Koji su rizici ako se bavim sportom unatoč prehladi?
- Hladnoća se može prenijeti
- Tijek bolesti može se znatno pogoršati, s ozbiljnijim simptomima
- Razina izvedbe naglo pada umjesto da se poboljšava
- Gubitak pokreta i bezvoljnost u svakodnevnom životu su u porastu
- Može doći do upale srčanog mišića, koja u najgorem procesu može završiti smrtno
- Trajna slabost srca može se pojaviti tijekom miokarditisa
- Mogu se pojaviti srčane aritmije
Koliko bi trebala trajati sportska pauza?
Profesionalni i rekreativni sportaši često se boje da će morati napraviti dugu pauzu za trening ako su oslabljeni prehladom i ako su marljivo uvježbani stanje uslijed toga pogoršava. Međutim, treba biti svjestan da rani nastavak sportskog treninga može biti veliko opterećenje za oslabjelo tijelo i da zdravlje stanje više će patiti nego što će ga poboljšati sportska aktivnost. Odmor od sporta mnogi stručnjaci preporučuju za svaku prehladu, gripa i bilo koje druge vrste virusnih bolesti radi sprečavanja ozbiljnih posljedica.
U svakom slučaju, treba početi polako ponovno trenirati nakon sportske pauze i dati tijelu vremena da se vrati u stari oblik. A gripa ili hladnoću ne treba podcjenjivati; treba biti oprezan u svakom slučaju i ozbiljno shvatiti bolest. Ako želite biti na sigurnoj strani, trebali biste pauzirati trening kad god ste prehlađeni.
Sportska pauza od dva do tri tjedna obično je dovoljna da se izbjegnu ozbiljne posljedice poput srce upala mišića. Definitivno biste trebali slušati svoje tijelo i nikada ne pretjerujte započinjanjem treninga prerano. Ako se ne osjećate dovoljno sposobnim za odlazak na posao ili bavljenje svakodnevnom rutinom, ne biste se trebali baviti sportom. Ima smisla pričekati nekoliko dana duže sa sportom nakon smirivanja hladnoće kako biste dovoljno poštedjeli svoju fizičku snagu. groznica-bezplatno najmanje dva do tri dana bez uzimanja bilo kakvih lijekova prije nego što počnete ponovno vježbati. To ne znači da je bilo kakva tjelovježba zabranjena, jer vam šetnja na svježem zraku može dobro doći, ublažiti simptome i ubrzati proces ozdravljenja.
