Težite normalnoj težini! Dijeta a vježbanje treba biti na prvom mjestu terapijskih mjera! Često samo smanjenje težine već dovodi do normalizacije ciklusa i sazrijevanja folikula (sazrijevanje jajnih stanica); zapažena su značajna poboljšanja u folikul-stimulirajućem hormonu (FSH), globulin koji veže spolni hormon (SHBG), ukupni testosteron, androstenedione, indeks slobodnog androgena i FG rezultat (Ferriman-Gallweyjev rezultat za kvantifikaciju hirzutizam/ povećana dlakavost ovisna o androgenima). Određivanje BMI (Indeks tjelesne mase) ili sastav tijela pomoću analize električne impedancije.
BMI ≥ 25 → sudjelovanje u medicinski nadziranom programu mršavljenja.
Pregled trajnih lijekova zbog mogućeg utjecaja na postojeću bolest.
Redoviti pregledi
Redoviti liječnički pregledi
Prehrambena medicina
Nutricionističko savjetovanje na temelju nutritivne analize
Raspodijelite hranu kroz 3 obroka dnevno, bez međuobroka između obroka
Nisko ugljikohidratna, visokoproteinska i masno modificirana dijeta - izbor namirnica koje dovesti na nisku krvglukoza razina seruma (krv šećer razina) i niska insulin izlučivanje.
Bogata vlaknima dijeta (proizvodi od cjelovitih žitarica).
Ukupno dnevno 5 porcija svježeg povrća i voća (≥ 400 g; 3 porcije povrća i 2 porcije voća).
Polako i namjerno žvakanje, tako da se može pojaviti osjećaj sitosti
Odabir odgovarajuće hrane na temelju nutritivne analize
Vidi također pod “Terapija s mikrohranjivim tvarima (vitalne tvari) ”- ako je potrebno, uzimanje odgovarajuće prehrane dopuniti.
Trening izdržljivosti (kardio trening) i trening snage (trening mišića) → sportska aktivnost je važna mjera za smanjenje težine i nakon toga dovodi do trajnog održavanja težine