Da biste se mogli nositi sa svakodnevnim zadacima, važno je biti sposobni za izgradnju koncentracija. U ovom se procesu fokus stavlja na zadatak koji treba savladati i čimbenici ometanja se blokiraju. U slučaju siromašnih koncentracija, ovaj fokus nije moguć, što dovodi do distrakcije od onoga što je prvotno planirano.
Što je koncentracija?
Koncentracija je presudan za obavljanje širokog spektra zadataka ili aktivnosti. Pojam koncentracija potječe iz psihologije i odnosi se u najširem smislu na usmjeravanje pozornosti na određenu radnju, aktivnost ili cilj. Ovo se upravljanje usmjerava usredotočenjem na ono što se želi postići. U ovom kontekstu, fokus znači isključivu pažnju na aktivnost koja se treba provesti u određenom vremenskom razdoblju. Buke, osobe ili pokreti koji ometaju izblijedjeli su do određene mjere kako bi se radnja mogla savjesno izvesti. Riječ koncentracija potječe od latinskog koncentra, što u prijevodu znači "zajedno u središte". Izraz stavlja cilj aktivnosti u fokus (koncentraciju). Vremenom koncentracija opada, povećavajući sklonost usmjerenom djelovanju pogreškama. To zahtijeva mentalni napor i dovodi do umor nakon duljeg održavanja. Koncentracija se može mjeriti pomoću različitih misaonih zadataka i stres ispitivanja. Za mnoge ljude, a nedostatak koncentracije dovodi do kašnjenja u izvršavanju radnji i zadataka i može dugoročno biti stresno. Na koncentraciju utječu emocionalni čimbenici, fizički stanje i uvjeti okoliša. Ali prehrana također može utjecati na koncentraciju. Ti čimbenici međusobno djeluju. Sukladno tome, koncentracija nije stalna, već oscilira ovisno o fizičkom i mentalnom stanje i oblik dana.
Funkcija i zadatak
Koncentracija je ključna za obavljanje najrazličitijih zadataka ili aktivnosti. Ako se osoba nije u stanju koncentrirati, to može biti opasno, ovisno o situaciji. Dobar primjer je vožnja automobila. To je proces i način djelovanja koji se brzo automatiziraju. Pokreće se automatski jer se potrebni procesi internaliziraju redovnom vožnjom. Stoga se češće od prosjeka događa da se koncentracija smanjuje tijekom vožnje, jer u mnogim situacijama nije aktivno potrebna. refleksi postanu uobičajeni i osoba djeluje bez razmišljanja o tome. Međutim, ako se iznenada, nepoznate situacije pojave u cestovnom prometu, važna je koncentracija na vlastite postupke kako bismo mogli reagirati u skladu s tim. Povećani raspon pažnje također poboljšava performanse. U školi i na poslu koncentracija je važna kako bi se moglo shvatiti teška pitanja. Ako je osoba ometena, sadržaj se može pohraniti i zadržati samo s poteškoćama ili uopće ne. Stoga obrada svakodnevnih informacija uvijek zahtijeva određenu koncentraciju. Ovo se posebno odnosi na predmetna područja koja se nalaze izvan uobičajenih aktivnosti. Pažnja i koncentracija stoga spadaju prvenstveno pod zaštitne mehanizme, ali s druge strane za njih su i zajednički odgovorni učenje sposobnost. Na primjer, visoki kvocijent inteligencije i darovitost nisu dovoljni da djeca postignu dobru kvalifikaciju za napuštanje škole. Koncentracija na postavljene zadatke, zajedno s motivacijom, čini važan stup učenje. Koncentraciju potiče omega-3 masnih kiselina i vitamin B. Sport, kratke dnevne faze spavanja kao i meditacija ili druge vježbe koncentracije također imaju pozitivan učinak.
Bolesti i tegobe
Poremećaji koncentracije pretežno su opis simptoma. A nedostatak koncentracije nije bolest sama po sebi, već u većini slučajeva popratna bolest ili bolest. U tom kontekstu, loša koncentracija odnosi se na nedostatak sposobnosti usredotočenja na aktivnost koja će se izvoditi u određenom vremenskom razdoblju. Pogođene osobe nisu u stanju blokirati druge podražaje. Uzroci mogu biti različiti. Često, a nedostatak koncentracije samo je kratkotrajna pojava uzrokovana, na primjer, nedostatkom sna. Ali čimbenici stresa ili ometanje vanjskim uvjetima također može naštetiti koncentraciji. U mnogim slučajevima preopterećenje također dovodi do gubitka koncentracije. Ljudi su u stanju apsorbirati nove stvari samo određeno vrijeme. Nakon toga, treba mu vrijeme odmora da obradi ono što je upio. Jednom kad se potroši kapacitet i količina, koncentracija opada. Nepažnja i umor su često rezultat. Drugi uzroci mogu biti nedostatak vježbe, nedovoljna kisik opskrba ili pothranjenost. Ovisno o intenzitetu, alergije mogu imati i odgovarajući učinak. Upotreba legalne ili ilegalne droge često također smanjuje sposobnost koncentracije. Isto tako, slaba koncentracija može nastati kao posljedica nuspojava lijekova ili kemoterapija. Druga mogućnost je mentalna bolest kao što sindrom izgaranja or depresija. Uz to, postoji niz tjelesnih bolesti koje su također povezane s poremećajem koncentracije. Tu spadaju anoreksija, koji zauzvrat komunicira s pothranjenosti hipertireoza. Ovo može dovestina primjer do brze razgradnje raznih tvari potrebnih za koncentraciju. U starijih ljudi, siromašni krv Cirkulacija u mozak može biti okidač. Ali Alzheimerova i demencija također donose poremećaje koncentracije kao nuspojavu. Tijekom menopauza, žene mogu doživjeti gubitak pažnje iz hormonalnih razloga. S druge strane, u djece uzrok može biti ADHD or disleksija. Liječnik će koristiti krv, posebno testovi sluha i vida za postavljanje dijagnoze. Ali može se koristiti i EEG.
