ograničen alkohol konzumacija (muškarci: najviše 25 g alkohol dnevno; žene: maks. 12 g alkohola dnevno); ako je potrebno, ograničenje alkohola (suzdržavanje od alkohola) ukoliko je prethodno bilo zlouporabe alkohola
ograničen kofein potrošnja (maks. 240 mg kofein dnevno; to odgovara 2 do 3 šalice kava ili 4 do 6 šalica zelenog / crni čaj).
Težite normalnoj težini! Određivanje BMI (Indeks tjelesne mase, indeks tjelesne mase) ili sastav tijela pomoću analize električne impedancije i, ako je potrebno, sudjelovanjem u medicinski nadziranom programu mršavljenja.
BMI ≥ 25 → sudjelovanje u medicinski nadziranom programu mršavljenja.
Izdržljivost trening (kardio) - npr. trčanje 5 km tri puta tjedno; za terapija (vježba je anksiolitička (za ublažavanje tjeskobe); terapijski se može koristiti kratkoročno i dugoročno; vrlo je učinkovita!; metaanaliza kroz 8 metaanaliza s 306 randomiziranih kontroliranih ispitivanja i 10,755 XNUMX sudionika).
Detaljne informacije o sportskoj medicini dobit ćete od nas.
Psihoterapija
Psihosocijalni postupci / mjere prema S3 smjernicama: psihosocijalne terapije za ozbiljne osobe mentalna bolest [za teške oblike poremećaji anksioznosti].
Samoupravljanje kao dio suočavanja s bolešću; u tom kontekstu također reference na kontakt točke za samopomoć.
Pojedinačne intervencije
Psihoedukacijska intervencija: služi povećanju znanja o bolesti, promiče samoodgovorno upravljanje bolešću i pomaže u suočavanju s bolešću.
Ambulantna psihijatrijska skrb (APP) kao pomoć u kriznim vremenima za uspostavljanje vlastite povijesti i povijesti bolesti te za promicanje individualnih i oporavnih procesa.
Kognitivna bihevioralna terapija (CBT): cilj terapije je omogućiti pacijentu da razvije vještine za samostalno prepoznavanje disfunkcionalnih (neispravnih, jednostranih) pretpostavki i misli. Pacijent ih zatim prekida i ispravlja te se tako ponaša primjerenije situaciji. [na razini najviše dokaza; daje se dokaz o učinku]
Psihodinamske metode - psihoterapija metode koje se bave svjesnim i nesvjesnim silama psihe (ako KVT nije učinkovit ili nije dostupan).