Depresija je jedna od najrasprostranjenijih mentalnih bolesti. Međutim, jaki lijekovi nisu uvijek potrebni, a mnogi se ljudi također boje i nuspojava. Za blaže oblike depresija ili protiv depresivnih raspoloženja, postoji niz različitih, dobro djelujućih home lijekova. Prednost im je što su jednostavni za upotrebu, kao i što su jeftini i bez nuspojava.
Što pomaže protiv depresije?
Infografika o uzrocima i neuronskim razlozima za depresija, Kliknite sliku za uvećanje. Sv. Ivana jedan je od poznatijih lijekova u kontekstu depresivnih raspoloženja. Biljku je najlakše koristiti u obliku kapsula ili u obliku kapi, ali kao čaj infuzijama su također preporučena opcija. Sastojci Sv. Ivana imaju učinak podizanja raspoloženja i uravnoteženja na psihu. Međutim, “dovesti vrijeme “od otprilike četrnaest dana mora se pričekati dok biljka ne razvije svoj puni učinak. Sv. Ivana ne izaziva ovisnost i može se prekinuti u bilo kojem trenutku kada stanje se poboljšala. Jedini nedostatak je taj što čini koža osjetljiva na svjetlost. Stoga sunčanje treba izbjegavati što je više moguće za vrijeme uzimanja. No, čak i bez uzimanja lijekova, na depresiju se može povoljno utjecati. Ne mora to uvijek biti trčanje, jer brze šetnje na svježem zraku također mogu učiniti čuda. Važno je nositi odjeću primjerenu vremenskim prilikama i čvrste cipele. A onda se to zove snažnim korakom! Kretanje na svježem zraku osigurava dobro krv Cirkulacija i optimalno kisik Opskrba. Ovo pušta endorfini u mozak, koji imaju učinak podizanja raspoloženja. The glava ponovno postaje jasno, tupe misli nestaju i stvaraju prostor za pozitivan pogled na svijet. Kombinacija svjetlosti, kisik a vizualni podražaji, u kombinaciji s laganim vježbanjem, optimalni su za ljude sklone depresivnom raspoloženju. Cijela stvar ne košta ništa, a opet je vrlo učinkovita.
Brza pomoć
Rezanci usrećuju, to su već znale naše bake. Pa čak i kod depresivnih raspoloženja, hrana bogata ugljikohidratima provjereno je pomagalo. Šećerna pića i deserti prava su hrana za živce. Stoga, u slučaju depresije, sve misli na dijeta u početku treba izostaviti iz jednadžbe. Umjesto toga, možda je tiho jednom komadu čokolada više. To je zato što hormon insulin se oslobađa tijekom probave hrane bogate ugljikohidratima, što zauzvrat pospješuje apsorpcija proteinskog gradivnog bloka triptofan, u koji se pretvara serotonina u mozak. Ovo je glasnička tvar koja osigurava dobro raspoloženje. Unutarnji mir i uravnotežiti kroz joga i vježbe disanja može pomoći kod depresije. Banane također spadaju u kategoriju hrane koja može podići raspoloženje. Jesti ovo voće također uzrokuje porast razine serotonina u mozak, koji oslobađa sreću hormoni. Da ne spominjem, banane imaju razne vrste vitamini i fitokemikalije koje su izuzetno važne za zdravlje. Vježbanje joga, razumno dopunjen sa vježbe disanja, također može pomoći u prevladavanju depresije. joga vježbe su prikladne za sve uzraste i mogu se naučiti brzo i jednostavno u zdravlje tečajevima ili u centrima za obrazovanje odraslih. Kroz fizičke vježbe, koje se obično kombiniraju s meditacija, duboki unutarnji mir, uravnotežiti i može se postići sklad.
Alternativni lijekovi
Kao brzi hitni lijekovi nude esencijalna ulja. To su koncentrirani sastojci određenih biljaka dobiveni destilacijom ili ekstrakcijom. Najlakši način za upotrebu je u aroma lampi, gdje se pare esencijalnih ulja oslobađaju i udišu isparavanjem s voda. Učinak se događa jedva primjetno, ali ne treba ga podcjenjivati. Apsorbirani mirisi dopiru do limbički sustav u mozgu izravno kroz nos. Ovo je jedno od razvojno najstarijih područja mozga, odgovorno je za pojavu i utjecaj osjećaja i na njega se ne može utjecati voljom. Eterično ulje bergamota, južno voće, ovdje treba spomenuti, jer djeluje raspoloženo i pruža vedro raspoloženje. Lavanda ulje se može dodati ako se nervni nemir pojavi u vezi s depresijom. Lavanda ulje djeluje opuštajuće i smirujuće. Kada koristite esencijalna ulja, potražite visokokvalitetnu ocjenu kontroliranu ostacima dostupnu na zdravlje prodavaonice hrane, trgovine zdrave hrane i ljekarne.
