Kako ovom dijetom mogu izbjeći yo-yo efekt?
Rizik od mršavjeti bez gladovanja je, poput troškova dijeta, snažno ovisi o provedbi. Ako se jede prema načelu s niskim udjelom ugljikohidrata, rizik od yo-yo efekta uglavnom nije osobito velik, jer je to dijeta ne odgovara nultoj prehrani. To znači da metabolizam nije radikalno prebačen na nisku razinu ugljikohidrata i da se nakon završetka unosa ljulja u drugom smjeru dijeta.
S prehranom s niskim udjelom ugljikohidrata, način života trebao bi biti zdrav i dugoročno uravnotežen, tako da se ne može dogoditi yo-yo efekt. Međutim, ako se nakon dijete pojede puno hrane, posebno nezdrave hrane i velike količine tijekom nekoliko dana, tada se može očekivati zastrašujući yoyo efekt. Da bi se izbjegao yoyo efekt, prehranu treba promatrati kao prijelaz na trajno zdravu, uravnoteženu prehranu. Redoviti sport i puno vježbanja u svakodnevnom životu pomažu trajno zadržati željenu težinu i dovesti tijelo u formu.
Koji su troškovi ove metode?
Troškovi mršavjeti bez gladi uvelike ovisi o provedbi ove prehrane. Ako se pridržavate prehrane s malo ugljikohidrata, jeftino ugljikohidrati poput kruha, tjestenine, riže i Co na meniju se uvelike smanjuju i zamjenjuju nešto skuplji proizvodi poput svježeg voća i povrća, visokokvalitetnih mesnih i ribljih proizvoda, jaja i mliječnih proizvoda. Ta je hrana skuplja od gotovih jela, ali je znatno zdravija i dulje zasićuje.
Skuplje postaje ako konzumirate sagorijevače masti ili dodaci prehrani kao što je L-karnitin. Također vrijedni sastojci koji djeluju kao sagorijevači masti sadrže i agrumi ili začini. Mršavjeti s hipnozom, homeopatskim proizvodima i uslugama poput limfa drenaža je skupa i ne može garantirati uspjeh.
Gdje mogu pronaći dobre recepte za mršavljenje bez gladi?
Veliki dio hrane ima malo ugljikohidrati i odgovara principu prehrane s niskom razinom ugljikohidrata, gdje se na jelovniku smanjuju ugljikohidrati i jedu uglavnom proteini i masti. Možete kupiti odgovarajuće knjige recepata ili potražiti ideje na internetu. Pogotovo za jela s niskim udjelom ugljikohidrata na internetu postoji mnogo besplatnih recepata i jeftinih knjiga. Često sadrže popise i savjete za kupnju, što je prikladno za početnike.
Koje su alternative gubitku kilograma bez gladi?
Ako želite izgubiti kilograme bez gladovanja i trebate jasan koncept, prikladne su dijete koje preferiraju prehranu s malo ugljikohidrata i bjelančevinama. Logi metoda je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, koji ima za cilj zadržati krv šećer i insulin razine niske. Ovu dijetu možete shvatiti kao trajni oblik prehrane i hraniti se potpuno.
Druga je alternativa dijeta Glyx, krv razina šećera je glavni fokus, što znači da i ovdje glikemijski indeks hrane određuje prehranu. Međuobroci su tabu s ovom dijetom, kao i slatkiši i šećerna pića.
Preporučuje se dodatni sportski program za promicanje mršavljenja. Atkinsova dijeta sastoji se od prehrane s visokim udjelom masnoća, s niskim udjelom ugljikohidrata i intenzivnom sposobnost programi. Kalorije ne treba ih brojati, možete jesti potpuno, ali morate izbjegavati ugljikohidrati.
Ako želite bez ugljikohidrata manje, prehrana kombiniranjem hrane može biti dobra alternativa. U ovoj prehrani hrana je podijeljena u tri skupine namirnica. Samo se dvije skupine hrane mogu kombinirati u svakom obroku, hrana je „odvojena“.
Možete se najesti i pridržavati se jednostavnog koncepta koji se lako može primijeniti. Dakle, postoje različiti načini za mršavljenje bez gladovanja. Međutim, sve metode treba promatrati kritički.
