Terapija za Kronična bol ovisi o uzroku.
Opće mjere
- Dovoljno spavanja (7-9 sati svake noći) se poboljšava bol tolerancija, tj. dovodi do manje osjećaja boli!
- Redovito vježbajte tijekom dana, ali izbjegavajte intenzivno vježbanje nakon 6:00 Fizička aktivnost i vježbanje kod odraslih Kronična bol značajno poboljšava tjelesnu funkciju.
- Nikotin ograničenje (suzdržati se od duhan koristiti) - pušenje može doprinijeti bol dugoročno; usporava procese zacjeljivanja, pogoršava krv Cirkulacija i povećava rizik od degenerativnih procesa diska, na primjer, i stoga je često uzrok lumbalgije (leđa bol).
- Alkohol ograničenje (suzdržavanje od konzumacije alkohola) - Alkohol dovodi do dubokog sna (smanjuje važne REM faze i dovodi do spavanja kroz poremećaje). Rezultat je nedovoljno miran san.
- Ne pijte napitke s kofeinom nakon ručka.
- Težite normalnoj težini! Određivanje BMI (Indeks tjelesne mase, indeks tjelesne mase) ili sastav tijela pomoću analize električne impedancije i, ako je potrebno, sudjelovanjem u medicinski nadziranom programu mršavljenja.
- Stvorite tampon zonu između radnog dana i odlaska u krevet.
- Higijena spavanja:
- Izbjegavanje fizičkog prenapona nakon 18:00.
- Ne jesti ili piti velike količine hrane tri sata prije spavanja
- Idite u krevet svaki dan u isto vrijeme i uvijek ustajte u isto vrijeme.
- Pola sata prije spavanja pokušajte se opustiti, na primjer, toplom kupkom (34-36 ° C). Možete i dodati opuštanje-promoviranje aditiva za kupku voda kao što matičnjak, odoljen i hmelj.
- Udoban krevet za spavanje kao i tiha soba važni su uvjeti za dobar san.
- Spavaća soba ako je moguće potpuno zatamnite. Izvore svjetlosti izvana lako je ukloniti neprozirnim zavjesama ili roletama.
- Zagađenje bukom može se smanjiti uz pomoć čepića za uši ili zvučne izolacije.
- U spavaćoj sobi trebao bi vladati svjež i hladan zrak: Izbjegavajte ekstremne temperature - trebalo bi biti hladno, ali ne previše hladan. Optimalna je temperatura okoline od 16 do 18 ° C.
Redoviti pregledi
- Redoviti liječnički pregledi
Prehrambena medicina
- Nutricionističko savjetovanje na temelju nutritivne analize
- Prehrambene preporuke prema mješovitom dijeta uzimajući u obzir bolest koja je pri ruci. To između ostalog znači:
- Ukupno dnevno 5 porcija svježeg povrća i voća (≥ 400 g; 3 porcije povrća i 2 porcije voća).
- Jednom ili dva puta tjedno svježa morska riba, tj. Masna morska riba (omega-3 masnih kiselina) kao što su losos, haringa, skuša.
- Bogata vlaknima dijeta (cjelovite žitarice, povrće).
- Ostale specifične prehrambene preporuke ovisno o uzroku Kronična bol.
- Izbor prikladne hrane na temelju nutritivna analiza.
- Vidi također pod “Terapija s mikrohranjivim tvarima (vitalne tvari) ”- ako je potrebno, uzimanje odgovarajuće prehrane dopuniti.
- Detaljne informacije o prehrambena medicina dobit ćete od nas.
Sportska medicina
- Izdržljivost trening (kardio trening) i snaga treningNapomena: I vježba izdržljivosti i trening snage analgetski učinak (analgetski učinak). Pored autonomne živčani sustav, endogeni opioidi i kanabinoidi, tzv endorfini i endokanabinoidi, uključeni su. No, to istovremeno znači da su sportaši potpuno tolerantniji na bol u odnosu na nesportaše, pa stoga postoji mali rizik od prekoračenja ograničenja opterećenja tijela.
- Priprema a sposobnost or plan obuke s odgovarajućim sportskim disciplinama na temelju liječničkog pregleda (zdravlje provjeriti ili provjera sportaša).
- Tjelesna aktivnost i vježbanje za kronične bolove u odraslih značajno poboljšavaju tjelesnu funkciju.
- Za detaljne informacije o sportskoj medicini kontaktirajte nas.
Psihoterapija
- Bol se može povezati s raznim tjeskobama, ali i s depresija ili agresije. Iz tog razloga, kognitivna bihevioralna terapija (CBT) sa strategijama suočavanja s boli može biti naznačena. Nadalje, opuštanje tehnike poput progresivnog opuštanja, autogeni trening ili se može koristiti Tai Chi Chuan.
- bihevioralna terapija također ublažava bol kod bolesnika ovisnih o opioidima.
- Postupci mentalnog tijela: Meditacija (Vrijednost Cohen d (mjera veličine učinka; vrijednost 1.0 jednaka je razlici standardnog odstupanja): 0.70), hipnoza (Vrijednost Cohena d 0.54), prijedlog (vrijednost Cohena d 0.68) i kognitivna bihevioralna terapija (CBT) (vrijednost Cohena d 0.43) (CBT); smanjenje opioida doza (Cohen d vrijednost 0.26 (0.08 do 0.44); učinci snaga značajna, veličina prilično slaba).
- Detaljne informacije o psihosomatike (Uključujući kontrola stresa) je dostupan kod nas.
Napomena: Psihoterapijski pristupi liječenju mogu se koristiti u terapiji neuropatske boli bilo kojeg uzroka. Do sada, međutim, smanjenje boli od 30% nije dokazivo zbog nedostatka podataka [S2k smjernica].
Komplementarne metode liječenja
- In komplementarna terapija boli, metode klasične medicine (kirurgija itd.) nadopunjuju se prirodnim postupcima, kao što su:
- Akupunktura
- Primjena energije
- elektroterapija
- Frekvencijska terapija
- Terapija visokim tonom
- Laserska terapija niske razine
- Neurološka terapija
- Mekani laserski tretman
- Proliferacijska terapija - postupak reparativne i regenerativne injekcije za liječenje boli u zglobova i mišićno-koštani sustav.
- Kognitivne strategije - brojanje unatrag (za to je potrebna suradnja lijeve i desne otočne kore) i razmišljanje o nečemu lijepom, dovodi do ublažavanja boli.
- Zrcalna terapija - za smanjenje kronične boli u bolesnika s upalnim reumatskim bolestima kroz promjene u percepciji i zastupljenosti tijela.