Uvod
Tijekom života (otprilike od 25. godine) započinje proces starenja. To je često pokretač želje mnogih ljudi da ostanu mladi ili da opet izgledaju malo mlađi: Starenje se ne može zaustaviti ili poništiti, ali s pravim mjerama može se usporiti.
Zašto starimo?
S jedne strane, to je povezano s dva bitna biokemijska mehanizma staničnog starenja: S druge strane, pojedinačni faktori rizika i neispravno ponašanje koji ubrzavaju proces starenja još uvijek igraju ulogu:
- Starenje stanica i također
- Smanjenje proizvodnje hormona
- Pogrešne dijete
- Neuravnotežene prehrambene navike
- Unos velike količine energije kroz masnoće, proteine, šećer i alkohol
- Poremećena kiselinsko-bazna ravnoteža
- Radikalne dijete
- Kombiniranje hrane
- Duhan i alkohol
- Profesionalni i emocionalni stres
- Prekratka i neredovita razdoblja odmora i oporavka
- Nedostatak sna
- Ekstremni natjecateljski sport
- Rad
- Nedovoljno vježbanje
Što ubrzava proces starenja?
Proces starenja mogu ubrzati razne bolesti. To su također poznate kao dobne bolesti. Tu spadaju bolesti probavni trakt (na primjer): I metaboličke bolesti kao što su: Isto tako, hormonalne promjene (npr. ženska menopauza) su negativni čimbenici koji mogu ubrzati proces starenja. - bolesti želuca, uključujući gastritis ili Zollinger-Ellison sindrom
- Bolesti tankog crijeva
- Crohnova bolest
- Ulcerozni kolitis
- Dijabetes mellitus
- Pretežak
- Vaskularne kalcifikacije (arterioskleroza)
- Depresija odn
- Zubne bolesti
Može li se proces starenja zaustaviti ili preokrenuti?
Nažalost, proces starenja ne može se zaustaviti ili preokrenuti. Svaka osoba stari s godinama. To ne znači samo vanjski izgled, tj. Ne samo prve bore na licu, već i ostale dijelove tijela.
S godinama nam se smanjuje funkcija organa, a sastav našeg posuđe promjene. Oni postaju sve krući. Naše se stanice dijele sve sporije i hormoni koji štite naše tijelo proizvode se sve manje.
Možete o tome razmišljati kao o voljenom komadu namještaja: čak i ako uvijek pažljivo rukujete kaučem, nakon godina vaš kauč neće izgledati isto kao kad ste započeli. I ne možete ga okrenuti, tj. Promijeniti svoju sofu tako da opet izgleda novo. Iako se proces starenja ne može zaustaviti, proces starenja možete odgoditi usvajanjem ispravnog načina života uz zdravu prehranu i vježbanje. Također je važno napomenuti da se proces starenja može uvelike razlikovati od pojedinca do pojedinca. U prosjeku započinje u dobi od 25 godina, ali može započeti i u pubertetu ili ne do četrdesete godine.
Kako se proces starenja može usporiti?
Proces starenja može se usporiti izbjegavanjem čimbenika koji uzrokuju stanični stres. Zašto? Stanični stres oslobađa slobodne radikale.
Ti radikali oštećuju naše tijelo. Oni uzrokuju upalu, oštećuju naše organe i brže staremo. Slijedi popis čimbenika koji mogu pokrenuti stres stanica i stoga ih treba uzeti u obzir:
- Vježba Mala vježba ubrzava proces starenja.
Uz dovoljno sporta možete duže održavati kondiciju. Dovoljno je ako se bavite sportom od 30 do 60 minuta otprilike dva puta tjedno. - Prehrana Uloga prehrane ne smije se podcjenjivati, kao mnogi vitamini koje naše tijelo treba uzeti u obzir s dijeta.
Također ima antioksidativni učinak: to znači da je zdrav dijeta može se suprotstaviti radikalima i tako zaštititi od stresa u stanicama. Zdrava dijeta uključuje puno povrća i voća. Također bi trebao biti bogat hranjivim sastojcima i vlaknima.
- Voda Dovoljan sadržaj vode od 2-3 litre vrlo je važan, posebno za vaše bubreg funkcija. Stoga biste trebali obratiti pažnju na to. - Svakodnevni stres Stres također utječe na vaše tijelo u obliku staničnog stresa. Stoga biste trebali pokušati izbjegavati stres što je više moguće.
Svi članci iz ove serije:
