Ako ste u najboljem zdravlje, sport u bilo kojem obliku zdrav je i također jača vlastiti obrambeni sustav tijela. Ali čak i kod banalne prehlade ili lagane prehlade, ovo načelo više ne vrijedi! Vlastiti obrambeni sustav tijela mora raditi punom brzinom tijekom prehlade kako bi se borio protiv patogena.
Sport je dodatni faktor stresa za tijelo u ovoj fazi, a može imati i fatalne posljedice. Na primjer, tijekom febrilnih infekcija, posebno tijekom sportskih aktivnosti, patogeni se mogu prenijeti u krvotok, što rezultira potencijalno opasnom upalom srce mišića. Međutim, umjereno vježbanje također može biti korisno u ublažavanju simptoma.
Na primjer, ako patite od glavobolje, bilo bi uputno lagano vježbati na svježem zraku kako biste osvježili mozak kisikom. Čak i ako imate blagu prehladu koja nije popraćena simptomima poput groznica, kašalj ili općeg umora, obično se nema što reći protiv nježnog izdržljivost trening. Međutim, uvijek biste trebali slušati svoje tijelo i nemojte se pretjerivati ili rashladiti.
Međutim, ako moderirate napor, možete čak pomoći da aktivirate vlastite moći samoizlječenja. Vježbanje tijekom sporta poboljšava se krv cirkulaciju kroz tijelo, što također koristi nosnoj sluznici. Vježbanje na svježem zraku uglavnom se preporučuje čak i hladne zime (ako ste zdravi i u formi), sve dok se dovoljno toplo odijevate, poboljšava se vlastita obrana tijela.
U osnovi se ne preporučuje baviti se sportom ako simptomi nadilaze laganu prehladu i kašalj. U tim slučajevima imunološki sustav mogu dodatno oslabiti sportom. Simptomi kao što su groznica ili natečene limfa čvorovi su kontraindikacije za vježbanje.
Odmor od sporta je također naznačen tijekom uzimanja antibiotici. Nije važno uzima li se lijek za respiratorne ili druge bolesti. Opasnost od ranog tjelesnog vježbanja uvijek je da bolest poprimi duži ili opasniji tijek. Pa ako se ne osjećate dobro, trebali biste i vi slušati svoje tijelo i dopustite mu da se odmori od sporta.
