Pozitivni i negativni učinci uzimanja saune
Od milijuna posjetitelja sauna u Njemačkoj, velik postotak tvrdi da imaju koristi od učinaka redovitog sauniranja i da su još bolje zaštićeni od prehlade ili gripa. Pozitivni učinci uzimanja saune temelje se ovdje na treningu ljudskog tijela da se optimalno prilagodi različitim temperaturama. Kroz promjenu od velike vrućine do kratke hladnoće, tijelo uči, brzom regulacijom svoje površne posuđe, da se ne smrzne tako brzo.
Dakle, tijelo je bolje zaštićeno od hladnoće, kao jednog od glavnih čimbenika rizika za ulov gripa or virusi prehlade, a povećana je obrambena sposobnost tijela od patogena koji uzrokuju prehladu. Međutim, odlazak u saunu nije prikladan za liječenje prehlade. Međutim, ako je virusi prehlade udarite li jednom, zaštitni učinak odlaska u saunu može se brzo pretvoriti u štetan učinak.
Svaka prehlada traži od našeg tijela maksimalne performanse. Naše imunološki sustav mora raditi najbolje što može kako bi zadržao uzročnike i iskorijenio ih, kao i naše kardiovaskularni sustav, koji mora učiniti mnogo više od onog na zdravom tijelu, posebno kada a groznica javlja se. Ako imate laganu prehladu bez groznica, posjet sauni, sličan toploj kupki, može biti prilično ugodan i pomoći u ublažavanju simptoma.
Ako treba imati parnu saunu u blizini kao alternativu, smatra se da je ona manje stresna za zahvaćene sluznice i da joj se daje prednost u odnosu na uobičajenu saunu. Slično udisanje, para može olakšati kašalj up sluz i omogućiti vam slobodno disanje. Treba biti oprezan u slučaju jake prehlade ili čak gripa, pogotovo ako groznica je uključen.
U ovom slučaju, ograničenje opterećenja za naše tijelo i kardiovaskularni sustav gotovo se postiže bez saune i pod svaku cijenu treba izbjegavati bilo kakav dodatni stres poput onog na sjednici, kako ne bi u potpunosti preopteretio cirkulaciju i srce. Ovaj savjet moraju slijediti ljudi koji već imaju kardiovaskularne bolesti, poput koronarne srce bolest ili čak a srčani napad.U najgorem slučaju uzimanje saune može dovesti čak i do drugog srce napada ili potpunog zatajenja cirkulacije. Umjesto odlaska u saunu, poželjno je da se to olakša s jakom prehladom, barem u vrijeme najgorih simptoma, prije nego što ponovno pažljivo počnete odlaziti u saunu nakon što se simptomi poprave.
Važno je slušati signale tijela i ne očekujte previše od sebe te u najboljem slučaju napravite duže pauze nakon sesija saune, tijekom kojih se tijelo može oporaviti. Ponavljano izmjenjivanje topline i hladnoće stimulira krv posuđe u koži i sluznici da se šire i skupljaju. To trenira vaskularnu muskulaturu, a time i sposobnost tijela da regulira toplinu.
Dugoročno, to znači da se tijelo može bolje prilagoditi promjenjivim temperaturnim uvjetima i hladnije se hladi, na primjer. Poboljšano krv cirkulacija u sluznici također znači da imunološki sustav obrambene stanice mogu se brže transportirati, tako da se patogeni mogu odbraniti izravno na licu mjesta. To dakle pruža sekundarnu zaštitu od razvoja bakterijskih i virusnih prehlada.
Međutim, redovito uzimanje saune ima i druge pozitivne učinke na fizičku zdravlje. Općenito se cirkulira sustav trenira, metabolizam i bubreg funkcije su poboljšane i krv tlak se regulira. Uz to, uzimanje saune umirujuće djeluje na napetost mišića, kroničnu astmu i kronični bronhitis, kao i na reumatske bolesti.
