Jogging zbog bolova u vanjskom meniskusu
Kada su stabilnost i elastičnost obnovljeni nakon lezija vanjskog meniskusa, trčanje može se pažljivo započeti. Važno je kada trčanje da je unaprijed razvijen fiziološki obrazac trčanja, tako da se ne događa pogrešno držanje tijela. Treba uzeti u obzir i pravilnu obuću.
Što prije bol dogodi, opterećenje treba ponovno smanjiti. Bol može nastati zbog kratkotrajnog preopterećenja i može se ponovno poravnati nakon treninga zbog hladnoće i pauze. Pacijent se mora osloboditi bol za početak trčanje opet.
Ako se bol ponovi i pogorša, pacijent treba prestati trčanje i pronaći uzrok boli. Ako nema daljnjeg puknuća meniskus se dogodilo, više koordinacija može se izvesti trening za potporu trčanju i daljnje poboljšanje stabilnosti. Podržavajući vrpcom oko koljena, pacijent može dobiti osjećaj stabilnosti. To je često dovoljno, jer pacijent može imati bol memorija te stoga osjetljivije reagiraju na promjene oko koljena.
Terapija nakon operacije
Liječenje nakon operacije temelji se na informacijama koje pruža liječnik. U većini slučajeva postoji ograničenje opterećenja za 20-30 ° djelomičnog opterećenja i indicirano je stalno povećanje pokreta tijekom tjedana. Te bi se specifikacije svakako trebalo pridržavati, u suprotnom stanje može pogoršati.
Na početku se govori o tendenciji ka oticanju i bolovima. Prve vježbe jačanja odvijaju se kao takozvana izometrijska napetost, u kojoj pacijent pritiska koljeno i zadržava napetost. Pokret se izvodi u ograničenom rasponu savijanja.
Kako se teret oslobađa, pokreti se produžuju i, ako nema pokreta, podupiru se ručnom terapijom. Pri punom opterećenju vježbe se mogu učiniti složenijima tako da je potrebna veća napetost mišića. Međutim, tijekom vježbi treba paziti da se pravilno izvode i da se noga os se održava. Biciklizam i vodena gimnastika nadopuniti terapiju.
