Gotovo 58 milijuna ljudi u Njemačkoj povremeno pati glavobolje. Žene su pogođene otprilike dvostruko češće od muškaraca. I bol ne zaustavlja se ni na djeci: svaka druga djevojčica i svaki četvrti dječak u dobi od dvanaest do 15 godina ima redovnu glavobolja, kao njemačka studija Migrena i Glavobolja Društvo (DMKG) pokazalo. Olakšanje se obično pruža bez recepta bolova iz ljekarne. Međutim, brzo uzimanje tableta ne bi vam trebalo postati navika.
Glavobolja uzrokovana tabletama
DMKG procjenjuje da između 800,000 1.6 i XNUMX milijuna ljudi u Njemačkoj pati od kontinuiranog glavobolje jer uzimaju previše bolova. Osam od deset oboljelih su žene srednjih godina. “Koliko god paradoksalno zvučalo: gotovo svi bolova, guta redovito tijekom dužeg vremenskog razdoblja, okidač glavobolje sami “, kaže Maria Schwormstedt, liječnica u TK. Začarani krug, jer se dotične osobe nesvjesno pokušavaju boriti protiv bol sa svojim uzrokom, tj. lijekovima. “Oni koji gutaju tablete prečesto zbog straha od novog bol napadi navikavaju svoja tijela na redovitu opskrbu lijekovima protiv bolova. Ako tada prestanete uzimati tablete, simptomi odvikavanja ponovno se manifestiraju u obliku glavobolje ”, objašnjava Schwormstedt. 10 savjeta protiv glavobolje
Deset savjeta za objavu rata glavoboljama
Glavobolja tablete treba uzimati najviše deset dana u mjesecu i najviše tri dana zaredom. Još je bolje, međutim, potražiti alternative lijekovima protiv bolova. Mogućnosti ima na pretek: „Bilo akupunktura, ulje mente na sljepoočnicama ili opuštajuća šetnja - svatko mora sam saznati može li se snaći bez lijekova ”, kaže Schwormstedt. U nastavku donosimo pet prirodnih lijekova za objavljivanje rata glavoboljama.
1. način života to čini
S uravnoteženim dijeta, malo alkohol i nikotini redovito vježbanje na svježem zraku - po mogućnosti izdržljivost sport, koji snižava prag glavobolje - glavobolje imaju male šanse.
2. ritam mora biti ispravan
Koliko god dosadno zvučalo, dobro je za vaše glava i tijelo ako se određene stvari redovito događaju. Primjerice, promjena ritma spavanja, poput duljeg spavanja vikendom, može pokrenuti migrenu. A ako puno pijete kava u uredu, ne biste ga se trebali potpuno odreći tijekom vikenda - to također može spriječiti a migrena napad.
3. samo nema stresa
Često stres a preopterećenje je krivo za zujanje lobanja. Oni koji su pod pritiskom na poslu trebaju svjesno priuštiti sebi vrijeme opuštanje: Kratka šetnja za vrijeme pauze za ručak, a joga predavanja ili jednostavno gledajući kroz prozor pet minuta između. A masaža od partnera ili prijatelja također je opuštajuće: ne samo da smiruje i popušta napetost vrat, ali također pomaže u oslobađanju nove porcije sretnika hormoni koji se mogu suprotstaviti boli. Progresivno opuštanje mišića prema Jacobsonu, u kojem su određene mišićne skupine svjesno napete i opuštene, također mogu pomoći u čišćenju glava.
4. dnevnik glavobolje: poznato zašto.
Da biste pronašli recept za redovite glavobolje, trebate potražiti okidače. Najbolji način za to je pomoću a dnevnik glavobolje: u njemu dokumentirate doba dana i jačinu boli, ali i okolnosti pod kojima se glavobolja javlja.
Neposredna pomoć za zujanje glave - 6 savjeta.
Mnogo je trikova kako kontrolirati akutne glavobolje bez tableta:
- Žvakati klinčić: Klinčići su stari domaći lijek protiv glavobolje. Osim sastojaka za ublažavanje boli, sadrže i esencijalna ulja koja poboljšavaju krv teći. To je osobito korisno za migrena pacijenata.
- Hladan pomaže kod napetost glavobolje. Paket leda zamotan ručnikom ili a hladan umivaonik na čelu i sljepoočnicama ublažava bol.
- Toplina protiv vrat bol: jednostavno nanesite vrući oblog ili ispuhajte toplim zrakom vrat kosa sušilica. Također topla kupka popušta napetost vrat i mišići ramena. Ruzmarin u kadi voda dodatno promovira krv Cirkulacija, arnika ublažava bol.
- Naizmjenične tople kupke za stopala također mogu pružiti olakšanje, jer stimuliraju krv Cirkulacija u cijelom tijelu. Prvo obje noge do koljena tri do pet minuta na toplom voda zaronite, a zatim na osam do deset sekundi hladan.Ponovite ovaj postupak tri puta, a zatim zamotajte stopala u tople vunene čarape.
- Čaj od korijen ljubičice, matičnjak i lavanda ili jednostavno crni čaj s limunom može pomoći u ublažavanju akutnih glavobolja.
- Eterična ulja: posebno protiv napetost glavobolje pomaže deset posto nana ulje - jednostavno dajte nekoliko kapi na čelo i sljepoočnice i nježno masaža. Lavanda ulje i miris limunske trave ili nerolija također mogu imati pozitivan učinak. Pacijenti s migrenom trebaju biti oprezni jer napade često prati pojačani osjećaj za miris a mirisi mogu potaknuti napade migrene.
Unatoč svim trikovima i trikovima, posjet liječniku je ponekad neizbježan: ako glavobolja ne popusti tijekom nekoliko dana, liječnik bi svakako trebao razjasniti uzroke.
