Gubitak kilograma zasićenjem
Za razliku od tradicionalne prehrane, mršavjeti sa stupnjem sitosti trebao bi vam pomoći da postignete željenu težinu bez gladovanja. Fokus je na indeksu sitosti ili stupnju zasićenja hrane. Ova vrijednost uzima u obzir energetski sadržaj hrane i njihovu hranjivu vrijednost (sadržaj proteina, masti, ugljikohidrati i vlakana). Ideja o mršavjeti sa stupnjem zasićenja treba posezati za niskoenergetskom hranom koja ima visok stupanj zasićenja. Ionako se zasitite i smršavite.
Mršavljenje dodacima prehrani - je li to moguće?
Zdrav način života uključuje zdrav i uravnotežen dijeta. Kaže se da određena hrana koja se naziva sagorijevač masti ili super hrana ubrzava gubitak kilograma. Na primjer, čili sadrži kapsaicin, koji potiče metabolizam i probavu.
Jaja imaju mali utjecaj na krv razine lipida i pružaju tijelu vrijedne proteini, koji su neophodni za izgradnju mišića itd. Hrana koja sadrži proteine, poput kvarka s niskim udjelom masti, ribe i peradi također se smatra sagorijevačima masti. Jabuke, šparoga a za slanutak se kaže da topi kilograme, pruža dragocjenost vitamini i vlakana.
Kako mogu pojačati sagorijevanje masti?
Postoji nekoliko načina za učinkovito poticanje sagorijevanje masti i promiču mršavljenje. Zdrava dijeta s dovoljno voća, povrća, jaja, ribe i mliječnih proizvoda dio je zdravog načina života. Agrumi i dodaci prehrani s L-karnitinom može dati dodatni poticaj metabolizam masti.
Ljuti začini poput čilija, papra i curryja posebno su pogodni za pojačavanje sagorijevanje masti. Redovito vježbanje pomaže u postizanju i održavanju željene težine. Izdržljivost sport je posebno učinkovit, posebno kada se radi pri pulsu od 55 - 60% od maksimuma srce stopa, tijelo sagorijeva masnoće vrlo učinkovito. Postoje sorte čaja, poput Matcha čaja ili čaja od đumbira, za koje se kaže da imaju pozitivan učinak sagorijevanje masti.
Procjena - koliko su takve ponude ozbiljne?
Mnoge ponude koje obećavaju da će smršavjeti bez gladovanja nisu u mogućnosti same postići željenu težinu. Trikovi poput pijenja najmanje dvije litre vode dnevno, polakog žvakanja ili više spavanja ne dovode do željene težine bez dodatnih promjena. Međutim, dio su zdravog načina života.
Ako pijete dovoljno vode, spavate dovoljno, jedete dovoljno zdrave hrane i redovito vježbate, ovaj način života dovodi do zdravog gubitka kilograma. U kontekstu takvog načina života pomaže mršavljenju, uz sagorijevanje masti ili s malo ugljikohidrata dijeta, posebno s br ugljikohidrati na večeri. Zdrav životni stil omogućuje vam mršavljenje bez gladovanja, ali mnoga obećanja o tome mršavjeti bez gladovanja treba kritički pregledati. Naš sljedeći članak mogao bi vam biti zanimljiv i: Teorija postavljenih točaka
