Artroza ramenog zgloba | Bol u ramenu - prava fizioterapija

Artroza ramenog zgloba

U akromioklavikularnom zglobu artroza, spoj između vanjskog kraja ključna kost a akromion utječe na habanje. Očituje se kao rame bol i ograničeno kretanje, posebno kada je ruka podignuta bočno. Stoga, kao u impingement sindrom, može se primijetiti bolni luk (bolni luk).

Ovaj artroza (istrošenost zgloba) ne može se izliječiti, ali fizioterapija može poboljšati opseg pokreta ramena i zgloba bol simptomi. Budući da se često zauzima nježno držanje i zglob više nije optimalno vođen, cilj je ovdje izgraditi mišiće ramena i poboljšati stabilnost i pokretljivost zgloba. Poboljšanje pokretljivosti ramena - Početni položaj: Stanite bočno do zida, s pogođenim ramenom okrenutim prema zidu Izvođenje: Rukom puzite po zidu dok ne dođete do svoje bol prag, zadržite položaj u ovom trenutku otprilike. Zatim polako ponovno puzite 15 sekundi. Varijacija: Stanite licem uza zid, ponovite vježbu iz ovog početnog položaja. Ponovite vježbu cca. 15 puta oslonac na nestabilnoj površini Početni položaj: Kleknite na površinu, ruke se podupiru na nestabilnoj površini Nestabilna podloga je na primjer: mini trampolin, dvije mekane kuglice, debeli jastuk ili debela prostirka, ... Izvođenje: laktovi su blago savijene, ruke podupiru kako je gore spomenuto na nestabilnoj površini jer se porast lako može izbiti iz laktova, tako da lagani pritisak dosegne rame, držite položaj 30-60 sekundi, 3 ponavljanja s kratkom pauzom između

  • Izvršenje: Puzite rukom po zidu dok ne dosegnete prag boli, držite položaj na ovom mjestu oko 15 sekundi
  • Zatim polako ponovno pužite dolje
  • Varijacija: Stanite licem prema zidu, ponovite vježbu iz ovog početnog položaja
  • Ponovite vježbu oko 15 puta
  • Početni položaj: klečeći na nosaču, ruke su oslonjene na nestabilnu površinu
  • Nestabilna površina je na primjer: mini trampolin, dvije mekane kuglice, debeli jastuk ili debela prostirka, ...
  • Izvođenje: laktovi su blago savijeni, ruke podupiru na nestabilnoj površini kako je gore spomenuto
  • Kao pojačanje, laktovi se mogu malo izvući, tako da se laganim pritiskom vrši rame
  • Držite položaj 30-60 sekundi, 3 ponavljanja s kratkom pauzom između