. Povrće bogato dijetalnim vlaknima uključuje, na primjer: integralni proizvodi također sadrže puno vlakana. Mnoge vrste voća također mogu uzrokovati stvaranje crijevnih plinova, pri čemu pojedinačni raspon učinaka na probavni trakt svake osobe ovdje treba ponovno istaknuti.

Nadalje, laktoza-sadržaj mliječnih proizvoda kod nekih ljudi može dovesti do nadimanja, posebno ako ne podnose laktozu, a to još nije poznato. Ostale netolerancije također mogu uzrokovati simptome u skladu s nepodnošljivim komponentama hrane. Uz to, nadimanje se može pojaviti češće ako se konzumira više laganih proizvoda ili se kuhaju sa zamjenama za šećer.

To uključuje sorbitol i ksilitol koji imaju laksativna svojstva i mogu uzrokovati nadimanje ako se često uzimaju i koriste u velikim količinama. Uz to, nadimanje se može pojaviti češće ako se konzumira više laganih proizvoda ili se kuhaju sa zamjenama za šećer. Uključuju sorbitol i ksilitol koji, ako se često uzimaju i koriste u velikim količinama, imaju laksativna svojstva i mogu izazvati nadimanje.

  • Karfiol
  • Brokula
  • Kiseli kupus
  • keleraba
  • Luk
  • Češnjak
  • Mahunarke (npr. Grah, slanutak i leća)

U većini slučajeva sama čokolada ne spada u klasičnu nadimanje, čak ni tijekom dojenja. Međutim, to se odnosi na umjerenu konzumaciju, a ovisi i o vrsti čokolade. Ako se pojede puno čokolade i sadrži puno šećera, šećer ometa probavu i može doći do pojačanog stvaranja plinova.

To također može biti slučaj ako je čokolada dijetetski proizvod. Upotreba nadomjestaka šećera u laganim proizvodima može imati laksativni i nadimajući učinak ako se konzumiraju velike količine. Orašasti plodovi koji mogu biti prisutni u čokoladi također mogu uzrokovati nadimanje.

Ako se sumnja na nadimanje uzrokovano čokoladom, preporučljivo je smanjiti potrošnju ili isprobati druge proizvode. U slučaju magnezij, individualna reakcija tijela na veće konzumirane količine uvelike varira, ne samo tijekom razdoblja dojenja. Na primjer, povećani unos magnezij preko dodaci prehrani jer nuspojava može dovesti do gastrointestinalni problemi, uključujući nadimanje.

S druge strane, međutim, magnezij igra važnu ulogu kao sol u homeopatija, gdje se ponekad koristi za liječenje nadimanja i drugih gastrointestinalnih tegoba. Kao i kod svih namirnica ili njihovih sastojaka, stoga je uputno pažljivo ispitati vlastitu reakciju tijela. U slučaju šparoga, u literaturi prevladavaju različita mišljenja može li povrće izazvati nadimanje ili ne.

Stoga bi u svakom pojedinačnom slučaju trebalo ispitati kako vaše tijelo reagira na jelo šparoga i koliko je probavljiv. Činjenica je da šparoga je vrlo zdrav zbog visokog udjela vode i brojnih vitamini. Sadrži puno folna kiselina, što je vrlo važno za dijete, posebno tijekom trudnoća i dojenje.

Međutim, ako konzumacija dovodi do nadimanja, preporučljivo je izbaciti šparoge iz kuće dijeta. Ako je potrebno, tijelo u kasnijoj fazi može reagirati manje osjetljivo na konzumaciju. Iako je paprika vrlo zdravo povrće, neki se ljudi žale na pojačano stvaranje plina u gastrointestinalnom traktu nakon konzumacije, čak i tijekom razdoblja dojenja, što se očituje pojačanim podrigivanjem ili nadutošću.

Može biti korisno isprobati pojedine vrste paprika u različitim bojama, jer zelena paprika može uzrokovati više pritužbi od zrele crvene paprike zbog nižeg stupnja zrelosti. Uz to, možda bi bilo korisno izbjegavati sirovu papriku i umjesto toga je probati kao kuhanu na pari, prženu ili pečenu sortu. Mnogo povrća je lakše probavljivo nakon zagrijavanja.

Zbog većeg sadržaja vitamina C i kiselina u paprikama, treba voditi računa da bebe ne reagiraju osjetljivo na majčinu konzumaciju paprike razvijajući bolno područje pelena. Ako je to slučaj, za vrijeme dojenja treba izbjegavati papriku i sličnu kiselu hranu. Luk potencijalno ima nadutost svojstva, što ne vrijedi samo za razdoblje dojenja.

Međutim, kao i na svu ostalu hranu, svako tijelo različito reagira. Luk stoga može donijeti ozbiljnu nelagodu nekim dojiljama, ali druge žene jako dobro podnose zdravo povrće. Kao i kod svih mogućih okidača nadimanja, preporučljivo je procijeniti učinak unosa hrane na vlastito tijelo.

Ako su učinci nakon jela preozbiljni i uznemirujući, poželjno ih je pokušati preskočiti i, ako je potrebno, luk kasnije integrirati u dnevni plan obroka. Kod gaziranih pića CO2 se drži otopljen u vodi pod pritiskom koji prevladava u bocama s napitkom, ali počinje izlaziti kad se boca otvori. Izlazak plina traje neko vrijeme, tako da se tijekom pijenja proces stvaranja plina nastavlja i u probavnom sustavu.

To rezultira povećanim nakupljanjem plina, što se može očitovati nakon pijenja gaziranih pića pojačanim podrigivanjem ili nadimanjem. To može utjecati na svakoga, a ne odnosi se samo na razdoblje dojenja. Ako netko reagira s neugodnim stvaranjem plinova na ugljični dioksid u pićima, treba ih piti u već pomalo ustajalom stanju, a time i sa smanjenom količinom plina, ili treba dati prednost pićima.