Kad crijeva štrajkuju, to je za mnoge tabu tema. Još zatvor često može biti uzrok malaksalosti i bezvoljnosti. No, tu je pomoć: nježnim lijekovima iz prirode vraća se poremećena probava uravnotežiti. Ovdje pročitajte koji kućni lijekovi pomažu ponovnoj probavi.
Zatvor može imati mnogo uzroka
Oko 15 posto žena i 5 posto muškaraca ima problema s probavom, a učestalost se povećava s godinama. No, broj neprijavljenih slučajeva je velik, jer malo tko zbog toga posjeti liječnika. Procjene sugeriraju da probavni poremećaji (zatvor) utječu na više od 30 posto stanovništva u Njemačkoj. Oni koji ne moraju ići svaki dan, međutim, daleko su od toga da imaju zatvor. Raspon onoga što se još uvijek smatra normalnim mnogo je širi nego što mnogi pretpostavljaju. Liječnici govore samo o tome kronični zatvor kada morate ići na zahod manje od tri puta tjedno, rezultat je obično težak i mali, a problemi traju duže od tri mjeseca.
Sve to dovodi do zatvora
Kada crijeva štrajkuju, to može imati nekoliko uzroka:
- Pogrešno dijeta s previše masnoće i premalo vlakana jedan je od najčešćih razloga koji dovesti do probavni problemi.
- Malo pijenja još je jedan od uzroka „štrajka u crijevo".
- Nedostatak vježbe također utječe na crijeva i čini ih tromima.
- Pseudo-zatvor dovesti dijete za mršavljenje: Ako se količina hrane smanji, crijevu jednostavno treba dulje vrijeme.
- Za sve one koji uzimaju lijekove, vrijedi pogledati uložak paketa. Željezo-sadržajni pripravci, psihotropni lijekovi, antihipertenzivi, bolova, tablete za spavanje i diuretici može rezultirati konstipacijom kao nuspojava ako se neprestano uzima.
- Bolesti poput dijabetes bolest, hipotireoza, neki karcinomi, depresija, Parkinsonovu bolest ili niska krv pritisak su također mogući uzroci. Stoga uvijek trebate trajno potražiti liječnika probavni problemi.
- No, pokretač često leži i u načinu života pogođenih. Užurbano i stres blokirajte crijeva ili ne ostavljajte vremena za odlazak na WC.
Potaknuti probavu: Bolje nježan način
Ali kod zatvora ne morate odmah pribjegavati laksativi. Jer ako se kontinuirano uzimaju, ovi droge mogu imati značajne nuspojave. Osim toga, oni aktiviraju probavni problemi sebe uz stalnu upotrebu, umjesto da ih trajno rješavaju. Stoga bi moglo biti uputno pribjeći prirodnim alternativama kako bi probava krenula dalje. Preduvjet dobre probave je zdravo crijevo. Upravo tu dolaze nježni lijekovi i metode. Prilično je važno jesti a dijeta bogata vlaknima i pijte puno tekućine.
Dijetalna vlakna - crijevni skrbnici službe
Dijetalna vlakna održava bakterijsku floru u crijevima zdravom uravnotežiti. Ali oni također potiču probavu. Najmanje 30 grama vlakana treba biti uključeno u dijeta svaki dan. To je lakše postići nego što mnogi ljudi misle. Tri kriške integralnog brašna kruh, jedan dio krumpira ili integralnog riža ili tjestenina, salata i povrće i dva dijela voća dnevno osiguravaju željeni unos. Ako niste pojeli puno dijetalna vlakna u prošlosti započnite s malim količinama i polako ih povećavajte kako se navikavate. Jako važno: Dijetalna vlakna treba tekućinu. Stoga u tu svrhu treba piti najmanje dvije litre dnevno.
Prirodna pomoć protiv troma crijeva
Ovih osam provjerenih savjeta i kućni lijekovi također mogu pomoći da probava teče nježno i učinkovito na prirodan način:
- Mliječni proizvodi: Jogurt, kiselo ili mlaćenica pozitivno utječu na crijevna flora i imaju a laksativ učinak zbog mliječna kiselina sadrže. Također dobro: kiseli kupus, posebno kao sirova hrana.
- Laktoza: Počasni trik iz bakine kabinete s lijekovima. Mlijeko šećer (laktoza) potiče crijeva prirodno i aktivira i korisna crijeva bakterija i vlastiti pokreti crijeva (peristaltika), koji omogućuju bolji transport crijevnog sadržaja. Počnite s 10 grama dnevno, polako povećavajte doza na 40 grama po potrebi.
- Suho voće: suhe šljive, smokve ili marelice namočite večer prije, jedite ujutro za doručak.
- Laneno: Umiješajte 1 do 2 žlice jogurt, žitarice ili pirjano voće 2 puta dnevno. Upozorenje: Laneno gubi svoj učinak kad se drobi, kuha ili peče.
- Pšenične mekinje: započnite s 1 žlicom dnevno, a zatim povećajte na 3 do 4 žlice sljedećih dana. Važno: uz to pijte puno tekućine. Može se dobro pomiješati sa žitarice, jogurt, kruh tijesto, polpete, juhe i umaci.
- Koktel za dobro jutro: čak i prije doručka popijte čašu hladan voda ili voćni sok. To stimulira željeni refleks u crijevima. Posebno učinkovito: dodatno umiješajte jednu do dvije žlice laktoza.
- Aktuelne voda boca: staviti na želudac ujutro, tako da stres-zrelo crijevo može se opustiti. Umirujuća glazba odn joga također se opustite.
- masaža: Također ujutro trbušni zid u kružnoj masaži u smjeru kazaljke na satu ima blagotvoran učinak na probavu.
Korištenje električnih romobila ističe crijevna flora također igra važnu ulogu u zdravoj probavi. Probiotici a prebiotici mogu pomoći u tome. Prebiotici za zdravu probavu
Vježba pokreće crijeva
Napokon, čak i polusatna brza šetnja svaki dan pokreće probavu sposobnost i dobrobiti. Vožnja biciklom, šetnja, trčanje or plivanje imaju isti učinak.
