Sauna kao profilaksa protiv prehlade
Dokazano je da ljudi koji redovito posjećuju saunu pate od znatno manje infekcija od onih koji nisu u sauni nakon samo osam do dvanaest tjedana. Međutim, to zahtijeva posjet znojnoj kupki jednom ili dva puta tjedno. U klasičnoj sauni vrijeme u vrućini svaki put treba biti samo 10-15 minuta, a faza hlađenja treba biti ograničena na kratko vrijeme.
U tu svrhu pogodan je kratki hladni tuš. Ne preporučuje se dulji boravak u hladnoj vodi, ledu ili snijegu. Nakon hlađenja slijedi dvadesetominutna faza odmora.
Tada bi cijeli postupak trebalo ponoviti dva do tri puta. To je dovoljno za profilaktički učinak saune. Dokazano je da redoviti posjeti sauni pomažu u jačanju imunološki sustav i smanjiti rizik od prehlade.
Čak i ako prehlada već nastupa, posjet sauni može pomoći u skraćivanju trajanja bolesti. Međutim, posjećivanje saune zbog prehlade poželjno je samo ako prehlada još nije u potpunosti izbila. Na prve znakove virusne infekcije, poput bolnih udova i ogrebotina grla, visoka temperatura u sauni može pomoći vlastitom tijelu imunološki sustav kako bi zadržali uzročnike bolesti.
Vlažni zrak također djeluje smirujuće na nadraženu sluznicu dišni put. Ipak, posjet ne bi trebao trajati dulje od 10 do 15 minuta, a hlađenje nakon toga također bi trebalo biti nježno, jer ekstremne temperaturne oscilacije još više opterećuju tijelo. Međutim, čak i iskusni posjetitelji saune trebaju biti oprezni kod naprednijih prehlada, jer jako znojenje i topli zrak mogu previše opteretiti ionako oslabljeno tijelo i u najgorem slučaju dovesti do poremećaja u radu kardiovaskularni sustav.
Stoga je poželjno da slušati izbjegavajte posjete sauni tijekom akutne faze prehlade, jer imaju tendenciju stresa i oštećenja tijela. Saznajte više o tome pod: Kako mogu skratiti trajanje prehlade? Infuzija je vrhunac svakog posjeta sauni, jer vruće pare još više povećavaju temperaturu u kabini. Kroz razne aditive, infuzija može očistiti dišni put i imaju opuštajući učinak na tijelo, što može pozitivno utjecati na tijek bolesti u početnoj fazi prehlade. Međutim, u slučaju ozbiljnijih simptoma i uznapredovale prehlade, posjet sauni i infuziju moraju se izbjegavati.
