Umor prijelom, također poznat kao prijeloma zamora, često pogađa sportaše, djecu u fazi rasta između osme i šesnaeste godine i ljude starije od 40 godina. Pojavljuje se kada je kost bila izložena vrlo velikim opterećenjima tijekom dužeg vremenskog razdoblja i obično joj prethodi bol. Dobra vijest je da u većini slučajeva nije potrebna operacija jer prijelom ne pomiče se kao kod traumatičnih ozljeda. Međutim, ovisno o mjestu umora prijelom, možda će biti potrebno nekoliko tjedana imobilizirati zahvaćeni dio tijela gipsom ili udlagom kako bi kost zacijelila. Međutim, u mnogim se slučajevima oboljela osoba može nastaviti samostalno kretati sve dok se izbjegavaju sport i stres na kosti.
Umor prijelom stopala
Stopala su jedan od najnaprednijih dijelova tijela, stoga se češće javljaju frakture stopala od umora. Umorni prijelom stopala možemo podijeliti u dva različita oblika. Postoji fraktura umora u peti, gdje je pete kosti je pogođen lomom, a umor prijelom u metatarsusu, što može utjecati na jednu ili više njih metatarzalne kosti.
U oba slučaja, prijelom umora događa se tijekom duljeg razdoblja preopterećenja ili pogrešnog opterećenja. To je posebno slučaj sa sportovima poput trčanje or tenis, kao i neobičnim hodovima, npr. marširanje u vojsci. U početku postoji nekoliko minijaturnih prijeloma dok kost konačno ne popusti i ne pukne.
Ostali uzroci a umor prijelom u stopalu također može biti pothranjenost, urođene malpozicije stopala ili već postojeća bolest kostiju kao što je osteoporoza. Otkrivanje prijeloma umora obično nije očito odmah, jer se simptomi manifestiraju polako i nisu pokrenuti traumom kao što je to uobičajeno za normalan prijelom. Međutim, nakon što se dijagnoza potvrdi, oboljela osoba u početku bi trebala polako krenuti stopalima i u potpunosti se suzdržati od bavljenja sportom kako bi kost mogla zacijeliti.
Pod određenim okolnostima može biti potrebno staviti gips ili udlagu na stopalo kako bi ga se u potpunosti imobiliziralo. Nakon zarastanja prijeloma mogu se započeti jednostavne vježbe u fizioterapiji kako bi se stopalo vratilo u punu težinu. 1. mobilizacija i jačanje mišića Za ovu vježbu stanite na oštećene noga a drugu savijte u zrak.
Sada se gurnite do nožnih prstiju i zadržite uravnotežiti tijekom 15 sekundi. Ponovite to tri puta, nakratko zastajući između svakog dodavanja. 2. jačanje mišića Ustanite uspravno.
Noge su blago savijene. Sada polako kotrljajte stopala naprijed i natrag laganim ljuljanjem naprijed-nazad. Vježbu izvodite oko 30 sekundi.
3. ojačati mišiće Ležite unatrag na ravnoj površini. Noge su pod kutom. Sada gurajte stražnjicu i bokove prema stropu.
Oni sada čine svojevrsni most s vašim tijelom. Sada stanite na prste u ovom položaju i polako ih ponovno spustite prije nego što se ponovno pogurate. 15 ponavljanja.
Svi članci iz ove serije:
