Bol Bol u prsima je, posebno kod starijih muškaraca, vrlo eksplozivna tema. Bolna prsa često su povezana sa srčanim udarom - što je slučaj u mnogim slučajevima. Međutim, također je moguće da uzrok boli dolazi s nekog drugog mjesta, naime iz velikog ili manjeg prsnog mišića. Ovo dvoje … Bol | Veliki pektoralni mišić
Povlačenja Zgibovi su dobra vježba za mišiće leđa i bicepsa. Također se često smatra protuvježbom za sklekove jer se treniraju suprotne mišićne skupine. Ova se vježba izvodi viseći o motki, s rukama koje su razmaknute. Dok izdišete, povlačite se bradom ili ... Potezanje | Vježbe za izgradnju mišića
Kick Lecks Ova vježba uglavnom trenira triceps mišić na stražnjoj strani nadlaktice. Kleknete s jednom nogom na klupi, druga noga stoji na podu. Jedna ruka leži na klupi, a druga ruka drži bučicu. Leđa su ravna, a glava je produžetak… Kick Backs | Vježbe za izgradnju mišića
U fitnessu i treningu snage postoje različiti ciljevi koji vam se mogu postaviti. Jedan od njih je izgradnja mišića, gdje se vježbe i oblici treninga biraju tako da se može postići najveći mogući rast mišića. Možete razlikovati vježbe za "kod kuće" i vježbe za "studio". Mnogi… Vježbe za izgradnju mišića
Podizanje nogu Osim čučnjeva, podizanje nogu je još jedna popularna vježba za pomicanje mišića za rast. No, podizanje nogu malo je lakše izvesti od čučnjeva, jer je tu vrlo važno izvesti pokret točno kako se ne biste ozlijedili. Osim toga, podizanje nogu je nježnije i… Podizanje nogu | Vježbe za izgradnju mišića
Podizanje koljena Ova vježba može se izvoditi s podlakticama koje podržava naprava ili visi sa stupa. Noge vise jedno do drugoga ležeći u zraku. Gornji dio tijela i glava su uspravni i rastegnuti. Sada se koljena povlače prema prsima, a leđa postaju nešto zaobljenija. Izdahnite tijekom… Podizanje koljena | Vježbe za izgradnju mišića
Sjednite na pod ili stolicu. Nagnite glavu udesno tako da se desno uho približi desnom ramenu. Aktivno pritisnite lijevo rame. Istezanje možete povećati tako da desnom rukom malo povučete glavu na desnu stranu. Držite rastezanje u lijevom vratu ... Istezanje - vježba 10
Mišići podlaktice Mišići podlaktice također se mogu podijeliti na fleksore, sa strane dlana podlaktice (palmar) i ekstenzore, sa strane stražnje strane podlaktice (leđno). Savijači se također mogu podijeliti na površinske i duboke savijače. Površinski savijači uključuju pronator teres mišić, palmaris longus ... Mišići podlaktice | Muskulatura ruke
Bol u mišićima ruku Bolovi u mišićima mogu imati različite uzroke, uključujući ozljede, grčeve, napetost, bolesti mišića, živčane poremećaje i uzimanje lijekova. Ozljede mišića uključuju bol u mišićima, modrice mišića, naprezanje, mišićne pukotine ili pucanje mišićnih vlakana. Uglavnom se ove ozljede javljaju tijekom sporta. Snažni, nagli pokreti mišića mogu ih uzrokovati, osobito ako mišići nisu bili ... Bol u mišićima ruku | Muskulatura ruke
Vježbe za pojedine mišićne skupine Troglavi ekstenzor ruke (M. triceps brachii) Dvoglavi mišić ruke (M. biceps brachii) Savijač ruke (M. brachialis) Mišić govora nadlaktice (M. brachioradialis) Triceps Potiskivanje Bench press Pritisak na vrat Nosebreaker Bicep uvoj Latissimus ekstenzija (uska) Veslački bicep uvoj Bicep uvoj Svi članci u ovoj seriji: Muskulatura ruke Mišići podlaktice… Vježbe za pojedine mišićne skupine | Muskulatura ruke
Sinonimi u najširem smislu Mišići ruku, trening mišića ruke, mišići nadlaktice Funkcija Mišići ruke ili mišići lakatnog zgloba, koji se uglavnom nalaze na nadlaktici, djeluju na lakatni zglob. Dok su tri mišića odgovorna za fleksiju, samo triceps djeluje kao troglavi ekstenzor nadlaktice. Kako ovo… Muskulatura ruke
Sinonimi u najširem smislu muskulatura trbušne stjenke, trbušni mišići, šest pakiranja, trening trbušnih mišića Funkcija Ravni trbušni mišić jedini je antagonist dugih mišića ekstenzora donjeg dijela leđa (M. errector spinae). Odgovoran je za fleksiju kralježnice. To se odnosi na sve pokrete u kojima je gornji dio tijela savijen ... Trbušni mišići
