Sport u 2. tromjesečju trudnoće
In drugo tromjesečje većina žena više nema mučnina i povraćanje. Ovo je obično idealno vrijeme za redovito vježbanje. Većini žena trbuh također počinje rasti sada.
Na ženi je da odluči kojim se sportom želi baviti. Međutim, poželjno je odabrati sport koji je već odrađen ili, za neobučene žene, sport koji je lako naučiti, čak i za početnike. Postoje posebna tečajevi za trudnice, Uključujući i joga, Pilates, akva sposobnost i trudnoća gimnastika.
Tečajeve često vode babice ili iskusni instruktori. Uči se pravilnom izvođenju vježbi, a uzimaju se u obzir i potrebe pojedinih žena. Tako žena može biti sigurna da tijekom treninga neće učiniti ništa loše i da neće naštetiti bebi.
Uz to, imate priliku razmjenjivati iskustva s drugim trudnicama i sklapati prijateljstva. Troškove ovih tečajeva neki pokrivaju ili subvencioniraju zdravlje osiguravajuća društva. Nadalje, dopušteni su svi sportovi, što je dobro za ženu.
Sport u 3. tromjesečju trudnoće
In treće tromjesečje, žene obično imaju problema sa svojim rastom želudac i dodatnu težinu. Žena se sada više ne smije previše opterećivati i ne smije trenirati preintenzivno. Prekomjerno naprezanje može pokrenuti prijevremene kontrakcije i na taj način prerano rođenje.
Preporuča se raditi česte pauze i opuštanje vježbe. Poželjne su i duge šetnje. U posljednjoj trećini trudnoća žena bi također trebala voditi računa da predugo ne leži na leđima.
Trbuh pritišće aorta i smanjuje krv protok do bebe. To može dovesti do nedostatka krv opskrba bebe. Ipak, trudnica se može baviti sportom koji joj se najviše sviđa i to malo prije porođaja. Preporučljivo je baviti se sportovima na otvorenom s trenažnim partnerom. Na ovaj se način može zatražiti pomoć u slučaju ozljede ili nesreće.
