FOMO (Strah od nestajanja) (još nije) prepoznat mentalna bolest, ali samo opisuje mentalnu abnormalnost čije manifestacije uključuju prijelaze tekućine iz "još uvijek normalne" u patološku ovisnost. FOMO se razumijeva kao strah od neprestanog propuštanja nečeg važnog što se događa negdje drugdje i isključivanja iz toga. Osjećaj iza FOMO-a nije nov, ali ga snažno promiču moderne komunikacijske tehnologije u vezi s mrežnim društvenim mrežama.
Što je FOMO?
FOMO je kratica izvedena iz anglosaksonskog izraza Strah od nestajanja. Izraz označava loše definirano mentalno stanje koje proizlazi iz neprestanog straha ili tjeskobe od propuštanja nečeg važnog što ugošćuju prijatelji ili poznanici negdje drugdje i iz kojeg je jedno isključeno. FOMO podvrgava psihološkom ponašanju koje proizlazi iz straha da nešto ne propustite. Takvi su osjećaji u određenoj mjeri normalni i mogu promicati koheziju i osjećaj pripadnosti grupi i prate čovječanstvo od početaka njegovog društvenog poretka. Zahvaljujući modernim komunikacijskim tehnologijama, koje su omogućile razvoj i uspostavljanje nekoliko takozvanih društvenih mreža (društvenih medija), FOMO se silno promovira i pokazuje jasnu tendenciju daljeg širenja. Općenito valjana definicija za FOMO (još uvijek) ne postoji. Neki autori navode razne simptome koji se obično opažaju kod ljudi na koje FOMO očito utječe. U nekim slučajevima razlikuju se FOMO bez tehničkih uređaja i FOMO u vezi s uređajima s kojima je moguća daljinska komunikacija putem Interneta (pametni telefon, prijenosno računalo, tablet).
Uzroci
Strah od propuštanja ili doživljavanja nečega puno manje zabavnog ili mnogo manje uzbudljivog od onoga što su prijatelji doživjeli i učinili, prirodan je i u određenoj mjeri normalan. Osjećaj može potaknuti nečiju ambiciju poduzeti nešto kreativnije i izazovnije od onoga što su poduzeli prijatelji. Situacija se može brzo promijeniti za ljude koji su stalno na mreži na društvenim mrežama. Ovdje se može dogoditi velik broj preko stotinu „prijatelja“ ili „sljedbenika“. Postoji opasnost da se iskustva pojedinaca iz velike skupine mogu stalno isticati i stvoriti osjećaj da se čovjek ne može držati korak. Osim toga, vrlo je vjerojatno da iz mnoštva prijatelja netko trenutno doživljava nešto uzbudljivo i lijepo u čemu ne možete sudjelovati zbog posla ili obiteljskih obveza. Stalno praćenje društvenih mreža stoga može snažno promovirati pojavu FOMO-a.
Simptomi, pritužbe i znakovi
Pojava cijelog niza simptoma može ukazivati na FOMO. Oni se kreću od određene psihološke osjetljivosti koja nije lako uočljiva za strane osobe do tipičnog i uočljivog ponašanja pogođene osobe koja je također uočljiva i za vanjski svijet. Psihološka osjetljivost obično se izražava u tuzi i frustraciji jer prijatelji ili sljedbenici proživljavaju nešto sjajno u čemu vi sami ne možete sudjelovati ili u čemu se oni jednostavno zabavljaju, dok se vi sami suočavate s turobnom svakodnevnicom kao iskustvom. Takvi osjećaji zauzvrat promiču tjeskobu nalik ovisnosti i strah od propuštanja još više. Često psihološka osjetljivost rezultira nekom vrstom ovisnosti i prisile na neprestano provjeravanje i praćenje poruka na određenim društvenim mrežama i objavljivanje vlastitih iskustava - čak i ako su samo trivijalna. Pogođeni bježe od stvarnosti u virtualni svijet iskustava svojih "prijatelja". FOMO može čak dovesti pogođenim izmišljanjem i objavljivanjem iskustava kako bi poboljšali vlastitu vrijednost. Ponašanje postaje upadljivo, pa čak i opasno kada dovodi do očitih smetnji i koncentracija problemi na poslu i u drugom svakodnevnom životu. Kao rezultat toga može se znatno poremetiti komunikacijsko ponašanje u izravnom dijaloškom okviru - bez pametnog telefona.
Dijagnoza
Budući da ne postoje jasni kriteriji za prisutnost FOMO, a prijelazi iz "još uvijek normalnog" u psihološki uočljiv FOMO tekući su, dijagnoza se mora temeljiti na nekoliko simptoma koji se javljaju paralelno. Jedan od najvažnijih kriterija koji ukazuje na FOMO je ovisnost o društvenim mrežama, prisiljavanje da stalno pratite poruke prijatelja i sljedbenika i da se neprestano objavljujete. Ovisnost, koja je usporediva s tipičnim ovisničkim ponašanjem, može postati toliko jaka da je narušeno ponašanje u stvarnom svijetu u izravnoj interakciji sa stvarnim ljudima i sposobnost izvođenja i koncentracije na poslu i u drugom svakodnevnom životu.
komplikacije
Kao rezultat FOMO-a mogu se pojaviti razne komplikacije, koje mogu naštetiti tijelu i psihološki i fizički. Obično se oboljeli čine tužni i potišteni kad se propusti događaj ili sastanak. Ovo može dovesti na komplekse inferiornosti i depresija. U najgorim slučajevima osjećaji tuge toliko su jaki da se javljaju samoubilačke misli i na kraju samoubojstvo. FOMO se često javlja u vezi s teškim stres. U ovom slučaju poremećaji spavanja, jaka iscrpljenost i glavobolje nastaju. Život bez pametnog telefona i drugih digitalnih medija ne može se zamisliti za pogođenu osobu. Nerijetko se dogodi agresija kad se ne može zajamčiti dostupnost. Komplikacije mogu nastati ako pogođena osoba pati od koncentracija poremećaja zbog bolesti i na taj je način ograničen u njegovom poslu ili učenje. Liječenje obično pruža psiholog i povlačenje s društvenih mreža i stalna komunikacija. U mnogim slučajevima to rezultira pozitivnim tijekom bolesti. Međutim, FOMO se može pojaviti i kasnije u životu i ograničiti svakodnevni život pogođene osobe.
Kada biste trebali posjetiti liječnika?
Uvijek se treba obratiti liječniku za FOMO. Simptomi bolesti obično ne nestaju sami od sebe i nastavljaju se pogoršavati, tako da oboljela osoba ovisi o liječenju. Treba se obratiti liječniku kada pogođeni pate od trajne tuge. U ovom su slučaju osjećaji uspjeha često povezani sa sljedbenicima ili virtualnim prijateljima. Također trajni strah i strah da bi pogođena osoba mogla nešto propustiti upućuju na FOMO i mora je pregledati liječnik. Često i sami oboljeli ne shvate da pate od FOMO-a. U tim su slučajevima prvenstveno roditelji i rođaci ti koji moraju voditi oštećenu osobu na liječenje. U ozbiljnim slučajevima može biti potreban i boravak u klinici. Trajna prisiljavanje ažuriranja vijesti na društvenim mrežama također vrlo često ukazuje na FOMO. U tom slučaju pacijent može doživjeti poremećenu komunikaciju u svakodnevnom životu. Dijagnoza i liječenje FOMO obično se mogu obaviti kod psihologa. Međutim, često prođe dugo vremensko razdoblje prije nego što pogođena osoba sebi prizna poremećaj.
Liječenje i terapija
Teško je korisno savjetovati ljude koji pate od FOMO-a da se potpuno suzdrže od upotrebe društvenih mreža. Više obećavajuće terapija može pomoći oboljelima da razmisle o svojoj upotrebi društvenih mreža i dovedu je na racionalniju razinu. To može povećati spoznaju da je većina postova malo relevantna i praktički ne postoji rizik od propuštanja ako su, na primjer, mrežne posjete ograničene na određeno vrijeme. Također je korisno povećati samosvijest kako bi neovisnost i samostalne aktivnosti više zadovoljavale nego stalno prilagođavanje glavnom toku.
Outlook i prognoza
Prognoza nepravilnosti temelji se na nekoliko kriterija koji su izravno povezani. Iako FOMO još nije prepoznata bolest, pogođena osoba još uvijek može utjecati na simptome. Ako se traži terapijska podrška, velika je vjerojatnost da će simptomi biti ublaženi. Čim se razjasne i promijene uzroci strahova ili tjeskoba, pogođena osoba doživljava smanjenje oštećenja. Potrebna je njegova aktivna suradnja. U tim uvjetima moguća je oslobađanje od simptoma, a time i potpuni oporavak. Ako pogođena osoba ne zatraži pomoć, u velikom broju slučajeva postojano se povećavaju nepravilnosti. To značajno pogoršava prognozu. U daljnjem tijeku anksioznost ili panični poremećaj mogu se razviti, što će rezultirati značajnim smanjenjem kvalitete života. U težim slučajevima više nije moguće da pogođena osoba obavlja svakodnevne dužnosti, a time i profesionalne ili privatne zadatke. Povlačenje iz sudjelovanja u oblicima društvenog života i dodatno ublažava dobrobit. Razvoj FOMO-a također ovisi o individualnoj osobnosti pogođene osobe. Ako se u pacijenta ugradi općenito povećana anksioznost, povećava se rizik od povećanja simptoma.
Prevencija
Najvažnija preventivna mjera je što prije promišljati o upotrebi društvenih mreža. Društvene mreže mogu biti vrlo korisne i korisne. Samo nereflektirana upotreba može dovesti na ovisnost koju je teško prevladati.
kontrola
S FOMO-om su mogućnosti za njegu u većini slučajeva ozbiljno ograničene. Obično se i ova bolest može liječiti neznatno, tako da se ne može zajamčiti niti potpuno izlječenje. Pogođena osoba stoga često ovisi o dugotrajnom terapija trajno ublažiti i ograničiti simptome. U mnogim slučajevima pomoć prijatelja i obitelji neophodna je za ublažavanje simptoma FOMO-a. U tom kontekstu, rođaci moraju pravilno razumjeti bolest i biti sposobni suosjećati s pacijentom. Općenito, briga i podrška pacijenta s ljubavlju pozitivno utječu na daljnji tijek bolesti. U pravilu, pacijent treba biti oprezan da ne provodi vrijeme na društvenim mrežama, jer ovo ponašanje može značajno povećati simptome FOMO-a. U tom kontekstu, prijatelji ili roditelji pacijenta također mogu obratiti pažnju na upotrebu društvenih mreža i obeshrabriti pogođenu osobu da ih koristi. Pogođena osoba također bi se trebala susresti s drugim ljudima u stvarnom životu, ako je moguće, i odvratiti pozornost od korištenja društvenih mreža. Cjelovit tretman FOMO-a može tako obuhvaćati i potpuno brisanje takvog profila.
Evo što možete sami učiniti
Oboljeli si može pomoći u svakodnevnom životu brojnim trikovima u ponašanju i načinima kako se bolje nositi s postojećom nelagodom. Redoviti zastoji, tijekom kojih nema digitalne dostupnosti, u konačnici promiču dobrobit i smanjuju iskustvo stres. Tijekom odmora i noćnog spavanja korisno je ako se prekida telefonska i digitalna dostupnost. Dobro organizirano sudjelovanje u slobodnim aktivnostima ili sportskim aktivnostima također pomaže poboljšati dobrobit i usredotočiti misli na druga područja života. Disciplina i dobra samorefleksija vlastitog ponašanja važni su za stjecanje uvida i razumijevanje veza. Kroz kognitivni trening, ispitivanjem vlastitih osjećaja, kao i promatranjem reakcija kolega oboljelih, oboljeli može mnogo opaziti o pokretačima svojih pritužbi i napraviti optimizacije. Treba dati spremnost za promjenu vlastitih struktura ponašanja, kako bi se bolest mogla ublažiti. Izvođenjem opuštanje tehnike, pacijent može smanjiti vlastiti stres i postojeće tjeskobe. Metode poput joga or meditacija pomažu postići mentalno olakšanje i unutarnje uravnotežiti. U mnogim slučajevima razgovori sa starijim ljudima podržavaju dobrobit, jer životno iskustvo druge osobe može ponuditi nove načine razmišljanja.
