Dobro funkcionira imunološki sustav predstavlja osnovu za naš zdravlje i izvedba. Međutim, sve više ljudi neobično često pati od infekcija - i to ne samo tijekom tipičnih hladan sezona u zimskoj polovici godine. To jasno govori da su imunološki nedostaci rašireniji nego što se općenito pretpostavlja. Vlastita obrana tijela štiti tijelo od štetnih mikroorganizama kao što su bakterija, virusi i gljivice. Neuravnoteženi dijeta, stimulansi i toksina iz okoliša, ali također stres a emocionalni sukobi slabe našu imunološku obranu.
Urođeni i stečeni imunološki sustav
Svaka osoba ima urođene obrambene mehanizme od infekcija. Ti nespecifični obrambeni mehanizmi tako djeluju od rođenja. Prvo napadaju bilo kojeg napadača, a također uklanjaju mrtve stanice. Međutim, nespecifična imunološka obrana nema takozvanu imunološku memorija te stoga ne može djelovati specifično protiv određenih patogena. Taj se zadatak izvodi specifičnim imunološkim odgovorom stečenog imunološki sustav. Ovdje je fokus na B i T limfociti, koje su imune stanice pronađene u krv i limfni posuđe. Specifični obrambeni mehanizmi razvijaju se tijekom života kada imunološki sustav suočava se s patogenima i može se naknadno razviti specifično antitijela protiv njih. Jačanje obrambene snage: 10 savjeta
Dječji imunološki sustav treba bolesti
Prehlade i dječje bolesti kao što vodene kozice or rubeole su važni kako bi se još nezreli, dječji imunološki sustav uvježbao. Dojenčad ima najveću stopu zaraze u tom pogledu. Razlog brojnim virusnim respiratornim bolestima (uglavnom uzrokovanim rinovirusima) je nezreli imunološki sustav. Djeca pate od prosječno 5 virusa dišni put infekcije godišnje od rođenja do 4 godine starosti bez imunodeficijencije. Pedijatri smatraju do 12 jednostavnih infekcija dišnog sustava kod mališana i do 8 kod školske djece normalnim. Međutim, ako potomci imaju češće prehlade, ako pojedinačne faze bolesti traju duže od 4 dana ili ako su infekcije neobično teške i često popraćene komplikacijama poput srednje infekcije uha, ovo se naziva osjetljivošću na infekciju. Odrasli se s iritantnim simptomima moraju nositi u prosjeku dva do tri puta godišnje. Stariji ljudi obično su i osjetljiviji na infekcije jer je imunološki sustav podložan prirodnom procesu starenja, baš kao i drugi organi. Imunološki sustav djeluje posebno učinkovito u dobi između 10 i 50 godina.
Imuni status - vanjski utjecaji i vlastito ponašanje.
Gotovo svi dolazimo u kontakt s istim patogenima, a opet imunološki sustav reagira krajnje različito. Hoće li i kako imunološki sustav pojedinca reagirati na napadač, između ostalog, ovisi o:
- O osnovnom genetskom sastavu i općenito zdravlje pojedinca i performanse imunološkog sustava.
- Od dijeta - puno ugljikohidrati, dovoljno proteina i malo masnoća. Posebno su važni za aktivnost i funkciju naših obrambenih stanica vitamini A, C, E, B12, folna kiselina a minerala željezo, cink i selen. Zdrava raznolika dijeta i dalje uključuje cjelovite žitarice i mliječne proizvode, ribu dva puta tjedno, malo mesa i posebno puno svježeg voća i povrća.
- Od već postojećih stanja / civilizacijskih bolesti poput vaskularne bolesti, hipertenzija, gojaznost i dijabetes. Te bolesti mogu negativno utjecati na imunološki sustav. Primjerice, u dijabetičara je obrana od bakterijskih infekcija spuštena.
- Od pijenja alkohol, slatkiši i nikotin - stimulansi također može dovesti do slabljenja imunološkog sustava.
- Iz mentalnog stanja - u pravoj dozi stres (eustress) povećava našu učinkovitost, mobilizira naš metabolizam i stimulira naš imunološki sustav. Međutim, ako čimbenici stresa maknite se s vlasti - bilo zbog preopterećenja na poslu ili u svakodnevnom životu, na odmoru ili tijekom rekreativnih sportova - ili ako traje dugo, imunološki sustav također pati. Sukobi ili strahovi također smanjuju sposobnost imunološkog sustava da se brani. Zadovoljni, pozitivno raspoloženi ljudi često su manje podložni bolestima od ljudi koji su tek u negativnoj fazi života.
- Od zagađivača okoliša - čestice čađe iz zraka utječu na obranu. U ljetnim mjesecima ozon, koji uglavnom nastaje ispuhom automobila i UV zračenje, mogu smanjiti performanse imunoloških stanica.
Savjeti za jačanje imunološkog sustava
- S opuštanje protiv stres, napunite se novom energijom tijekom spavanja.
- Imuno-zdrava prehrana (puno voća i povrća).
- Prevencija otvrdnjavanjem, izdržljivost sport (plivanje, trčanje biciklizam, skijaško trčanje).
Da bi se izbjegao kašalj, prehlada i promuklost, posebno u hladan sezona, nekoliko preventivnih mjere. Oni koji u zimskim mjesecima provode puno vremena na otvorenom (čak i po lošem vremenu!), Izbjegavaju pregrijane prostorije suhim zrakom i izbjegavaju gužvu, u tom razdoblju imaju najveće šanse ostati zdravi. Međutim, dani sirove hrane, korisna prehrana, dovoljno spavanja i spavanja s otvorenim prozorima, kao i redoviti tretmani u sauni i umjerena tjelesna aktivnost također pomažu u jačanju imunološkog sustava. Posebno za djecu koja su osjetljiva na infekcije, voda aplikacije kao što suhladan naizmjenični pljuskovi pokazali su se učinkovitima u otvrdnjavanju imunološkog sustava. Za one koji se boje voda, prikladno je i trljanje vrućim, vlažnim ručnikom. Uz to, djeci je potrebna redovita dnevna rutina i mentalno spavanje između 8 - 12 sati uravnotežiti. Treba što je više moguće izbjegavati pretjeranu stimulaciju, npr. Televizijskim ili video igrama.
