Menopauza može izazvati poremećaje spavanja
Menopauza se odnosi na vrijeme oko trajnog prestanka menstruacije (menopauza). Jajnici postupno prestaju proizvoditi ženske spolne hormone estrogen i progesteron.
To rezultira hormonalnim promjenama i fluktuacijama, koje se manifestiraju manje ili više izraženim tjelesnim i/ili psihičkim tegobama. Neke žene ne osjećaju nikakve promjene, dok druge pate od navala vrućine, znojenja, promjena raspoloženja ili suhe kože, na primjer. Poremećaji spavanja tijekom menopauze također nisu neuobičajeni. Mogu postojati različiti razlozi zašto se problemi sa spavanjem češće javljaju tijekom menopauze.
Uzroci problema sa spavanjem tijekom menopauze
Nedostatak estrogena
Kod žena u menopauzi smanjene razine estrogena također utječu na kvalitetu noćnog sna: Estrogen utječe na određene metaboličke procese u mozgu koji utječu na trajanje faza dubokog sna. Nedostatak estrogena može ih skratiti. Osim toga, tijelo proizvodi manje progesterona koji potiče san s godinama.
Noćno znojenje
Najčešći uzrok poremećaja spavanja tijekom menopauze su tipični valovi vrućine i povezano (noćno) znojenje: iz jedne sekunde u drugu, znoj izbija po cijelom tijelu pogođenih žena. Ponekad se cijela odjeća oznoji tijekom takvog valunga.
Apneja za vrijeme spavanja
Drugi mogući uzrok poremećaja sna tijekom menopauze je takozvana apneja za vrijeme spavanja. U tom slučaju tijekom spavanja dolazi do kratkih i riskantnih pauza u disanju. Oboljela osoba se budi, ali obično odmah ponovno zaspi, a da se kasnije ne sjeća noćnog događaja. Tijekom dana, međutim, obično se osjećaju umorno. Za oboljele je uvijek najbolje da apneja za vrijeme spavanja bude medicinski razjašnjena.
Liječenje
Određeni lijekovi propisani za liječenje kardiovaskularnih bolesti ili hipertireoze, na primjer, također mogu imati negativan učinak na san – bolesti koje se obično javljaju kasnije u životu.
Liječenje poremećaja spavanja tijekom menopauze
Tijekom menopauze problemi sa spavanjem mogu biti vrlo uznemirujući. U početku, oboljele žene mogu pokušati prirodno liječiti poremećaje spavanja u menopauzi. Različite mjere mogu pomoći, na primjer:
- Uzdržavanje od alkohola, kofeina, nikotina i teških večernjih obroka
- Vježbe opuštanja kao što je joga prije spavanja
- Izbjegavanje drijemanja
- Redovita tjelovježba/bavljenje sportom
Osim toga, možete pokušati kontrolirati nesanicu tijekom menopauze biljnim lijekovima. Na primjer, mnogim oboljelima pomaže:
- Lavanda
- Melissa
- Odoljen
- Hmelj
- gospodinova krunica
Aktivni sastojci dostupni su u obliku kapsula ili kao čajne mješavine i namijenjeni su za pospješivanje sna.
Imate ekstremne poremećaje sna tijekom menopauze, a prirodni lijekovi vam ne pomažu? Ako je tako, liječnik vam može propisati lijekove za pospješivanje sna. Međutim, mnoga pomagala za spavanje koja se izdaju na recept mogu brzo stvoriti ovisnost i stoga bi se trebala koristiti samo kratko vrijeme, ako uopće.
Što liječnik radi?
Hormonska nadomjesna terapija (poznata i kao HNL, HNL ili hormonska terapija) može pomoći protiv simptoma menopauze kao što su valovi vrućine, a time posredno i protiv poremećaja spavanja tijekom menopauze. U tom procesu oboljele žene primaju spolne hormone kako bi nadoknadile vlastitu opadajuću proizvodnju u tijelu.
Studije pokazuju da HNL može smanjiti valunge do 75 posto, što također olakšava zaspati i ostati u snu. Hormonska terapija također se može provoditi biljnim hormonima koji se nazivaju fitoestrogeni. Međutim, fitoestrogeni utječu samo na učestalost valunga, ali ne sprječavaju pojavu valunga noću.
Drugi nalaz studije je da akupunktura može smanjiti intenzitet valunga, što može imati pozitivan učinak na uspavljivanje i zadržavanje sna.
