Gestacijski dijabetes, Koji se nazivaju gestacijski dijabetes, je oblik dijabetesa koji se javlja samo tijekom trudnoća. Obično nestaje rođenjem djeteta. Ipak, to se mora uzeti u obzir i njime mogu dobro upravljati svjesni i zdrava prehrana. Često čak i promjena u dijeta dovoljno je riješiti dijabetes za vrijeme trudnoća.
Spriječiti gestacijski dijabetes
Za svaku buduću majku, a posebno za svako dijete, zdrav uravnotežen dijeta je osnovni zahtjev. Pretežak i nezdrava jednostrana dijeta su najčešći uzroci trudnoće dijabetes. Stoga bi ove čimbenike trebalo unaprijed isključiti, ako je moguće.
Za vrijeme trudnoća, sportske aktivnosti ponekad su moguće samo u ograničenoj mjeri. Šetnja na svježem zraku od najmanje jednog sata dnevno pruža dobar zdrav osjećaj majci i djetetu. Najbolje je započeti s zdravim promjenama u prehrani prije trudnoće i spriječiti gestacijski dijabetes u pravo vrijeme.
"Jelo za dvoje" povezano sa svakom trudnoćom jednostavno je pogrešno. U prvoj polovici trudnoće potreba za energijom nije povećana, u drugoj polovici trudnoće samo za 100-300 kcal. Stoga, slušati signali vašeg tijela i osjećaj sitosti tijekom obroka. Što prije gestacijski dijabetes trebate zatražiti individualni savjet o prehrani na temelju vašeg krv glukoza razinama.
Zdrava prehrana s dijabetesom tijekom trudnoće
Izbjegavanje šećer je poznati kriterij kod dijabetesa. U međuvremenu, u supermarketu postoje brojni proizvodi i hrana koji su „prikladni za dijabetičare“. Ali pazite, šećer je u ovim proizvodima zamijenjen s zamjene za šećer, Kao što su fruktoza, ali udio od kalorija a masnoća je povećana. Voće, osim grožđa i prezrelog, slatkog voća, kao i povrće ili cjelovite žitarice, nudi bolju i zdravu alternativu.
Ako imate gestacijski dijabetes, obično izbjegavajte bilo koju vrstu šećer, poput slastica, čokolada, glukoza, ili slatka pića. Zasladite zaslađivačem, ako uopće.
Prave hranjive tvari za gestacijski dijabetes
Upoznati kalcijum unos, majka i beba trebaju mliječne proizvode - ali umjereno i po mogućnosti proizvode s malo masnoće.
Hrana bogata vlaknima, poput cjelovitih žitarica kruh, imaju brojne prednosti. Sporije se probavljaju, osiguravajući tako dugotrajan osjećaj sitosti i uzrokujući odgođeni porast krv razina šećera. Oni također sprečavaju zatvor, što je tipično tijekom trudnoće.
Savjeti za pravilno pijenje
Pijenje je važno, ali opet, nemojte piti slatka, alkoholna, kofeinska ili visokokalorična pića. Razne čajevi i voćni sokovi, zajedno s voda, pružaju zdravu raznolikost. Životinjske masti trebale bi biti zamijenjene polinezasićenim masnoćama biljnog podrijetla, ako je moguće.
Sedam savjeta o prehrani za gestacijski dijabetes
Sljedećih sedam savjeta neophodno je imati na umu u vezi pravilne prehrane za gestacijski dijabetes:
- Slušajte signale tijela
- Jedite samo dok se ne zasitite
- Svaki dan jedite svježe voće i povrće
- Svakodnevno pijte najmanje 2 litre vode, čaja ili voćnih sokova
- Dajte prednost proizvodima od cjelovitih žitarica, oni sadrže vrijedne vitamine, minerale i vlakna
- Bilje unosi ukusnu raznolikost u prehranu
- Životinjske masti i meso koristite umjereno
