Anksiozni poremećaji: terapija

Opće mjere

  • ograničen alkohol konzumacija (muškarci: najviše 25 g alkohol dnevno; žene: maks. 12 g alkohola dnevno); ako je potrebno, ograničenje alkohola (suzdržavanje od alkohola) ukoliko je prethodno bilo zlouporabe alkohola
  • ograničen kofein potrošnja (maks. 240 mg kofein dnevno; to odgovara 2 do 3 šalice kava ili 4 do 6 šalica zelenog / crni čaj).
  • Težite normalnoj težini! Određivanje BMI (Indeks tjelesne mase, indeks tjelesne mase) ili sastav tijela pomoću analize električne impedancije i, ako je potrebno, sudjelovanjem u medicinski nadziranom programu mršavljenja.
    • BMI ≥ 25 → sudjelovanje u medicinski nadziranom programu mršavljenja.
  • Smanjenje / izbjegavanje stresora / preopterećenja.
  • Redoviti odmori / adekvatno spavanje
  • Pregled trajnih lijekova zbog mogućeg učinka na postojeću bolest.
  • Izuzimanje organskog anksiozni poremećaj ili poremećaj povezan s tvari (vidi laboratorij ili dijagnostika medicinskih uređaja).
  • Izbjegavanje upotrebe droga

Prehrambena medicina

  • Nutricionističko savjetovanje na temelju nutritivne analize
  • Prehrambene preporuke prema mješovitom dijeta uzimajući u obzir bolest koja je pri ruci. To između ostalog znači:
    • Ukupno dnevno 5 porcija svježeg povrća i voća (≥ 400 g; 3 porcije povrća i 2 porcije voća).
    • Jednom ili dva puta tjedno svježa morska riba, tj. Masna morska riba (omega-3 masnih kiselina) kao što su losos, haringa, skuša.
    • Bogata vlaknima dijeta (cjelovite žitarice, povrće).
  • Poštivanje sljedećih posebnih prehrambenih preporuka:
    • Prehrana bogata:
      • Vitamini (vitamin B6)
      • Minerali (magnezij)
  • Odabir odgovarajuće hrane na temelju nutritivne analize
  • Vidi također pod “Terapija s mikrohranjivim tvarima (vitalne tvari) ”- ako je potrebno, uzimanje odgovarajuće prehrane dopuniti.
  • Detaljne informacije o prehrambena medicina dobit ćete od nas.

Sportska medicina

  • Izdržljivost trening (kardio) - npr. trčanje 5 km tri puta tjedno; za terapija (vježba je anksiolitička (za ublažavanje tjeskobe); terapijski se može koristiti kratkoročno i dugoročno; vrlo je učinkovita!; metaanaliza kroz 8 metaanaliza s 306 randomiziranih kontroliranih ispitivanja i 10,755 XNUMX sudionika).
  • Priprema a sposobnost or plan obuke s odgovarajućim sportskim disciplinama na temelju liječničkog pregleda (zdravlje provjeriti ili provjera sportaša).
  • Detaljne informacije o sportskoj medicini dobit ćete od nas.

Psihoterapija

  • Psihosocijalni postupci / mjere prema S3 smjernicama: psihosocijalne terapije za ozbiljne osobe mentalna bolest [za teške oblike poremećaji anksioznosti].
    • Samoupravljanje kao dio suočavanja s bolešću; u tom kontekstu također reference na kontakt točke za samopomoć.
    • Pojedinačne intervencije
      • Psihoedukacijska intervencija: služi povećanju znanja o bolesti, promiče samoodgovorno upravljanje bolešću i pomaže u suočavanju s bolešću.
      • Trening svakodnevnih i socijalnih vještina.
      • Umjetničke terapije
      • Radna terapija: radna ili radna terapija.
      • Terapije pokreta i sporta
      • Intervencije za promicanje zdravlja
    • Ambulantna psihijatrijska skrb (APP) kao pomoć u kriznim vremenima za uspostavljanje vlastite povijesti i povijesti bolesti te za promicanje individualnih i oporavnih procesa.
  • Najvažniji stup terapija of anksiozni poremećaj is psihoterapija. Između ostalog, dostupni su sljedeći postupci:
    • Kognitivna bihevioralna terapija (CBT): cilj terapije je omogućiti pacijentu da razvije vještine za samostalno prepoznavanje disfunkcionalnih (neispravnih, jednostranih) pretpostavki i misli. Pacijent ih zatim prekida i ispravlja te se tako ponaša primjerenije situaciji. [na razini najviše dokaza; daje se dokaz o učinku]
    • Psihodinamske metode - psihoterapija metode koje se bave svjesnim i nesvjesnim silama psihe (ako KVT nije učinkovit ili nije dostupan).
    • Upravljanje tjeskobom
    • Trening socijalnih vještina
    • Tehnike opuštanja
  • Detaljne informacije o psihosomatike (Uključujući kontrola stresa) mogu se dobiti kod nas.

Komplementarne metode liječenja

  • Akupunktura - čini se da je prikladna intervencija za liječenje bolesnika s simptomima kronične anksioznosti kada drugi oblici terapije nisu uspjeli