Fascialni trening
Fascije se provlače kroz cijelo tijelo i ono su što obično nazivamo vezivno tkivo. Oni još uvijek pripadaju relativno neistraženom dijelu medicine, ali već nekoliko godina postaju sve više u središtu pozornosti. Mnogi znanstvenici sada pretpostavljaju da mnoga fizička ograničenja, bol a ozljede zapravo potječu iz fascije.
Fascia prolazi tijelom poput mreže, obavijajući mišiće i organe, pružajući veću stabilnost i održavanje tijela, kao i poboljšane koordinacija i percepcija tijela. Nepravilnim obrascima kretanja, prekomjernom ili nekorištenjem, inače gipke fascije mogu se zaglaviti i dovesti do ograničenja kretanja, smanjene fleksibilnosti i čak bol. Kao rezultat, fokus se sve više pomiče prema posebnom fascialni trening, pri čemu se fascije stimuliraju da proizvode više kolagen.
kolagen održava fascije živim i gipkim.Fascialni trening također može biti korisno i ujedno dobro dopuniti na trening za Iliotibijski Band sindrom. Fascialni trening mogu se sastojati od određenih istezanje vježbe (na nekim mjestima tzv. fascial pilates nudi se) ili trening s takozvanim fascialnim valjkom (original crni spis). Najbolje je zamoliti iskusnog terapeuta da vam pokaže kako točno izgledaju pojedine vježbe za ITBS probleme. Općenito, međutim, fascialni trening je koristan dopuniti za cijelo tijelo. Više informacija o fascialnom treningu možete pronaći ovdje.
Terapija zavojima
Upotreba zavoja i primjena trake još je jedno popularno sredstvo u terapiji Iliotibialnog bandysndroma. Oboje su namijenjeni ublažavanju pretjeranih tetive i ligamenata te pružaju veću stabilnost u noga i zglob koljena. Ako se pravilno odabere zavoj, prilagođava se obliku noga i ne ometa kretanje.
Nositelju daje osjećaj sigurnosti tijekom sportskih aktivnosti i istovremeno pruža olakšanje. Postoje dva moguća pristupa snimanju a koljena trkača. Jedna je klasična metoda snimanja, koja se fokusira na postizanje veće stabilnosti i rasterećenja.
Međutim, puno je modernija primjena tzv kineziotraka. Upute za ispravnu instalaciju sada su dostupne na raznim platformama na Internetu. Kinesiotape je elastična i ostaje na koži nekoliko dana.
Čak plivanje a tuširanje je moguće bez problema. Zbog velike fleksibilnosti materijala Kinesiotape ima nekoliko učinaka. S jedne strane ima funkciju stabilizacije i olakšavanja, a s druge strane stimulira mišiće i fascije, tako da krv i limfa potiče se protok. Na taj se način potiče i ubrzava proces ozdravljenja.
