Mane sporta tijekom trudnoće
Teško da postoje nedostaci koji bi objasnili zašto bi se žena suzdržala sport tijekom trudnoće. Čak se i neobučenim ženama sada preporučuje da se počnu baviti svjetlom sport tijekom trudnoće. Razlog su pozitivni učinci poput manjeg umora, mučnina, depresija, zadržavanje vode i debljanje.
Međutim, sportove treba izvoditi ispravno, inače može dovesti do ozljeda, a vrlo intenzivna naprezanja do pretjeranog naprezanja. Prejake vibracije mogu dovesti do a pobačaj, posebno na početku trudnoća, jer se jaje možda neće moći pravilno usaditi. Preintenzivan trening može dovesti do nedostatka kisika u majke. To stoga može dovesti do nedostatka u opskrbi nerođenog djeteta kisikom, zbog čega treba izbjegavati vježbanje visokog intenziteta. Međutim, beba nije u opasnosti tijekom uobičajenog treninga.
Sport u 1. tromjesečju trudnoće
Žene često primijete ili znaju da su trudne tek nekoliko tjedana kasnije. Tada se prethodni sport obično nastavio, pa čak i izvodio s istim ili većim intenzitetom. Ali to nije razlog za zabrinutost.
Čim a trudnoća ako se sumnja ili otkrije, treba se obratiti ginekologu. Uz to treba izbjegavati ekstremne sportove, borilačke vještine i pretjerano naprezanje. Mnoge žene doživljavaju tipično simptomi trudnoće in prvo tromjesečje, Kao što su mučnina, povraćanje i umor.
Stoga se preporučuje puno vježbanja na svježem zraku, ali i opuštajući sportovi poput joga i pilates. To bi trebao biti sport koji je zabavan i povećava dobrobit. Općenito, osim gore spomenutih sportova, dopuštene su sve vrste sportova. Kao trudnoća napreduje, trudnica će se automatski prilagoditi i smanjiti intenzitet u skladu sa svojim fizičkim sposobnostima stanje. Važno je ne povećavati intenzitet treninga od početka trudnoće, praviti mnogo pauza i uzimati dovoljno tekućine.
