Koje su opasnosti prehrane? | Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata

Koje su opasnosti prehrane?

Niska razina ugljikohidrata dijeta, koji opskrbljuje tijelo s dovoljno proteina, zdravih masti i minerala, kao i vitamini, može postići veliki potrošački uspjeh, biti istovremeno zdrav i stoga se također može koristiti kao trajni oblik prehrane. U početku se neki ljudi još uvijek bore sa nuspojavama nedostatka ugljikohidrata. Rijetko će se dogoditi žudnja, budući da krv izbjegavaju se vrhovi šećera.

Tko se nakon faze s niskim udjelom ugljikohidrata vrati na svoj stari hranjivi način, mora se očistiti od toga; da je jetra a mišići ponovno dopunjavaju Glykogenspeicher, čime u tijelu također ostaje određena količina vode. To se može odraziti na debljanju na vagi. Užasan yoyo efekt javlja se kada se energija isporučuje hranom iznad dnevne kalorije. Stoga ne treba jesti nakon a dijeta faze, jer se u suprotnom energija ponovno pohranjuje u obliku zaliha masti.

Hoću li trajno ostati vitka?

Dugoročna prognoza nakon postizanja određene ciljne težine uz pomoć niskog udjela ugljikohidrata dijeta karakterizira takozvani yo-yo efekt. Nakon završetka dijete, prolazi neko vrijeme i težina doseže početnu točku ili je, u najgorem slučaju, čak i veća. Opasnost od doživljaja JoJo efekta uvijek postoji kad je premalo kalorija konzumiraju se tijekom ograničenog vremenskog razdoblja.

Tijelo prelazi u svojevrsni "način gladovanja" i isključuje metabolizam. To mu omogućuje uštedu kalorija u ekstremnoj situaciji u kojoj je prehrana za to. Čim se unos hrane više ne regulira i hrana se ponovno jede „normalno“ - tj. Kao i prije prehrane - višak kalorija javlja se s povećanim unosom kalorija i još uvijek smanjenom potrošnjom kalorija, što neizbježno dovodi do novih dodatnih kilograma.

Nažalost, ovaj fenomen nije iznimka, već ono što većina ljudi doživi nakon dijete. Začarani krug pretežak, dijetu, yo-yo efekt i obnovljenu prekomjernu težinu tada je teško prekinuti. Nadalje, uspjeh bilo koje dijete - uključujući i dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata - ovisi o izdržljivosti osobe mršavjeti.

Ovdje su posebno zahtjevne dijete s niskim udjelom ugljikohidrata, jer bi mnoge stvari povezane s posebnim užitkom za mnoge ljude sada odjednom trebale biti zabranjene. Tko na primjer vrlo rado jede kruh i tjesteninu, potrudit će se da to odjednom bude. Opasnost od proždrljivih napada apetita je ogromna. Iz tih se razloga mnogi ljudi, unatoč najboljoj namjeri, ne drže dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata trajno ili povremeno ugrađuju "iznimke" koje potkopavaju vlastitu prehranu. Velika prognostička prednost, koja proizlazi iz prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata, relativno je mala krv fluktuacije zrcala šećernog zrcala u procesu Diäta, od vrlo hrana koja sadrži proteine zasićenja također vrlo dugo. Trenutne studije pretpostavljaju da bi se ovim dugotrajnim zasićenjem, možda sljedećim obrokom, moglo unijeti manje kalorija, a to stvarni uspjeh prihvaćanja čak i dalje podržava.