Kick Backs
Ova vježba uglavnom trenira mišić tricepsa na stražnjoj strani nadlaktice. Klečiš s jednim noga na klupi, druga noga stoji na podu. Jedna ruka leži na klupi, a druga ruka drži bučicu.
Leđa su ravna i glava je produžetak kralježnice. Ruke se treniraju pojedinačno i naizmjenično. Nadlaktica ruke koju treba trenirati drži se što bliže gornjem dijelu tijela, početni položaj je savijena ruka.
Iz ovog je položaja ruka ispružena što je više moguće prema natrag / prema gore lakatni zglob dok disanje van Lakat se ne miče tijekom izdisaja. Odmah nakon toga, bučica se vraća u početni položaj i korisnik udiše.
Svi članci iz ove serije:
