Koliko mogu / trebam smršaviti s ovim oblikom prehrane?
Koliko se s vodom može smanjiti dijeta posebno snažno ovisi o prehrambenom načinu tijekom dijete, jer se „zdravi, siromašni kalorijama, nemasni“ mogu različito tumačiti i pretvarati. Ako se smanji dnevno kalorija prehrane na približno 800 kalorija dnevno, hrani se na taj način siromašnom ugljikohidratima i masnoćama i vozi 2-3 puta tjedno sport, uz potrošnju od 3 litre vode dnevno, moguće je izgubiti 2 kilograma u jednom tjednu. Ako pijete 3 litre vode dnevno i držite se starih obrazaca, možete očekivati manje uspjeha.
Kako ovom dijetom mogu izbjeći yo-yo efekt?
Voda dijeta nije dijeta u kojoj se može očekivati yo-yo efekt, jer ne propisuje strogi program. Yo-yo efekt može se dogoditi ako ga radikalno smanjite kalorija i vježbajte kao dio vode dijeta i u kratkom vremenu izgubite puno kilograma. Da biste u ovom slučaju izbjegli zastrašujući jojo-efekt, korisno je dugoročno promijeniti prehranu i dugoročno živjeti zdravo. Općenito, treba održavati visoku potrošnju vode.
Koliko je velik uspjeh dijeta s vodom za procjenu?
Uspjeh vodene prehrane u velikoj mjeri ovisi o individualnom dizajnu prehrane, odnosno provođenju prehrane tijekom vodene dijete i tjelesne aktivnosti. Učinak same vode gotovo nema utjecaja na gubitak kilograma.
Nuspojava prehrane vodom
U principu, nema nuspojava kod vodene prehrane, jer je voda neophodna za tijelo i uvijek je treba piti u dovoljnim količinama. Nuspojave se ovdje mogu pojaviti prije promjenom prehrane, poput napuhnutog trbuha zbog puno sirovog povrća ili slično. Međutim, prehrana se određuje pojedinačno i može se prilagoditi potrebama.
