Šalica na pari od kava za stolom za doručak ili latte macchiato na putu do posla dio je obaveznog jutarnjeg programa za mnoge ljude za početak dana. Na početku a trudnoća, međutim, buduće majke često nisu sigurne moraju li to učiniti bez popularnog napitka za buđenje. Sljedećim savjetima i savjetima mi proliti svjetlo kako kava pojilice bi se trebale ponašati tijekom trudnoća i dojenje.
Kofein: bezopasan u malim količinama
Za razliku od alkoholčija se potrošnja tijekom godine potpuno obeshrabruje trudnoća, ne postoje jasne smjernice u vezi s kava konzumacija za trudnice. Poznato je da kofein sadržana u kavi prolazi kroz posteljica i tako ulazi u Cirkulacija nerođenog djeteta. Ali je li visoka doza mogao imati štetan učinak još nije u potpunosti istražen.
Prema trenutnim znanstvenim spoznajama, ne postoji povećani rizik od pobačaj or prerano rođenje u budućih majki koje piju kavu tijekom trudnoće. Međutim, norveška studija pronašla je dokaze da veće količine kofein mogao dovesti na smanjenu porođajnu težinu. Stoga, Svijet Zdravlje Organizacija (WHO) preporučuje da trudnice ne unose više od 300 miligrama kofein dnevno. To odgovara maksimalno dvije šalice kave. Međutim, imajte na umu da je kofein već prisutan u kakao, čokolada, zelena i crni čaji nekoliko bezalkoholnih pića.
Ograničite konzumaciju kave čak i tijekom dojenja.
Budući da dojenčad apsorbiraju kofein kroz majčino mlijeko, dojilje bi također trebale uživati u kavi samo umjereno. Njemačko nutricionističko društvo (DGE), poput SZO, preporučuje ograničenje od 300 miligrama kofeina dnevno za dojenje. Veće doze mogu uzrokovati nemir, bol u trbuhu i poremećaji spavanja kod djeteta. Također je najbolje uživati u kavi odmah nakon dojenja, tako da tijelo što više kofeina razgradi prije nego što sljedeći put dojite dijete.
Isprobajte ukusne alternative
Čak i ako se tijekom trudnoće i dojenja ne morate potpuno odreći kave, vrijedi isprobati alternative stimulativnom toplom napitku. Sastavili smo nekoliko ukusnih ideja kako proći dan bez kave:
- Smoothies napravljen od sezonskog voća i mlijeko or jogurt osigurati energiju i vitamini ujutro. Međutim, pazite da koristite samo pasterizirano mlijeko. Jer sirovo mlijeko može sadržavati bakterija to može biti opasno za trudnice.
- Rooibos čaj je bez kofeina i sadrži mnoge vrijedne sastojke kao što su elementi u tragovima i flavenoidi. Uz to se kaže da ima i krv snižavanje tlaka i spazmolitički učinak.
- Čašu toplog voda s crticom limunova soka odmah nakon ustajanja dobiva Cirkulacija ide i može pomoći protiv jutarnjih mučnina.
- Alternativa kavi s kofeinom može biti i topiva zamjena za kavu od ječma, slada i raži. Ne sadrži kofein i probavljiviji je od kave.
Inače, varijante kave poput cappuccina i latte macchiato-a nisu prikladna alternativa klasičnoj kavi, jer sadrže espresso s kofeinom i stoga ih također treba uživati samo umjereno. Energetska pića također nisu preporučena alternativa kavi za trudnice.
