Prijelom umora u koljenu
Budući da je samo koljeno zglob, umor prijelom svibanj se ne pojaviti izravno u koljenu, ali bilo na štitnjak ili gornja visoravan tibije. I ovdje uzrok umora prijelom je dugotrajno preopterećenje kosti. Sportisti i žene posebno su izloženi riziku, posebno kontaktni sportovi poput košarke ili nogometa, ali i sportovi koji zahtijevaju brojne rotacijske pokrete koljena, npr. Ples ili umjetničko klizanje.
Za razliku od a prijelom uzrokovane nesrećom, simptomi prijeloma umora u koljenu pokazuju se podmuklije, na primjer ograničenim kretanjem ili bol pod stresom. Pri liječenju prijeloma umora uvijek treba uzeti u obzir okidač za ozljedu kako bi se spriječilo ponavljanje prijeloma. Ako liječnik utvrdi prijelom umora koljena, imobilizacija je prvo i najvažnije pitanje.
Bol-inhibiranje lijekova i limfna drenaža za uklanjanje viška tekućine u koljenu dobri su načini za promicanje zacjeljivanja koljena. Prijelom umora u koljenu u pravilu zacjeljuje sam od sebe, bez ikakvih problema, sve dok se dotična osoba drži propisane imobilizacije. To je osobito važno za koljeno, jer kretanje može biti ozbiljno ograničeno mogućim posljedičnim oštećenjima.
1. jačanje mišića Sjednite uspravno i uspravno na stolicu. Sada stegnite veliku knjigu između gležnjeva. Zatim podignite knjigu nogama i ispružite noge ravno prema naprijed, a zatim polako opet prema dolje. 15 ponavljanja.
2. stabilnost Stanite na oštećeno noga. Pazite da kuk, koljeno i stopalo tvore ravnu liniju. Zatvori oči i zadrži svoje uravnotežiti što je duže moguće.
3. ojačati mišiće Ležite unatrag ispred zida i savijte koljena za 90 ° u zraku. Tabani stopala dodiruju zid. Sada pritisnite na zid 20 sekundi i zadržite napetost, a zatim pauzirajte 30 sekundi i ponovite ukupno 3 puta. Još dobrih vježbi možete pronaći u odjeljku Fizioterapijske vježbe koljena i vježbe protiv bolova u koljenu
Svi članci iz ove serije:
