Gdje mogu pronaći dobre recepte za prehranu s malo ugljikohidrata? | Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata

Gdje mogu pronaći dobre recepte za prehranu s malo ugljikohidrata?

Niska razina ugljikohidrata dijeta ima mnogo uspješnih i entuzijastičnih sljedbenika. Postoji mnogo materijala na tu temu u obliku knjiga ili u sposobnost časopisi. Još lakše i besplatno možete dobiti informacije na internetu.

Na brojnim web stranicama i na forumima objavljuju se jela s niskim udjelom ugljikohidrata i razmjenjuju iskustva. Osim toga, malim izmjenama možete napraviti i mnoge poznate recepte usklađene. Primjerice, umjesto rezanaca od bijelog brašna ili cjelovitog zrna, spiralnim rezačem možete napraviti povrće u rezance ili upotrijebiti rezance s niskim udjelom ugljikohidrata i kalorija.

Kada trebam prehranu s malo ugljikohidrata?

Korištenje električnih romobila ističe Indeks tjelesne mase, ili skraćeno BMI, dobro je poznata mjera je li vlastita tjelesna težina u granicama normale ili ispod ili iznad nje. Izračunava se iz tjelesne težine u kg, koja se dijeli s kvadratom visine u m. Vrijednosti u rasponu između 18 i 25 kg / m2 smatraju se poželjnima. Ljudi koji jesu pretežak (a posebno pretile osobe, tj

osobama s BMI> 30 kg / m2) savjetuje se normalizacija tjelesne težine, tj. mršavljenje. Ali i formalno normalne težine ljudi sve su više nezadovoljni svojom figurom i žele izgubiti nekoliko kilograma. Za obje vrste s malo ugljikohidrata dijeta je u principu prikladan.

Ovaj oblik prehrane osobito je učinkovit ako je previše ugljikohidrata već početni uzrok pretežak. Dakle, ako jedete puno kaloričnih jednostavnih ugljikohidrati kao što su kolači, kolači, čokolada i brza hrana, dobit ćete dvostruko više ako ne budete imali ugljikohidrate. Pored smanjenja ugljikohidrati, eliminiraju se i najveće kalorične bombe. Ako ste posebno pretežak ili patite od poznatih već postojećih stanja, ne biste trebali smršaviti sami, već nakon liječenja zdravlje provjeriti pod liječničkim nadzorom.