Uvod
Korištenje električnih romobila ističe Ahilna tetiva je najjača tetiva u ljudskom tijelu. Ipak, to je struktura koja često može uzrokovati bol a zatim zahtijeva liječničku pomoć. Istezanje vježbe mogu pomoći u ublažavanju simptoma, ovisno o uzroku bol.
Skraćivanje, koje se događa u Ahilna tetiva i susjednih mišića, čest je problem mnogih ljudi, ali posebno je čest kod trkača na duge staze i ostalih natjecatelja. Ali i druge bolesti ili rehabilitacija nakon operacije također mogu ići u prilog istezanje o Ahilna tetiva češće. Kako bi se spriječile ove patološke promjene, kao i ubrzalo i podržalo zacjeljivanje nakon operacije, istezanje preporučuju se vježbe koje se lako izvode.
Međutim, u slučaju ozbiljnih bolesti i postoperativnog liječenja, vježbe uvijek treba izvoditi u dogovoru s liječnikom i fizioterapeutom kako bi se izbjegla oštećenja. Postoje različite metode istezanja Ahilove tetive. Dobro poznata metoda je jednostavan iskorak, u kojem se stopalo postavlja dug korak naprijed, dok stražnje stopalo ostaje potpuno na zemlji.
To proteže Ahilovu tetivu stražnjeg stopala. Blago ljuljanje tijekom izvođenja može dodatno poboljšati vježbu istezanja. Druga metoda može se izvesti uz pomoć stepenica.
To omogućuje dotičnoj osobi da stane na pola stubišta s obje noge i pomiče pete naizmjence gore-dolje. Između toga, osoba bi trebala ostati u jednom položaju oko 20-30 sekundi. Kako ne bi izgubili stabilnost, poželjno je dobro se držati za ogradu ili zid.
Vrijeme vježbe istezanja ovisi o prigovorima i razlozima izvođenja vježbi. Od vježbe istezanja nisu rješenje za sve oblike pritužbi na Ahilovu tetivu, poželjno je konzultirati se s liječnikom koji može utvrditi ove razloge i eventualno dati savjete za daljnje postupanje. Za pritužbe koje se mogu pratiti unatrag do skraćivanja Ahilove tetive, vježbe istezanja duljine od 30 sekundi treba izvoditi nekoliko puta dnevno.
Vježbe istezanja Ahilove tetive također mogu biti korisne nakon operacije. Međutim, to se preporučuje tek nakon cca. 10-12 tjedana nakon operacije, kako vježbe ne bi oštetile tetivu. U svakom slučaju, potrebno je poštivati savjetovanje s liječnikom koji liječi. Vježbe istezanja također mogu pomoći u ublažavanju kronične iritacije Ahilove tetive, kao što je to često slučaj kod sportaša.
Simptomi
Mogu se pojaviti različiti simptomi, zbog kojih je istezanje Ahilove tetive neophodno. Naročito trkači na duge staze utječu na iritaciju i skraćivanje Ahilove tetive, što se može smanjiti i spriječiti redovitim izvođenjem vježbi istezanja. Treba, međutim, napomenuti da vježbe istezanja ne mogu biti jedina mjera.
U tim je slučajevima posebno potrebna promjena treninga kako bi se postiglo značajno poboljšanje. Bol, koja se uvijek javlja tijekom trčanje kada je Ahilova tetiva rastegnuta, ukazuje na prisutnost iritacije Ahilove tetive ili skraćivanje mišića i tetiva na zahvaćenom noga. Bol se može osjetiti prilično tupo i difuzno.
Stoga se Ahilova tetiva ne može uvijek jasno protumačiti kao uzrok. Također primjetno otvrdnjavanje mišića tele govori o takvom problemu. Sljedeći čest simptom je jaka bol koja se javlja kada se na tetivu vrši mehanički pritisak.
Čak se i dodirivanje tetive rukom može osjetiti bolnim. Ako je bolest naprednija, ožiljci mogu dovesti do ograničene motoričke pokretljivosti gležanj zglobni. Najčešći uzrok koji dovodi do bolovi u Ahilovoj tetivi, zbog čega je potrebno istezanje tetive, iritacija je Ahilove tetive i skraćivanje mišića tetive i potkoljenice.
Posebno su konkurentni sportaši i trkači na duge staze više osumnjičeni za ovaj problem s odgovarajućim simptomima. Općenito, klinička slika može biti akutna i kronična stanje. U oba slučaja istezanje tetive može se pokazati korisnim.
Operacija također može biti pokazatelj izvođenja vježbi istezanja Ahilove tetive. Izvođenje ovih vježbi služi za održavanje pokretljivosti tetive nakon operacije. Važno je, međutim, u tim slučajevima ne započeti prerano istezanje kako ne bi ograničili zacjeljivanje tetive ili izazvali suzu tetive.
Istezanje Ahilove tetive nije korisno samo u akutnim tegobama. Istezanje tetive može biti korisno kao profilaksa prije pojave iritacije i skraćivanja strukture. Vježbe istezanja mogu učinkovito spriječiti iritaciju, posebno za ljude koji se bave intenzivnim sportovima koji masovno opterećuju Ahilovu tetivu. Istezanje tetive također je vrlo dobro nakon operacije kako bi se održala pokretljivost struktura. Istezanje Ahilove tetive nakon operacije ne preporučuje se, međutim, prije nego što protekne 10-12 tjedana zaštite tetive, što bi trebalo služiti procesu ozdravljenja.
