Gdje mogu pronaći dobre recepte za prehranu s malo ugljikohidrata?
Niska razina ugljikohidrata dijeta ima mnogo uspješnih i entuzijastičnih sljedbenika. Postoji mnogo materijala na tu temu u obliku knjiga ili u sposobnost časopisi. Još lakše i besplatno možete dobiti informacije na internetu.
Na brojnim web stranicama i na forumima objavljuju se jela s niskim udjelom ugljikohidrata i razmjenjuju iskustva. Osim toga, malim izmjenama možete napraviti i mnoge poznate recepte usklađene. Primjerice, umjesto rezanaca od bijelog brašna ili cjelovitog zrna, spiralnim rezačem možete napraviti povrće u rezance ili upotrijebiti rezance s niskim udjelom ugljikohidrata i kalorija.
Kada trebam prehranu s malo ugljikohidrata?
Korištenje električnih romobila ističe Indeks tjelesne mase, ili skraćeno BMI, dobro je poznata mjera je li vlastita tjelesna težina u granicama normale ili ispod ili iznad nje. Izračunava se iz tjelesne težine u kg, koja se dijeli s kvadratom visine u m. Vrijednosti u rasponu između 18 i 25 kg / m2 smatraju se poželjnima. Ljudi koji jesu pretežak (a posebno pretile osobe, tj
osobama s BMI> 30 kg / m2) savjetuje se normalizacija tjelesne težine, tj. mršavljenje. Ali i formalno normalne težine ljudi sve su više nezadovoljni svojom figurom i žele izgubiti nekoliko kilograma. Za obje vrste s malo ugljikohidrata dijeta je u principu prikladan.
Ovaj oblik prehrane osobito je učinkovit ako je previše ugljikohidrata već početni uzrok pretežak. Dakle, ako jedete puno kaloričnih jednostavnih ugljikohidrati kao što su kolači, kolači, čokolada i brza hrana, dobit ćete dvostruko više ako ne budete imali ugljikohidrate. Pored smanjenja ugljikohidrati, eliminiraju se i najveće kalorične bombe. Ako ste posebno pretežak ili patite od poznatih već postojećih stanja, ne biste trebali smršaviti sami, već nakon liječenja zdravlje provjeriti pod liječničkim nadzorom.
Svi članci iz ove serije:
- Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata
- Kako djeluje dijeta s malo ugljikohidrata?
- Gdje mogu pronaći dobre recepte za prehranu s malo ugljikohidrata?
- Zašto gubim kilograme dijetom s malo ugljikohidrata?
- Što moram uzeti u obzir kod prehrane s malo ugljikohidrata?
- Nuspojave prehrane
- Koje su opasnosti prehrane?
- Kako mogu spriječiti JoJo efekt u prehrani s malo ugljikohidrata?
- Koji su troškovi prehrane s malo ugljikohidrata?