S Multipla skleroza, suprotno mnogim pretpostavkama, možete živjeti normalnim životom. U pogledu prehrane, mogu se uzeti u obzir neki aspekti. I tijelo i duša mogu imati koristi od redovitog vježbanja. Međutim, dijagnoza kronične bolesti obično predstavlja drastičan rez u životima uglavnom pogođenih mladih ljudi i znači redefiniranje profesionalne i privatne budućnosti.
Prehrana kod multiple skleroze
Točni pokretači MS-a još uvijek nisu poznati, kao ni uzroci. MS je osobito čest u industrijski razvijenim zemljama s umjerenijom klimom. U tim zemljama hrana s visokim udjelom masti poput mesa, kobasica, sira i maslac dio su dijeta. Klima, dijeta i čini se da životne navike stoga utječu na Multipla skleroza. Znanstveno nije dokazano da određena dijeta ima pozitivan učinak na tijek MS. To samo sumnjaju i prijavljuju pogođeni. Kao i u općim prehrambenim preporukama, i prehrana kod MS trebala bi biti što uravnoteženija i cjelovitija, s puno svježeg voća i povrća, malo mesa i masti. Pretpostavlja se da su određene tvari-nositelji odgovorne za pogrešno usmjerenu imunološku reakciju u MS-u. Oni nastaju od polinezasićene masne kiseline arahidonske kiseline, koja se uglavnom nalazi u životinjskoj hrani. Iz tog razloga bi prehrana u MS trebala biti ograničena na najviše dva mesna obroka tjedno. Treba izbjegavati masne kobasice i iznutrice. Umjesto životinjskih masti kao što su maslac, mast i gusja mast, dijetni margarin i biljna ulja (sojino ulje, laneno ulje, ulje pšeničnih klica). Visok udio omega-3 masnih kiselina, koji dokazano inhibiraju stvaranje upalnih tvari u tijelu, idealan je. Mnoge vrste riba također ih imaju masnih kiselina u visokim koncentracijama. Optimalna prehrana uključuje najmanje dva do tri obroka masne morske ribe tjedno.
Zdrav pogled kod multiple skleroze na prvi pogled
- Voće i povrće svakodnevno (posebno se preporučuje bobičasto voće, kao i svježe začinsko bilje).
- Redovito riba i proteinska hrana
- Preferira proizvode od cjelovitih žitarica (tjestenina, riža, kruh, brašno).
- Malo životinjskih proizvoda, poput mesa, kobasica, jaja i od mlijeko.
- Malo masti
- Malo alkohola
Sport kod multiple skleroze
Sport ima mnogo pozitivnih učinaka na tijelo i dušu - to vrijedi i za Multipla skleroza. Dakle, poboljšavaju se osjećaji i pokretljivost tijela, ali i rizik od depresija se smanjuje. Općenito, sport može donijeti razne zdravstvene dobrobiti:
- Oni koji redovito vježbaju dobivaju svoje kardiovaskularni sustav ide i smanjiti stres.
- Tjelovježba može sniziti holesterol razinama.
- Tjelovježba može pozitivno utjecati na rizik od razvoja osteoporoza ili ateroskleroza.
- Korištenje električnih romobila ističe imunološki sustav također mogu imati koristi od sporta i vježbanja.
- Oni s MS-om mogu korisno nadopuniti fizioterapija bavljenjem određenim sportovima.
- Sport pozitivno utječe na umor u MS.
Na što oboljeli trebaju obratiti pažnju?
Prema trenutnim saznanjima, kombinacija izdržljivost i trening snage je najkorisniji za ljude s multiplom sklerozom. Važno je pronaći zdravu razinu napora i izbjeći pretjerani napor. Prema Njemačkom društvu za multiple sklerozu (DMSG), preporučuju se dva do tri treninga tjedno, svaki u trajanju od deset do 40 minuta. Budući da je regulacija temperature često poremećena u bolesnika s MS-om, osobito je važno osigurati da se vježbe ne izvode u pregrijanim sobama ili na otvorenom pod jakom vrućinom. Također je poželjno piti dovoljno tekućine prije, za vrijeme i nakon vježbanja. U MS-u se često javlja takozvani Uthoffov fenomen. To znači da se neurološki simptomi pogoršavaju kada se sportom poveća tjelesna temperatura. Međutim, to se obično povlači nakon sporta i može se ponovno regulirati, na primjer, hladnim tuširanjem. Preporučljivo je prije vježbanja konzultirati svog liječnika ili fizioterapeuta kako bi se postigli najbolji mogući terapijski učinci.
Izbor sporta kod multiple skleroze
Nekoliko je čimbenika presudno za odabir sporta u MS-u. S jedne strane, fizičko stanje igra glavnu ulogu kao i dosad iskusni simptomi. S druge strane, naravno da su presudne i individualne sposobnosti kao i osobne sklonosti određenim sportovima. Sportovi koji su se pokazali uspješnima za osobe s MS-om:
- plivanje: Idealno za mnoge ljude s MS-om, kao bestežinsko stanje voda čak dopušta gimnastičke vježbe koje mogu biti ograničene izvan vode zbog bolesti. plivanje mogu promovirati izdržljivost kao i koordinacija, dakle pozitivni učinci na poremećaje kretanja (ataksija) kao i umor su mogući. Obrasci kretanja mogu minimalizirati postojeće spastičnost, Međutim, kada plivanje, treba napomenuti da ako spastičnost je ozbiljna, rizik od hipertonije mišića također bi se mogao povećati uzgonom voda. Stoga, sport u voda kod MS treba prethodno razjasniti s liječnikom ili fizioterapeutom.
- joga: Tipični pokreti joge kao i istezanje vježbe mogu dovesti do poboljšanja u spastičnost. Vježbe disanja in joga izazvati holistički opuštanje u tijelu. Jačanje kao i koordinacija poboljšati poremećaje u sekvencama pokreta.
- Nordijsko hodanje: idealno za kardiovaskularni sustav. Vlakovi za nordijsko hodanje izdržljivost, jača ruke i noge i poboljšava koordinacija. Nordijsko hodanje može pozitivno utjecati na ataksiju, spastičnost kao i paralizu, ovisno o stadiju MS-a.
- Tai Chi: Polake, kao i svjesno izvedene vježbe u Tai Chiju podržavaju koordinaciju i trening uravnotežiti. Pokreti također mogu smanjiti spastičnost dok stojite.
Zanimanje i radno mjesto s multiplom sklerozom
Više od zdravih ljudi, oboljeli od MS-a moraju biti oprezni kako bi izbjegavali i fizičko i psihičko stres kako bi dobro živjeli sa svojom bolešću. MS napreduje vrlo različito: dok neki oboljeli postaju ozbiljno oštećeni, mnogi drugi mogu s tim dobro živjeti bez većih ograničenja. Stoga dijagnoza MS ne bi trebala automatski dovesti odustati od svog posla. Naprotiv, mnogi pogođeni ljudi čak se i bolje nose s bolešću zbog ometanja i potvrde posla. Osobe s multiplom sklerozom također bi trebale izbjegavati stres na poslu što je više moguće kako ne bi izazvao bilo kakve relapse bolesti. Stoga su poslovi s noćnom smjenom ili dvosmjenom jednako neprikladni kao i poslovi s visokom smjenom stres faktor ili velike putne udaljenosti. Samo radno mjesto treba biti dizajnirano tako da se osjećate ugodno i možete raditi u miru. Pazite da je udaljenost do najbližeg zahoda što kraća i da imate pristup prozoru koji možete otvoriti tijekom radnog vremena kako biste napravili kratku pauzu za svježi zrak.
Budite otvoreni za svoju bolest
Na razgovoru za posao niste dužni govoriti o bolesti. Međutim, ako posao zahtijeva puno, a niste sigurni hoćete li ga moći u potpunosti obaviti, morate to reći potencijalnom poslodavcu. To vrijedi i ako imate potvrđen teški invaliditet. Ako od šefa očekujete podršku u obliku fleksibilnog radnog vremena ili prijenosa posla nakon dijagnoza multiple skleroze, morate mu objasniti svoje motive. Međutim, ako se osjećate sposobnim ostati na svom trenutnom poslu, na vama je da odlučite hoćete li poslodavcu i kolegama reći o svom stanje. Razmislite koliko želite biti otvoreni prema stanje. Iako su pozitivni stres i osobna potvrda izazovnog posla važni i korisni za ljude s MS-om, previše stresa može brzo imati suprotan učinak. Prešućivanje bolesti također može negativno utjecati na napredovanje bolesti skrivanjem i maskiranjem simptoma. Ako vaš posao nudi skladno radno okruženje, može vam biti korisno igrati karte blizu sebe grudi. Obavijestite kolege točno o multiploj sklerozi i svojim simptomima i nelagodi s njom. Ako imate razumijevajuće kolege, oni će u budućnosti biti pažljiviji ako ikada patite od toga umor or nedostatak koncentracije. Međutim, također objasnite da nećete automatski završiti u invalidskim kolicima, već da bolest može napredovati na vrlo različite načine.Na taj način ukidate strah i sramežljivost kolega zbog MS-a i pokazujete im da i dalje mogu računati na punopravni zaposlenik. Bolesnici s MS nisu zakonski obvezni govoriti o bolesti na poslu. Osim ako simptomi multiple skleroze predstavljaju opasnost za vas i druge u vašem poslu.
Radno
Izuzetno veliki monitori i tipkovnice mogu olakšati rad na računalu, ovisno o vašim simptomima. Budući da je tijek MS teško predvidjeti, trebali biste imati na umu i ako bi se do vašeg radnog mjesta moglo doći invalidskim kolicima ako je potrebno ili barem preoblikovati tako da bude bez prepreka. Budući da visoke temperature utječu na mnoge oboljele, pobrinite se da sobna temperatura bude što niža. Klima je obično korisna ljeti. Ako uobičajeni rad MS-a nije moguć u vašem uredu, možete se savjetovati sa svojim šefom o radu u kućnom uredu. To bi također eliminiralo potencijalno iscrpljujuće putovanje na posao. Ako patite od epizode vrtoglavica, uravnotežiti problemi i siromašni koncentracija, trebali biste izbjegavati raditi na visini ili na teškim strojevima. Hoće li se oboljeli odlučiti povući se iz radnog života, prije svega ovisi o tome koliko je ozbiljno pogođena bolešću. Ako, na primjer, jedva mogu ustati iz kreveta zbog ekstremnog umora i bol, puno radno vrijeme ne dolazi u obzir. Prije nego što uopće odustanete od posla, mjere kao što bi bilo prekvalifikacija, rad s nepunim radnim vremenom, umirovljenje sa skraćenim radnim vremenom ili premještanje unutar tvrtke na manje naporno radno mjesto. To ne samo da pridonosi financijskoj neovisnosti i samopouzdanju pojedinca, već i šefu čuva iskustvo i stručnost vrijednog zaposlenika. Međutim, oboljeli koji se prilično dobro nose sa svojom bolešću i osjećaju se ugodno u svom poslu mogu lako ostati u radnoj snazi. Napokon, više od trećine svih oboljelih od MS-a u Njemačkoj radi na uobičajenom poslu do mirovine. Ako niste sigurni možete li ispuniti zahtjeve stalnog posla, prvo se obratite svom liječniku, a zatim poslodavcu. Pomoć možete naći i kontaktirati druge ljude pogođene multiplom sklerozom u Njemačkom društvu za multiple sklerozu.
