Mogu li se baviti sportom ako sam prehlađena groznicom?
Groznica je reakcija tijela na bakterija or virusi. Ova obrambena reakcija ukazuje na to da se tijelo brani od nadolazeće bolesti. Gdje je groznica dolazi iz nije stvarno važno u odnosu na pitanje treba li se baviti sportom.
Svi bi se trebali suzdržati od bavljenja sportom čim povećana temperatura je registriran. Općenito, a groznica kaže se da započinje na tjelesnoj temperaturi od 38 °. Ako imate vrućicu, trebali biste se suzdržavati od bavljenja sportom dok vam tjelesna temperatura ne padne na normalnu razinu (približno
37.2 °). Ako se temperatura zanemari i sport ne zaustavi, bolest se može pogoršati i dalje zdravlje mogu se pojaviti problemi. Nakon febrilne bolesti tijelo je još dugo oslabljeno jer su mnogi resursi potrošili imunološki sustav.
Može proći nekoliko dana prije nego što se kapacitet skladišta nadopuni i tijelo se potpuno obnovi. Trajanje također ovisi o duljini i težini bolesti. Osobito u hladnim mjesecima u godini treba slijediti preporuku tjednog odmora nakon bolesti s vrućicom. Evo krilatice: "Bolje igrati na sigurno".
Je li moguće prevencijom prehlade sportom?
Sport ima vrlo pozitivan učinak (za zdrave ljude) na obrambene snage organizma. To se posebno odnosi na umjerene jedinice za treniranje, jer previše treninga s intenzivnim jedinicama ili natjecanja može čak narušiti tjelesnu obranu. Razuman plan obuke i odgovorno planiranje sportskih aktivnosti stoga mogu pomoći u jačanju imunološki sustav.
Što manje stresa, dovoljno sna, uravnoteženo dijeta a preporučuje se i dovoljno pijenja za zaštitu od prehlade. Također biste trebali paziti na dobru higijenu ruku i često prati ruke. Ako ste u velikoj gužvi (na primjer, autobusima, vlakovima i trgovinama), rizik od zaraze raste, jer je vjerojatnije da ćete biti u neposrednoj blizini bolesnih ljudi.
Zimi se sportovima na otvorenom treba pristupiti namjerno polako, jer tijelu treba vremena da se prilagodi temperaturama. Također biste trebali paziti da nosite dovoljno toplu odjeću. Posebno je korisno baviti se sportom tijekom sunčanih sati, jer tijelo proizvodi puno toga Vitamin D, što je važno za zdravlje of kosti, zubi i zglobova.
