Prijelom umora na ruci
Umor prijelom šake mnogo je rjeđi, jer šaka obično nije izložena tako velikim opterećenjima. Unatoč tome, prijelomi od umora mogu se dogoditi i kada je ruka prenapregnuta; oni se obično nalaze u regiji oko ručni zglob, Na primjer, tenis igrači često trpe prijelome od umora u skafoid kost.
Gimnastičari su također vrlo ranjivi zbog velikog opterećenja zapešća. Daljnji su uzroci opet pothranjenost ili već postojeće bolesti kostiju. Umor prijelom šake obično se manifestira polaganim povećanjem bol u zahvaćenom području.
Ako se postavi dijagnoza, također je važno imobilizirati prijelom tako da kost ima vremena da potpuno zaraste. To zahtijeva veliku disciplinu za pogođenu osobu, jer za to vrijeme ne smijete koristiti ruku. Nakon faze imobilizacije, cilj je povratiti punu snagu.
To se može postići s nekoliko jednostavnih vježbi, koje se obično nauče u fizioterapeutskom liječenju. 1. mobilizacija Ispružite ruku ispred tijela. Prsti su maksimalno rašireni i ispruženi.
Sada stisnite ruku za šaku i zadržite napetost oko 10 sekundi. Zatim ponovno potpuno raširite ruku. Ponovite ovo 5 puta.
Istegni svoje ručni zglob Ispružite ruku ravno prema naprijed i savijte zglob prema dolje tako da vrhovi prstiju budu usmjereni prema tlu. Sada lagano pritisnite drugu ruku na stražnju stranu ruke dok ne osjetite istezanje. Držite ovo 20 sekundi.
3. jačanje mišića Ustanite uspravno i uspravno. Dlanove stavite zajedno na razinu sternum. U sljedećem koraku pritisnite snažno jednu na drugu oko 5 sekundi.
Zatim pustite i nakratko zastanite. 10 ponavljanja. Još dobrih vježbi možete pronaći u: Fizioterapija za prijelom karpala
Prijelom umora na kuku
Umor od frakture kuka obično utječe maraton trkači ili drugi sportaši visokih performansi koji opterećuju zglob kuka zbog godina visokog naprezanja ili lošeg držanja. Budući da je zglob kuka je zglob, prijelom umora obično utječe na bedrenu kost vrat kost, bedrena kost glava ili acetabulum. Iako je fraktura zamora kuka rjeđa, ovdje je posebno važno da se otkrije i liječi rano, jer mnogi važni krv posuđe nalaze se u neposrednoj blizini i mogu biti oštećeni neliječenim prijelomom.
U većini slučajeva prijelom umora primijeti stres bol. Ako se na kuku otkrije prijelom umora, također se mora imobilizirati. Cilj imobilizacije je ostati ispod bol prag.
To može uključivati upotrebu šetnje pomagala u gorim slučajevima. Ako liječnik posumnja da se prijelom mijenja, možda će biti potrebna operacija. Kad je prijelom konačno zacijeljen, u fizioterapiji se koriste jednostavne vježbe za mobilizaciju zglob kuka i ponovno ga učinite elastičnim.
1. mobilizacija Naslonite se na ugodnu površinu. Sada podignite zahvaćene noga oko 10 cm od tla. Sada širite noga što je više moguće uz bok tijela.
Zatim se vratite u početni položaj i ponovite vježbu 10 puta. 2. jačanje i mobilizacija Lezite na zdravu stranu. Podignite lakat i poduprite ga glava na tvojoj ruci.
Sada podignite gornji noga što je više moguće. Zatim ga ponovno spustite, ali samo toliko da ostane oko 10 cm od druge noge. Sada ga podignite gore-dolje ukupno 15 puta.
3. istegnite kukove Lezite unatrag na ugodnu podlogu. Uhvatite Potkoljenica ozlijeđene noge ispod koljena rukama i povucite nogu prema sebi dok ne osjetite istezanje. Držite ovo oko 30 sekundi. Možete pronaći još dobrih vježbi pod mobilizacijskim vježbama za kuk i vježbama iz fizioterapije za kuk
Svi članci iz ove serije:
