Veslati stojeći

"Veslanje stojeći" Stanite s blago savijenim koljenima, u širini kukova. Aktivno ispravite gornji dio tijela tako da usmjerite prsnu kost prema gore i povučete lopatice prema natrag/prema dolje. Obje ruke ispružene su prema naprijed u razini ramena. Sada povucite laktove što je više moguće u razini ramena. Ruke nastavljaju usmjeravati prema naprijed. Lopatice… Veslati stojeći

Vježba 6

"Čučanj" Koljena su izravno iznad gležnjeva, patela pokazuje ravno naprijed. Prilikom stajanja težina je ravnomjerno raspoređena na obje noge, kada je savijena, više na petama. Tijekom savijanja koljena ne prelaze prste, potkoljenice ostaju čvrsto okomite. Zadnjica je spuštena straga, kao da je jedna ... Vježba 6

2 vježba

"Čekić" S dugog sjedala pritisnite stražnji dio koljena u jastučić tako da se peta (stisnuti prsti) malo podigne s poda. Bedro ostaje na podu. Pokret dolazi samo iz zgloba koljena, a ne iz kuka! Ako zglob koljena ne pruža dovoljno produženje, vježba može ... 2 vježba

3 vježba

“Istezanje kvadricepsa” Stanite na jednu nogu. Uhvatite drugi gležanj i povucite petu prema stražnjici. Gornji dio tijela je uspravan, a kuk se gura prema naprijed. Za bolju ravnotežu pričvrstite točku na pod. Držite rastezanje oko 10 sekundi, a zatim promijenite nogu. Nakon toga još jedno dodavanje po nozi ... 3 vježba

Malpozicije stopala | Morbus Ledderhose - vježbe

Neispravnosti stopala Kao što je gore spomenuto, prsti na nogama čine pokretno, nepomično pričvršćenje plantarne fascije. Zbog stvaranja čvorova i skraćivanja tetive, prsti na nogama sada mogu postati zakrivljeni, savijajući se do kroničnog povlačenja. To dovodi do nepravilnog položaja stopala. Stoga nepravilne postavke stopala, koje su u većini slučajeva urođene, mogu ... Malpozicije stopala | Morbus Ledderhose - vježbe