Kako mogu spriječiti JoJo efekt u prehrani s malo ugljikohidrata?
Najsigurnija metoda oko sebe od JoJo efekta za zaštitu je razlučivost koju nema kratkoročni Diät za brzo smanjenje težine koju želite koristiti već trajnu hranjivu pretvorbu u svakodnevni život koju treba integrirati. To znači biti u stanju ispravno prepoznati cjeloživotnog "Dickmachera" i u većini slučajeva to također izbjegavati. Sigurno je malo smisla uvijek sve zabraniti, ali treba sebe i svoje tijelo naviknuti na dobru, zdravu hranu i aktivan životni stil.
Činjenica da brza hrana, slatkiši, čips i slično u velikim količinama ne moraju nužno služiti tankoj liniji nije nimalo nevjerojatna. S medicinske točke gledišta, teško je učiniti bez ugljikohidrati potpuno dugoročno, jer to može dovesti do nepredvidivih oštećenja tijela. Ako želite probati s malo ugljikohidrata dijeta i želite samo malo smršavjeti, zdravu i uravnoteženu prehranu možete kombinirati s povremenim večerima bez ugljikohidrati.
Moguće je iskoristiti neke pozitivne učinke niske razine ugljikohidrata dijeta, spasite nekoliko kalorija i smršavite bez dovođenja tijela u akutno izvanredno stanje. Općenito, treba biti oprezan i preferirati visokokvalitetne, složene ugljikohidrati u svakom slučaju, poput proizvoda od cjelovitih žitarica, škrobnog povrća, ali i banana ili pahuljica od žitarica umjesto vrlo slatkih ili proizvoda od bijelog brašna. Također treba izbjegavati svu hranu koja je preobrađena i tako sadrži velike količine umjetno dodanog šećera i / ili puno masti. Dobra, zdrava alternativa je uvijek dijeta koja uključuje puno svježeg povrća (po mogućnosti lisnatog povrća) i salate bez da se izbjegava jedna hranjiva skupina, preferira neprerađenu ili manje prerađenu hranu i kombinira manju količinu kalorija s mnogo hranjivih sastojaka i vitamini. U vezi s dovoljnom količinom pića od oko 1.5 do 2 l vode dnevno i redovitim, umjerenim tjelesnim aktivnostima, ništa više ne priječi uspjehu.
Svi članci iz ove serije:
- Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata
- Kako djeluje dijeta s malo ugljikohidrata?
- Gdje mogu pronaći dobre recepte za prehranu s malo ugljikohidrata?
- Zašto gubim kilograme dijetom s malo ugljikohidrata?
- Što moram uzeti u obzir kod prehrane s malo ugljikohidrata?
- Nuspojave prehrane
- Koje su opasnosti prehrane?
- Kako mogu spriječiti JoJo efekt u prehrani s malo ugljikohidrata?
- Koji su troškovi prehrane s malo ugljikohidrata?