Na što još treba obratiti pažnju?
Ako imate grčevi u želucu, također biste trebali obratiti pažnju na neke važne točke. Ako imate grč u teletu, ne biste trebali pokušavati pomoći noga s trzajem. Istezanje mišiće uvijek treba raditi pažljivo i polako i bez opruga.
Brzi i trzavi pokreti nose samo rizik od rastrgani mišić. Nakon grča trebali biste prestati vježbati i dopustiti zahvaćenom mišiću da se odmori i malo oporavi. Ako nastavite sa sportskom aktivnošću, grč će se sigurno vratiti.
Prije skoka u plivanje bazena, uvijek provjeravajte temperaturu vode i uvijek se tuširajte. Odjednom hladna voda također može izazvati grč. Ako i dobiješ grčevi u želucu u vodi, trebali biste izbjegavati paniku i ostati mirni.
Također biste trebali pokušati doplivati do ruba bazena uz pomoć snage ruke ili plutati na leđima i pokušajte istegnuti mišiće. Nikad ne plivajte sami na veće daljine, ali uvijek uz sebe imajte partnera.
Svi članci iz ove serije:
