Premještaju se u ležeći položaj, a ruke su ispružene uz tijelo. Neka im vrat bude dugačak i ramena usmjerite prema podu i njihovim grudi do stropa. Sada gurnite obje ruke prema stopalima. Zadržite napetost 10 sekundi. Sljedeća vježba za BWS
Premještaju se u ležeći položaj, a ruke su ispružene uz tijelo. Neka im vrat bude dugačak i ramena usmjerite prema podu i njihovim grudi do stropa. Sada gurnite obje ruke prema stopalima. Zadržite napetost 10 sekundi. Sljedeća vježba za BWS
