Sportska ozljeda a sportske nesreće su fizičke ozljede svih vrsta koje rekreativci i natjecatelji trpe dok sudjeluju u atletskim bavljenjima. U tom se kontekstu obrazac ozljeda znatno razlikuje od ozljeda koje se javljaju u svakodnevnom životu, na primjer. U pogledu svih nesreća, sportske nesreće čine 20% svih nesreća. To odgovara godišnjem broju od približno dva milijuna Nijemaca. Mora se razlikovati od prekomjerne ozljede od akutne sportskih ozljeda. Iako su prekomjerne ozljede prilično postupan proces u kojem ozljeda nije posljedica stvarnog događaja (npr Ahilni tendonitis), akutne ozljede rezultat su iznenadnog incidenta (npr. pada).
Uzroci
Fizikalna terapija je posebno korisno za sportskih ozljeda. Ukočenost mišića je popuštena, laktat se smanjuje, a sojevi i suze malih mišića identificiraju se i rano liječe. Uzroci sportske ozljede ili nesreće mogu biti vrlo raznoliki. Valja napomenuti da se uzroci ozljeda kod rekreativaca razlikuju od uzroka ozljeda kod natjecatelja. Ozljede dijagnosticirane kod rekreativaca često se temelje na nedovoljnom zagrijavanju ili a stanje deficit sportaša. Precjenjivanje vlastitih sportskih performansi često dugoročno dovodi do pada performansi (npr izdržljivost trčanje, Alpsko skijanje). Posljedica je neispravna tehnika koja može dovesti do ozbiljnih ozljeda. Uz to, neadekvatna ili nedovoljna oprema (npr. Brdski biciklizam) i nedostatak posebne odjeće (hladan, mokro itd.) odgovorni su za mnoge sportske nezgode. Suprotno tome, sportske ozljede u natjecateljskih sportaša često su posljedica preopterećenja tijela i nedovoljnog zacjeljivanja ozljede.
Uobičajene i tipične sportske ozljede
Tipične i uobičajene sportske ozljede i sportske nezgode uključuju kontuzije i uganuća (35.5%), iščašenja (28.4%) i ozljede ligamenata, tetive, i mišići (20.3%). Akutne sportske ozljede karakteriziraju jasni događaji s neposrednim početkom bol, precizna lokalizacija boli i pojava prepoznatljivih simptoma (oteklina, modrica, crvenilo itd.). Nagnječenja i uganuća tipične su posljedice sportske ozljede, a uzrokuju ih, na primjer, udarac, udar ili pad. U slučaju kontuzije, tkivo je u modricama, dok uganuća uvijek utječu na zglob. U tom je slučaju zahvaćeni ligamentni aparat prenapregnut prekomjernim kretanjem i rezultat su male suze u ligamentima. Rezultirajuće curenje krv plazma u tkivu stvara oticanje, crvenilo i modrice. Razne vrste prva pomoć oblozi. Kliknite za uvećanje. Preuzmite ovdje za ispis. Istegnuti ili potrgani ligamenti na ramenima, koljenima, prstima itd. Često su uzrokovani nekontroliranim pokretima izvan normalnog raspona pokreta. Gotovo svaki sport ima svoje tipične obrasce ozljeda i simptome prekomjerne upotrebe. Na primjer, preopterećenje pojedinih mišićnih skupina satima tijekom monotonih sekvenci kretanja unaprijed je programirano. Ovisno o vrsti sporta, ligamenti, tetive a mišići su podvrgnuti različitim stupnjevima stres. Ozljede nogu i stopala posebno se često javljaju u sportovima kao što su squash, nogomet ili čak skijanje. Puknuće Ahilna tetivana primjer, uzrokuje pucketavi zvuk poput biča. Sportovi čija aktivnost prvenstveno uključuje gornje udove, poput ramena, ruku i šaka, u ovom slučaju također imaju povećanu osjetljivost na ozljede (primjer: puknuće tetive ekstenzora u prstima zbog napadačkog udarca u odbojci).
Simptomi, pritužbe i znakovi
Zbog brojnih sportova i s njima povezanih stresova na kosti, mišići, tetive i ligamenata može se dogoditi širok spektar ozljeda. Često simptomi koji se javljaju u procesu omogućuju brzi zaključak o vrsti ozljede. A križni ligament suza u koljenu često izaziva pucanje. Na koljenu se stvara izrazita oteklina, a mogu se primijetiti i modrice. Nedostatak stabilnosti zglobova čini hod nesigurnim. Simptomi a mišićna vlakna suza su iznenadni ubod bol i nakon kratkog vremena opsežan modrica. Pogođeni mišići više se ne mogu opterećivati. Znakovi a meniskus ozljeda uključuje oštro, ubadanje bol te oteklina u području koljena. Ako je medijalna meniskus ozlijeđen, osjeća se bol tijekom savijanja i uvijanja. Ako razmak između gornjeg i donjeg noga boli, to ukazuje na vanjski meniskus ozljeda. A modrica naznačena je bolnom oteklinom s plavkastom bojom. Simptomi za a kontuzija ramena mogu se pojaviti kao abrazija, kontuzija i modrice. Zahvaćeno rame može imati ograničene pokrete zbog bolova. Tibijalna prijelom označen je zvukom brušenja, oticanjem, modricama i jakom boli. Deformacije donjeg noga mogu se otkriti u raseljenim mostovi. Otvoreno prijelom vidljiv je izvana kroz ranu mekog tkiva. Simptomi potres uključiti vrtoglavica, mučnina, povraćanjei glavobolja. Pogođena osoba možda je na kratko izgubila svijest i žali se na nju memorija propada.
komplikacije
Komplikacije se obično javljaju nakon sportskih ozljeda ako je ozljeda neadekvatno liječena ili je prerano nastavljen trening. Tijekom faze zacjeljivanja ozlijeđenih mišićnih vlakana, vezivno tkivo preuređuje se u ožiljkasto tkivo, koje je daleko manje rastezljivo od mišićnog tkiva. Prerano i veliko opterećenje dovodi do daljnjeg suzenja i krvarenja, što rezultira obnovljenim ožiljcima. Dugoročno, to značajno ograničava rad mišića i često se može obnoviti samo kirurškim uklanjanjem ožiljnog tkiva. Opsežne kontuzije i modrice često su popraćene intramuskularnim krvarenjem, koje ako se ne liječi može uzrokovati kronično upala u području ozljede. Pod nepovoljnim okolnostima to može dovesti do formiranja kalcijum naslage koje mogu okoštati i oslabiti pokretljivost (miozitis osifikanci). Ako bol i ograničena pokretljivost traju tjednima, mora se razmotriti kiruršku intervenciju. Uzimanje krv-razrjeđivački lijekovi nakon kontuzije mišića pogoduju nastanku sindroma odjeljka: Masivno krvarenje u mišić može oštetiti živci i krv posuđe, a više nije osigurana dovoljna opskrba mišića. Smrt mišićnog tkiva obično se može spriječiti samo kirurškim zahvatom. Komplikacije prijeloma kostiju mogu uključivati upala, zarastanje rana poremećaji, paraliza i senzorni poremećaji. U rijetkim se slučajevima razvijaju pogođene osobe Sudeckova bolest kao kasna posljedica, koju karakteriziraju jaka bol, osjetljivost na dodir i ograničeno kretanje.
Kada biste trebali posjetiti liječnika?
Ako je zadobila sportska ozljeda, uvijek treba potražiti liječnika radi pojašnjenja simptoma. Možda postoje dublje ozljede koje u početku prođu nezapaženo. Međutim, dugoročno mogu dovesti do trajnih oštećenja. Kako bi se izbjegle sekundarne bolesti ili doživotna oštećenja, preporučljivo je pravovremeno razjasniti pretrpljene ozljede. Ako se postojeće pritužbe povećaju u obimu i intenzitetu, posjet liječniku potreban je što je prije moguće. Ako su ograničenja kretanja, otvorite rane, pojavi se bol ili oteklina, potreban je liječnik. Neophodna je dijagnoza i mora se izraditi individualni plan liječenja. U slučaju otvorenog rane, potreban je poseban oprez u težim slučajevima kada to može doći do sebe. To predstavlja potencijalnu prijetnju životu pogođene osobe. Sterilno briga o rani potrebno je spriječiti krv trovanje. Osobito natjecatelji sportaši trebaju potražiti savjet liječnika čak i za lakše sportske ozljede. U slučaju poremećaja svijesti, zatajenja cirkulacije ili povećanja vrtoglavica, potreban je hitni liječnik. Prisutne su unutarnje ozljede koje ako se ne liječe mogu dovesti do nepovratne štete. U slučaju lakših i težih sportskih ozljeda, trenutno stanje u zdravlje treba provjeriti sveobuhvatnim ispitivanjem. To je jedini način da se u daljnjem tečaju isključi mogućnost dugotrajnih poremećaja ili smanjenja tjelesnih performansi.
Prevencija
Sportske ozljede i sportske nezgode mogu se spriječiti na različite načine. Međutim, time se nikada ne može postići stopostotna prevencija ozljeda. Rizik od ozljeda samo se smanjuje. Sportske ozljede često su uzrokovane lažnom ambicijom, prekomjernom revnošću i preopterećenjem, precjenjivanjem vlastitih sposobnosti ili neodgovarajućim ili nedostatkom materijalnih uvjeta. To se posebno odnosi na rekreativce. Ako se ove komponente dovoljno uzmu u obzir, rizik od tjelesnih ozljeda već je višestruko minimaliziran. Takozvani istezanje, ili također kao zagrijavanje koje se naziva aktivno zagrijavanje muskulature, danas je u znanosti kontroverzno. Stoga bi svatko trebao sam procijeniti je li i kada zagrijavanje korisno za njegov sport (na primjer, gimnastika, balet itd.). Najučinkovitija metoda zaštite tijela od sportskih ozljeda je prateći sport trening snage. Trening snage povećava njihove performanse, mišići štite zglobova a time i smanjiti podložnost ozljedama. Treba napomenuti da trening snage uključuje mišićne skupine specifične za sport koje su prvenstveno opterećene. Međutim, sekundarne mišiće ne treba zanemariti kako bi se spriječilo mišićna neravnoteža. Primjerice, jaki mišići trupa neophodni su u gotovo svakom sportu. S druge strane, ruke i noge mogu se samo razvijati snaga protiv vanjskog otpora optimalno i učinkovito ako im prtljažnik pruža stabilnu potporu. Kroz upotrebu snaga trening, uz izgradnju snage, interakciju snage, izdržljivost i koordinacija postiže se, a osim prevencije ozljeda, doprinosi i povećanim performansama.
kontrola
Mišići se razgrađuju odmaranjem zahvaćenog dijela tijela nakon ozljede. Stoga je potreban oprezan pristup prilikom nastavka treninga. Prvo se polako mora uspostaviti prethodno ograničenje performansi. Pretjerano stres ne smije se primjenjivati tijekom prvih treninga. Za razvoj mišića nakon ozljede, trening se može raditi smanjenim intenzitetom. U Dodatku, fizioterapija korisno je u mnogim slučajevima, u kojima se mišići zahvaćeni degeneracijom posebno treniraju. Ionako se prije stvarnog sporta uvijek treba dogoditi dovoljno zagrijavanja mišića. Nakon sportske ozljede još je važnija i stoga je ni u kojem slučaju ne treba zanemariti. Nakon treninga, tada se može dogoditi takozvano "hlađenje", u kojem je mišić još neko vrijeme opterećen u opsegu nižeg intenziteta. To sprječava nezdravo skraćivanje mišića. Ovisno o mjestu ozljede, ponovna ozljeda može se spriječiti nošenjem nosećeg zavoja. Međutim, valja napomenuti da potporna funkcija može rezultirati manjim treningom mišića. Kombinacija umjerenog i ciljanog treninga fizioterapijske vježbe je obično najbolji izbor.
Evo što možete sami učiniti
Sportske ozljede su česta pojava, posebno među aktivnim sportašima, i lako se liječe samopomoći. Međutim, preduvjet za samopomoć je da ako a prijelom ili ako postoji sumnja na kidanje strukture, treba se obratiti liječniku i potvrditi ili isključiti takvu dijagnozu. Sportske ozljede često su praćene bolovima i oteklinama, koje bi trebalo što prije obuzdati. Hlađenje je važan čimbenik u ovom kontekstu. Ovdje treba paziti da se led ne nanosi izravno na zahvaćeno područje, poput zgloba, kako bi se izbjegle površinske ozljede koža područje. Podizanje zgloba također je korisno, jer se protok krvi smanjuje i na taj se način često može izbjeći oteklina u velikoj mjeri. rane treba se brinuti na način koji ne samo da zaustavlja krvarenje, već i osigurava da u njima nema čestica poput prljavštine ili slomljenog stakla. To može ubrzati regeneraciju i često značajno smanjiti rizik od infekcije na zahvaćenom području. Važno je presvlačenje većih rana. Štednja je vrlo značajna u kontekstu samopomoći. Sportaši se, posebice, imaju tendenciju vratiti se treningu i natjecanju prerano nakon sportskih ozljeda i riskiraju da se stara ozljeda ponovi.
