Tapkanje mišića bedra Taping mišića bedra može biti korisno u slučajevima jake boli zbog istegnutog mišića. Također je koristan za sport unatoč laganim bolovima. Također može biti korisno za sprječavanje obnavljanja sojeva. Općenito se u tu svrhu obično koristi takozvana kineziološka traka. Može biti teško… Kucnite bedreni mišić | Muskulatura bedra
Sinonimi Trening mišića nogu, mišići nogu, mišići natkoljenice Prednja muskulatura Na prednjoj strani bedra nalaze se mišići koji se nazivaju ekstenzorska skupina, a koji stabiliziraju zglob koljena. Ova ekstenzorska skupina uključuje mali mišić, sartoriusni mišić i veliki kvadriceps femoris mišić. Sartorius mišić poznat je i kao "krojački mišić" jer ... Muskulatura bedra
Trening Budući da u području bedara postoji veliki broj mišića, treniranje muskulature bedara mora biti shodno tome opsežno. Posebno su prikladne vježbe koje istodobno treniraju nekoliko mišića. Općenito, međutim, treba napomenuti da prenaprezanje mišića može izazvati grčeve odmah ili s vremenskim zakašnjenjem. … Obuka | Muskulatura bedra
Kako rastegnuti mišiće bedara? Istezanje mišića bedara važno je kako bi se spriječilo skraćivanje. Postoje različite vježbe istezanja za različite mišićne skupine bedara. Općenito, svaku vježbu istezanja treba držati 10 sekundi sa svake strane. Prednji bedreni mišići mogu se rastegnuti stojeći. Nakon što ste stajali uspravno, podignite ... Kako istezati bedrene mišiće? | Muskulatura bedra
Olabavite mišiće natkoljenice Kako biste spriječili otvrdnjavanje mišića nakon napora, važno je olabaviti napregnute mišićne skupine. Mišići se mogu opustiti vježbama istezanja. Međutim, pomaže i pri tresenju ili gnječenju mišića. Toplina, koja se može prenijeti vrućim kupkama, oblozima ili crvenim svjetlom, također ima ... Otpustiti mišiće bedara | Muskulatura bedra
Vratni mišići Dobra vježba za treniranje mišića vrata je "Uspravan red sa šipkom" na šipci. Osobito trapezijski mišić ima puno koristi od ove vježbe. Početni položaj je postolje do ramena s ispravljenim gornjim dijelom tijela. Uteg se drži za dugačke ruke i hvata se nešto šire od ... Mišići vrata | Vježbe snage
Mišići za ruke Vježbe za ruke podijeljene su u vježbe za tricepse i bicepse. "Triceps press with dumbbell" poznat je i kao "French Press". Početni položaj je sjedeći položaj u kojem se bućica drži u neutralnom stisku u jednoj ruci iza glave. Lakat pokazuje prema gore i… Mišići ruku | Vježbe snage
Trbušni mišići "Push the barbell up" vježba je za ravne i nagnute trbušne mišiće koja zahtijeva uteg i aerobnu prostirku. Početni položaj leži unatrag na prostirci. Noge su savijene prema stražnjici i stoje na podu. Ruke su opružene okomito prema gore i drže bučicu. … Trbušni mišići | Vježbe snage
Mišići potkoljenice Sjedeći ”podizanje listova prvenstveno trenira listove i jača gležnjeve. I ovdje ste u stroju, ovaj put sjedite. U zglobovima kuka i koljena postoji kut od 90 °, gornji dio tijela je uspravan, a ruke zahvaćaju dvije ručke na stroju. Stopala su na… Mišići potkoljenice | Vježbe snage
Tijekom treninga snage svi dijelovi tijela mogu se trenirati različitim vježbama. Postoje vježbe za područje ramena i vrata, za ruke, za gornji dio tijela i trup, za trbušne i leđne mišiće, za stražnjicu, bedra i listove. Opći podaci Prije nego započnete trening snage, trebali biste… Vježbe snage
Uvod Musculus pectoralis major znači preveden kao „veliki grudni mišić“-i to je već sasvim jasno o čemu se radi. Musculus pectoralis major najveći je i najjači dio naših prednjih mišića ramena. Budući da je tako velik, može se podijeliti na tri dijela: pars clavicularis (dio u blizini ključne kosti), pars… Veliki pektoralni mišić
Varijacije Budući da niti jedno ljudsko biće na ovoj zemlji nije identično izgrađeno, postoje i mnoge varijacije u izgradnji velikog prsnog mišića. Najvjerojatnije će se razviti priraslice s mišićem latissimus dorsi ili deltoideus, tada je jasno optičko razdvajanje ovih mišića teško moguće. Ta prianjanja nisu neuobičajena; … Varijacije | Veliki pektoralni mišić
