Kako oslobađate napete respiratorne mišiće? | Respiratorna muskulatura

Kako oslobađate napete respiratorne mišiće?

vrijeme disanje mišići mogu biti izuzetno bolni. Da bi se oslobodila napetost, mišići se moraju istegnuti, što zauzvrat uzrokuje bol, ali je neophodno za postizanje početnog stanja bez bolova. Čak i ako je isprva neugodno, trebali biste se svjesno opustiti tijekom svih vježbi.

Razne vježbe pomažu rastezanju dišnih mišića. - Jedna vježba je Pasha sjedalo, u kojem sjedite na stolici ili fotelji raširenih nogu, oslonite se na njega i pustite da vam ruke slobodno vise. Zatim duboko udahnite tako da grudi diže se i trbuh izboči, a zatim se opustite.

Ponovite ovu vježbu nekoliko puta da opustite rame, vrat i trbušne mišiće. - Druga mogućnost je da sjednete na stolicu raširenih nogu, savijete gornji dio tijela prema naprijed, oslonite se laktovima na bedra, pustite glava, ruke i ramena vise obješeni i udišu i izdišu što dublje. Ovu vježbu možete izvoditi i stojeći uza zid.

• Ako mišići između rebra su napeti, možete ih pokušati razvući "njuškanjem". Pritom "njuškate" kroz svoj nos poput psa i ponovite vježbu nekoliko puta. - Ako je učvršćivanje respiratornih mišića ustrajno, možete se koristiti i blatnim blazinicama i masažama za opuštanje.

Što je trening dišnih mišića i kako se izvodi?

Trening dišnih mišića ili također respiratorna gimnastika služi za jačanje dišnih mišića. Obje snage udisanje i izdah kao i izdržljivost može se trenirati pomoću različitih sprava ili vježbi. Ne samo ljudi s respiratornim poremećajima ili ment bolesti koriste respiratornu gimnastiku, zdravi ljudi također koriste ovu tehniku ​​- na primjer pjevači i glazbenici koji sviraju puhački instrument.

Dakle, razni uređaji imaju za cilj promicanje snage respiratornih mišića pomoću otpora. Na primjer, uređaj za respiratorni trening stvara pritisak koji stvara udisanje u početku nemoguće. Ako pacijent snažnije diše na uređaju, tlak se povećava i, iznad određenog praga, otvara se ventil koji omogućuje protok svježeg zraka.

Ovaj se uređaj za vježbanje naziva „Threshold IMT“ i često ga koristi KOPB pacijenti za vježbanje. Drugi uređaj omogućuje pacijentu da izdahne protiv otpora, tako da se mišići odgovorni za izdah posebno uvježbavaju.